1. Home
  2. Rituals Magazine
  3. Your Soul
  4. Workouts

Denne yogarutinen vil forbedre holdningen din på mindre enn 25 minutter

  • By Araliya Bosma
  • Sun Nov 19 2023
  • 3 min read

Strekk ut kroppen og bli høy som en sterk eik med denne yogarutinen. Nyt fordelene med en forbedret holdning og bygg mental styrke

La oss starte med litt grunnleggende vitenskap: Når du presser noe ned, kommer noe annet opp. Det er akkurat det vi skal gjøre i denne yogarutinen. Ved å jorde hender og føtter skaper vi mer lengde i ryggraden for å forbedre holdningen og forlenge kroppen. Du vil ikke bare se høyere og slankere ut, men samtidig bygge mental styrke. Vinn, vinn! 


 
Bli med Araliya på matten og åpne opp skuldene, utvid brystet, mobiliser ryggraden og bygg styrke i ryggen. Denne rutinen etterlater ingen muskelgruppe urørt, og i etterkant vil du bevege deg gjennom dagen med bedre holdning, og både se og føle deg mer balansert. 

 

Følg disse instruksjonene for å legge til undertekster på språket ditt til videoen. Klikk på spill av på videoen nedenfor. Klikk på innstillingsikonet (det ser ut som et tannhjul). Klikk på «Subtitles/CC», deretter «Auto-Translate», velg språket ditt og nyt videoen. 

Araliya Bosma

Araliya Bosma

For Araliya, yoga is a lifestyle. Personal growth, spirituality, music and dance are central to everything she does. She starts every day with meditation and journaling to reflect and connect to the present moment. Living as a nomad in her campervan, she finds inspiration and creative ideas in nature along the way, which she likes to share on the mat. 

Araliya has been working as a yoga and Pilates teacher for more than six years and has followed various training courses in The Netherlands and India, in styles such as Yin, Vinyasa, Hatha and classical Pilates. She currently guides 1 on1 yoga and Pilates sessions both in-person and online. She also facilitates her own ceremonies with plant medicines and mantra chanting circles, and organises events where she DJs ecstatic Dance music.  

You can find Araliya in Amsterdam and Arnhem or online via @araliyalifeflow or www.araliyabosma.nl.