Hvis du opplever smerte i korsryggen kan stramme hofter være grunnen, og denne yoga-øvelsen for hofter og korsrygg kan gi deg lindringen du leter etter. Langvarig sitting og aktiviteter som jogging og sykling kan føre til stramme bøyemuskler i hoftene, pluss muskelubalanser som bidrar til smerter i korsryggen. Den tradisjonsrike utøvelsen av yoga kan lindre hoftesmerter, fordi den kan bidra til å styrke og strekke muskler som er viktige for å støtte vonde ledd. Bli med meg på matten for denne 26 minutters yoga-øvelsen for å løse opp hoftene og beskytte korsryggen.
Ettersom vi har begynt å dra oftere på kontoret er det sannsynlig at du sitter mesteparten av tiden - sånn er det jo også på hjemmekontoret. Og det å sitte i lange perioder av gangen er spesielt skadelig ettersom det forkorter og strammer hoftebøyerne, de bakre lårmusklene og leggene, samtidig som det svekker magemusklene, ryggmusklene, de ytre hoftene og setemusklene. Over tid leder effekten av denne muskulære ubalansen til en fremre bekkentilt – noe som gir smerter i korsrygg og hofter. Denne yoga-øvelsen jeg har laget vil hjelpe med å styrke alle de riktige musklene for å ta smerten ved roten.
Ta først på deg noe komfortabelt, ettersom vi vil tilbringe mye tid på ryggen. Og hvis du har noen, så forbered deg ved å plassere yoga-klossene dine nære matten. Tips: et par bøker vil også fungere bra! Jeg oppfordrer deg til å legge denne yoga-øvelsen inn i din daglige rutine, ettersom den er bra for å bekjempe smerter i korsryggen. Det spiller ingen rolle om du gjør øvelsen med meg før du går på jobb, eller etterpå når du roer ned med kveldsrutinene dine. La oss komme i gang, og nye lindringen sammen.
