Odkryj sekrety starożytnej ajurwedy i poznaj swoją doszę przy pomocy prostego testu, żeby dowiedzieć się, jak najlepiej dbać o swoje dobre samopoczucie. 

Jeśli chodzi o dobre samopoczucie, prawdziwą równowagę rzadko osiąga się przypadkiem. Trzeba ją aktywnie pielęgnować. Tu właśnie przychodzi z pomocą mądrość ajurwedy, czyli tradycyjnej medycyny indyjskiej. Jest ona praktykowana już od ponad 5000 lat, ale dzięki holistycznemu podejściu do równowagi, uzdrawiania i dobrego samopoczucia jest dziś bardziej aktualna niż kiedykolwiek wcześniej.  

Medycyna ajurwedyjska skupia się na utrzymywaniu w równowadze naszych unikalnych energii, czyli dosz. Pozwala to lepiej zrozumieć, jak dbać o swoje ciało i umysł w zgodzie z naturą oraz tworzyć skuteczną i dopasowaną do indywidualnych potrzeb rutynę wspierającą dobre samopoczucie.  

Chcesz dowiedzieć się więcej? Poznaj lepiej ajurwedyjską tradycję i dowiedz się, co będzie dla Ciebie najlepsze, wykonując krótki test, który pozwoli Ci poznać swoją doszę: vata, pitta lub kapha. 

Czym jest ajurweda?

Ajurweda oznacza dosłownie „naukę o życiu”. Jest zakorzeniona w starożytnej tradycji, według której, aby zachować zdrowie i zapobiegać chorobom, trzeba pozostawać w stanie równowagi. Jak wyjaśnia ekspertka w dziedzinie ajurwedy, Geeta Vara, w swojej książce pt. Ayurveda: A Practical Guide to Optimal Health, Healing and Vitality: „Ajurweda to najstarsza znana nauka medyczna. Wyróżnia się ona holistycznym podejściem do życia i dobrego samopoczucia, które uwzględnia ciało, umysł, emocje i duszę, a także wpływ środowiska, pór roku oraz faz słońca i księżyca”. 

Vara przekonuje, że ta starożytna mądrość jest szczególnie adekwatna dzisiaj, kiedy życie coraz bardziej oddala nas od naturalnego biorytmu. „Podążanie za naturalnym rytmem życia i wsłuchiwanie się w swoje prawdziwe »ja« to najlepszy prezent, jaki możemy sobie dziś podarować w świecie, który jest uzależniony od technologii i sztucznych rozwiązań” — dodaje.  

Czym są ajuwerdyjskie dosze? 

Ajurweda opiera się na przekonaniu, że każdy rodzi się z unikalnym zestawem cech fizycznych i psychicznych, oraz że jedynie wtedy, kiedy pozostają one w stanie równowagi, jesteśmy zdrowi fizycznie, psychicznie i duchowo. Cechy te wyrażają się w postaci energii ciała i umysłu, czyli w doszach.  

Wyróżniamy trzy dosze: vata, pitta i kapha. Każda z nich składa się z różnych kombinacji pięciu naturalnych żywiołów: przestrzeni, wody, ziemi, ognia i powietrza. Wszyscy mamy indywidualny zestaw dwóch lub nawet trzech dosz, ale najczęściej jedna z nich jest dominująca. 

Dominująca dosza określa naszą osobowość i wyznacza ajurwedyjskie zasady, które są najlepsze z punktu widzenia ogólnego dobrego samopoczucia – od diety, aż po rodzaj aktywności fizycznej. Poznanie swojej doszy to klucz do odnalezienia wewnętrznej harmonii. 

TEST: POZNAJ SWOJĄ DOSZĘ 

Chcesz poznać swoją doszę? Odpowiedz na pięć poniższych pytań, sprawdź wyniki i dowiedz się, jak najlepiej możesz zadbać o swoje dobre samopoczucie.  

Pytanie 1: Jak opisał(a)byś swój poziom energii na co dzień? 

• A. Często mam dużo energii i entuzjazmu, ale szybko może mnie ogarnąć znużenie 

• B. Mam umiarkowanie dużo energii i utrzymuje się ona na tym samym poziomie przez cały dzień 

• C. Mam stały poziom energii, ale potrzebuję trochę czasu na rozruch 

Pytanie 2: Jak zwykle reagujesz, kiedy znajdziesz się w stresującej sytuacji? 

• A. Ogarnia mnie niepokój i mam tendencję do zamartwiania się 

• B. Ogarnia mnie frustracja i moje reakcje bywają agresywne 

• C. Zachowuję spokój i rzadko się denerwuję 

Pytanie 3: Jak odczuwasz temperaturę swojego ciała? 

• A. Często jest mi zimno i lubię przebywać w miejscach, gdzie jest ciepło 

• B. Często jest mi ciepło i łatwo się przegrzewam 

• C. Rzadko jest mi za ciepło lub za zimno; czuję się komfortowo w większości warunków termicznych 

Pytanie 4: Jak opisał(a)byś swój apetyt i trawienie? 

• A. Często mam zaburzenia łaknienia, a także problemy trawienne 

• B. Mam dobry apetyt i mogę jeść prawie wszystko bez odczuwania dyskomfortu 

• C. Moje trawienie jest powolne i często mam uczucie pełności jeszcze długo po posiłku 

Pytanie 5: Które z poniższych stwierdzeń najlepiej opisuje rytm Twojego snu? 

• A. Często mam problemy z zasypianiem lub nieprzespane noce 

• B. Śpię umiarkowanie dobrze, ale jeśli trzeba, wystarcza mi mała ilość snu 

• C. Lubię spać i zwykle śpię długo oraz głęboko 

Większość odpowiedzi A: Vata 

Jesteś osobą kreatywną i może trochę impuslywną? Ludzie zastanawiają się czasem, skąd bierzesz niewyczerpane pokłady energii? Według ajurwedy oznacza to, że jesteś osobą typu vata. Osoba typu vata w stanie równowagi jest radosna, kreatywna i energiczna. Jednak kiedy równowaga zostanie zaburzona, może odczuwać lęk i niepokój. „Jeśli Twoją dominującą doszą jest vata, będziesz potrzebować wyciszenia, jogi regenerującej, rozgrzewających posiłków i produktów pełnoziarnistych, które pomogą Ci »uziemić« Twoją energię” — wyjaśnia Michelle Justice, instruktorka jogi i założycielka Nature Sound Retreat.  

Wypróbuj tę sesję jogi uziemiającej dla doszy vata 

Większość odpowiedzi B: Pitta 

Jesteś osobą, do której wszyscy przychodzą po pomoc i wsparcie? Twoją dominującą doszą jest prawdopodobnie pitta. Według ajurwedy osoby z dominującą doszą pitta są inteligentne, można na nich polegać i inni często zwracają się do nich po pomoc w rozwiązywaniu problemów. Kiedy Twoje ciało, umysł i dusza pozostają w stanie równowagi, jesteś mądrym i dobrym przywódcą. Brak równowagi może spowodować, że staniesz się osobą kontrolującą, agresywną i nadmiernie wymagającą. „Osobom typu pitta ulgę przynoszą ćwiczenia zapewniające ochłodę, takie jak pływanie czy medytacja, oraz spożywanie nawadniających owoców i warzyw” — dodaje Michelle. 

Odzyskaj świeżość przy pomocy tej sesji jogi dla doszy pitta 

Większość odpowiedzi C: Kapha 

Jeśli jesteś osobą rodzinną i masz dystans w każdej sytuacji, prawdopodobnie Twoją główną energię stanowi kapha. Oznacza to, że jesteś osobą zrelaksowaną i czułą, która dobrze dogaduje się z innymi. W stanie równowagi jesteś osobą lojalną, kochającą i wybaczającą. Brak równowagi może spowodować aktywowanie się takich cech, jak brak pewności siebie, zazdrość czy upór. „Osobom typu kapha pomagają pobudzające treningi, duża dawka porannego słońca i pobudzające umysł hobby” — mówi Michelle Justice.  

Dzięki tym zajęciom jogi dla doszy kapha rozpalisz swój wewnętrzny ogień 

Przeczytaj więcej: Jak jeść zgodnie z zasadami ajurwedy. Odkryj też naszą kolekcję The Ritual of Ayurveda.