Pilates er en treningsøkt for hele kroppen, som tar sikte på å styrke både kropp og sinn. I pilates styrer sinnet kroppens bevegelser og pusten gir kraft til bevegelsene. Høres enkelt ut, ikke sant? Det er det—men samtidig er det en utrolig effektiv treningsform som kan være gunstig for både fysisk og mental velvære på mange måter.

Gjennom flytende sekvenser av positurer, bygger pilates styrke og fleksibilitet i hele kroppen. Men selv om pilates er en fin måte å komme i form på, gjør det mer enn bare å forbrenne kalorier og gi deg flat mage. Dens belønninger strekker seg langt utover en veltrent kropp.

Vi vet alle at det moderne liv ikke alltid gir de beste forutsetninger for våre kropper og sinn. Mange av oss tilbringer store deler av dagen ved et skrivebord, ofte med et sinn fullt av tanker og bekymringer. Som et resultat opplever vi stramme muskler, ryggsmerter og stress. Ved å bringe oppmerksomheten tilbake til nåtiden og styrke kjernemuskulaturen, gir pilates en kraftig motgift til spenningen i både hodet og kroppen.

Så hva kan du forvente fra denne pilates-timen? Hvis du er på utkikk etter veiledning om grunnleggende pilates-øvelser, er denne videoen for deg. Gjør deg klar for stillinger som katt-ku, tøying av ryggraden, opprullingen, enkelt og dobbelt bendrag, scissors, criss-cross, kobraen, svanen og child's pose.