Ro ned nervesystemet med denne beroligende kombinasjonen av yoga og meditasjon. Synkroniser pusten med bevegelse og flyt inn i en avslappet sinnstilstand.

Hvis du føler deg engstelig, jobber det sympatiske nervesystemet ditt overtid. Det holder deg skarp som en kniv, men hvis det aktiveres for lenge, risikerer du alvorlig helseskade. Bli med oss i denne Vinyasa-rutinen og prøv en meditasjon som inkluderer en unik pusteteknikk kalt Kumbhaka-pust. Ved å forlenge utåndingene og bruke pustestopp på slutten, aktiveres det parasympatiske nervesystemet. Dette systemets jobb er å slappe av og redusere kroppens aktiviteter. Koble fra den ytre verden med en meditasjon og ro deg ned i jordende foroverbøyninger og nøytraliserende vendinger, og la de avslappende følelsene skylle over deg.

Følg disse instruksjonene for å legge til undertekster på språket ditt til videoen. Klikk på spill av på videoen nedenfor. Klikk på innstillingsikonet (det ser ut som et tannhjul). Klikk på «Subtitles/CC», deretter «Auto-Translate», velg språket ditt og nyt videoen.