Uwaga wszyscy (także aspirujący) jogini – dziś jest Światowy Dzień Jogi. Co roku 21 czerwca świętujemy duchowe podejście do życia oraz dyscyplinę rozwoju ciała i umysłu, które kochamy najbardziej: jogę. W tym roku przedstawiamy trzy najpopularniejsze filmy z sekwencjami jogi, które możesz wypróbować.
Joga występuje pod wieloma postaciami. Są to (między innymi) porywająca i energetyzująca Ashtanga Joga, regenerująca Yin Joga, dynamiczna Vinyasa Joga, czy też joga snu – Yoga Nidra. Mamy również bardzo wymagającą odmianę Bikram Joga, która jest sekwencją 26 pozycji wykonywanych w gorącym pomieszczeniu przypominającym saunę. Ze względu na swoją różnorodność joga jest naprawdę dla każdego, bez względu na poziom zaawansowania, doświadczenie, wytrwałość czy cele. Albo jak powiedział kiedyś Bikram Choudhury, twórca Bikram Jogi: „Nigdy nie jest się zbyt starym, zbyt złym, ani zbyt chorym człowiekiem, by zacząć od nowa”.
Ci, którzy praktykują jogę regularnie, wiedzą, że ma ona moc zmieniania życia i światopoglądu. Ma również wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne. Wiadomo, że zwiększa elastyczność i napięcie mięśni oraz witalność. Poprawia energię, równowagę, a także redukuje stres i niepokój. Tym, którzy są ciekawi lub od jakiegoś czasu chcieli spróbować jogi, mówimy: jeśli jest wystarczająco dobra dla Stinga, Jennifer Aniston, Meghan Markle i Russella Branda, to znaczy, że jest wystarczająco dobra też dla nas. Prawda? Najlepiej nie odkładać niczego na jutro, dlatego zacznijmy od tych trzech najczęściej oglądanych, relaksujących i przystępnych sekwencji jogi stworzonych specjalnie przez Rituals.
1. Powolna wieczorna sekwencja jogi
Wszyscy wiemy, że przed końcem dnia warto poświęcić chwilę na relaks. Lecz przeglądanie mediów społecznościowych lub oglądanie Netflixa na laptopie przed snem tylko zakłóca poczucie wewnętrznego spokoju i zmniejsza szansę łatwego zaśnięcia. Dlaczego więc nie zamienić czasu spędzonego wieczorem przed ekranem na powolną, delikatną sekwencję jogi? Zwykle odradza się ćwiczenia tuż przed pójściem spać, ponieważ mogą niekorzystnie wpłynąć na odpoczynek. Niemniej jednak ta relaksująca, wieczorna sekwencja jogi została stworzona specjalnie, aby poprawić jakość snu, chronić Cię przed stresem i uwolnić napięcie ciała. Pozwól, by nasza ekspertka Deborah Quibell poprowadziła Cię przez sekwencję pozycji wykonywanych blisko podłogi. Pomogą Ci się one zrelaksować i stworzyć przyjazną przestrzeń dla ciała i umysłu – nawet po najtrudniejszym dniu.
2. Relaksująca sekwencja Jogi Yin
Podczas zabieganych, wypełnionych obowiązkami dni często skupiamy się głównie na listach rzeczy do zrobienia i grafikach. Yin Joga wprowadzi Twoje ciało i umysł w stan głębokiego relaksu. Poczuj, jak stres całego dnia powoli znika, podczas wykonywania kolejnych pozycji wraz z naszą ekspertką od jogi Laurą van Ree. To medytacyjne podejście do jogi zapewnia odprężenie i ukojenie. Pomaga również nawiązać kontakt z własnym ciałem i wnętrzem, co daje nam poczucie spokoju i ukojenia. W niecałe 30 minut osiągniesz stan spokoju, koncentracji i relaksu.
3. Rozciągnij się i uwolnij napięcie
W ciągu dnia nieświadomie gromadzimy w ciele wiele napięć. Nic dziwnego, skoro wiele osób spędza większość czasu w pochylonej pozycji nad laptopem lub smartfonem. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z tego napięcia i aktywnie je rozładowywać pod koniec dnia. Jak? Rituals ma na to sposób. Dzięki głęboko regenerującym pozycjom ta sekwencja jest idealnym ćwiczeniem rozciągającym całe ciało na zakończenie stresującego dnia lub intensywnego treningu. Nasza ekspertka od jogi Laura van Ree pomoże Ci uwolnić napięcie zarówno z mięśni, jak też i umysłu. Wszystkie, utrzymywane przez dłuższy czas, pozycje z tej sekwencji wykonuje się leżąc lub siedząc na ziemi. Głębokie rozciąganie i pozy, długo utrzymywane podczas płynnego przechodzenia z jednej pozycji do drugiej, wprowadzą Cię coraz głębiej w stan odprężenia.
Dołączcie do nas online, by rozluźnić mięśnie, wyciszyć umysł i ujędrnić ciało oraz poprawić jakość snu. I to niezależnie od tego, czy jesteście początkującymi, czy też doświadczonymi joginami. Namasté.
