Badania pokazują, że odczuwanie zachwytu może łagodzić stres i niepokój. Wyjaśniamy, jak to się dzieje, a także podpowiadamy, jak doświadczać zachwytu. 

Świadome przeżywanie chwil spokoju i radości może mieć kluczowe znaczenie dla utrzymania dobrego samopoczucia w naszym codziennym, zabieganym życiu. Znalezienie czasu, aby cieszyć się prostymi, przynoszącymi poczucie odnowy przyjemnościami, może mieć cudowny wpływ na nasze ciało i umysł. Jak zatem świadomie doświadczać zachwytu? Poznaj moc praktykowania zachwytu, która może odmienić Twoje życie. 

Dowiedziono, że doświadczanie zachwytu – na przykład podczas podziwiania wspaniałej architektury lub kontemplowania piękna przyrody – pomaga łagodzić stres i niepokój, a jednocześnie sprawia, że czujemy się szczęśliwsi i mocniej związani z naszym otoczeniem. Uważa się, że może nawet zmniejszać stany zapalne i sprzyjać odczuwaniu większej hojności i wdzięczności.  

Co ważne, aby doświadczać zachwytu, wcale nie trzeba wybrać się w podróż do Tadż Mahal czy Wielkiego Kanionu. Jest mnóstwo sposobów, aby to wspaniałe uczucie zagościło w naszym codziennym życiu. Zanim jednak podpowiemy, gdzie szukać zachwytu na co dzień, przyjrzyjmy się naukowym wyjaśnieniom. 

CZYM JEST ZACHWYT?  

Choć zachwyt jest silny i inspirujący, zdefiniowanie tego frapującego i intensywnego doznania może być trudne. Zdaniem Ethana Krossa, psychologa z University of Michigan, zachwyt to „uczucie, które pojawia się, gdy doświadczamy czegoś absolutnie wyjątkowego, czego nie da się w prosty sposób wyjaśnić”. Według naukowców zachwyt, właśnie poprzez swoją skalę i zasięg, pomaga nam oderwać się od naszego bezpośredniego otoczenia i zmartwień, a także pobudza nasz mózg, dostarczając mu nowych bodźców. 

W często cytowanym artykule naukowym z 2003 roku psychologowie Dacher Keltner i Jonathan Haidt twierdzą, że zachwyt to doznania, które przełamują lub w pewien sposób wykraczają poza nasze oczekiwania i skłaniają nas do zmiany ich postrzegania. To swego rodzaju umysłowy reset, który może odwracać uwagę i zmieniać nasz sposób patrzenia na świat.  

Przeczytaj więcej: Oto The Art of Soulful Living 

KORZYŚCI PŁYNĄCE Z ODCZUWANIA ZACHWYTU 

Badania wykazały, że w zależności od skali doznawanego zachwytu – czy to w wymiarze fizycznym, czy teoretycznym – nasz mózg przekierowuje swoją uwagę i przestaje koncentrować się na nas samych. Właśnie to odwrócenie uwagi od naszych obaw czy stresu tworzy przestrzeń, w której pojawiają się liczne korzyści, od pozytywnego nastawienia do życzliwości. 

Przytłacza Cię pośpiech i codzienne sprawy? Badanie przeprowadzone w 2012 roku wykazało, że osoby, które doświadczały zachwytu, miały więcej czasu i cierpliwości. Były też bardziej skłonne poświęcać swój czas na pomaganie innym.  

Przeczytaj więcej: Jak sprawić, by czas płynął wolniej i w pełni wykorzystać każdą chwilę 

Włoscy naukowcy zauważyli związek między doświadczaniem zachwytu a mniejszym odczuwaniem lęku i depresji. Badania wykazały również, że zachwyt może łagodzić przewlekłe stany zapalne, wzmacniać poczucie więzi z innymi ludźmi, a także zapewniać większe poczucie szczęścia i bardziej pozytywne nastawienie. 

SIEDEM PROSTYCH SPOSOBÓW DOŚWIADCZANIA ZACHWYTU 

1. Spacery w otoczeniu przyrody

Wybierz się na spacer na łonie natury – w pobliskim parku, lesie lub wzdłuż plaży. Staraj się dostrzegać widoki, dźwięki i zapachy przyrody, które mogą wywołać w Tobie zachwyt. 

2. Słuchanie nowej muzyki

Odkrywaj nowe dla siebie gatunki muzyki i artystów. Muzyka może wywoływać silne emocje i chwile zachwytu. 

3. Kontemplowanie sztuki

Wybierz się do muzeum lub galerii sztuki i kontempluj obrazy, rzeźby czy też instalacje. Otwórz się na uczucie zachwytu płynące z podziwiania kreatywności artystów. 

4. Obserwowanie gwiazd

Znajdź spokojne miejsce z dala od świateł miasta i popatrz w rozgwieżdżone niebo. Uświadomienie sobie ogromu wszechświata może wywoływać silne doznania zachwytu i pokory. 

5. Cuda architektury

Wybierz się obejrzeć najważniejsze budowle w swojej okolicy. Nie ma znaczenia, czy jest to zabytkowa katedra czy też nowoczesny wieżowiec – wspaniała architektura sprawia, że możemy doświadczyć prawdziwego zachwytu.  

6. Podziwianie wschodu lub zachodu słońca

Zmieniające się kolory na niebie, które obserwujemy podczas wschodu lub zachodu słońca, mogą zapierać dech w piersiach, wywołując silne doznania zachwytu i wdzięczności. 

7. Czytanie inspirującej literatury

Sięgnij po książki lub wiersze, które poruszają ważne tematy. Literatura, która skłania do myślenia, może otwierać umysł i przynosić chwile zachwytu.