Od energetyzującego smoothie bowl po łatwą w przygotowaniu nocną owsiankę i niskokaloryczne wegańskie tosty francuskie – wypróbuj te pyszne, zdrowe pomysły na śniadanie, które pomogą Ci dobrze zacząć dzień. 

Mimo iż my śpimy, w nocy nasze ciała wykonują ogrom pracy związanej z wzrostem i regeneracją. Zachodzi wtedy wiele procesów, m.in. w mózgu, mięśniach, układzie hormonalnym czy też odpornościowym, które zużywają nasze zapasy energii. Dlatego tak ważne jest zjedzenie zdrowego i pożywnego śniadania każdego ranka.  

Według ekspertów w dziedzinie zdrowia rozpoczęcie dnia od zbilansowanego posiłku nie tylko odżywia nasze ciało, ale także pomaga naszym umysłom zachować czujność i wspomaga koncentrację przez cały dzień. Jest również mniej prawdopodobne, że będziesz sięgać po niezdrowe przekąski.  

Dlatego zebraliśmy siedem najsmaczniejszych pomysłów na zdrowe, szybkie i łatwe do przygotowania śniadanie, które pomoże Ci nabrać energii po dobrze przespanej nocy i rozpocząć dzień pozytywnym akcentem. Czy ktoś właśnie powiedział: zdrowe tosty francuskie? 

ENERGETYZUJĄCA NOCNA OWSIANKA 

Jeśli rano zazwyczaj się spieszysz, możesz skorzystać z tego łatwego i szybkiego przepisu na pięciominutową owsiankę wieczorem poprzedniego dnia. Jest ona bogata w błonnik i białko, zawiera niewiele cukru oraz odrobinę kurkumy o właściwościach przeciwzapalnych. To sposób na wspaniały początek dnia, który podniesie poziom energii i sprawi, że będziesz czuć sytość aż do obiadu. Zabierz się do przygotowania tego zdrowego śniadania.

SMOOTHIE BOWL Z JAGODAMI ACAI 

To smaczne smoothie bowl z jagodami acai to kolejny szybki pomysł na śniadanie pełne prozdrowotnych wartości, a jej przygotowanie zajmuje mniej niż 10 minut. To danie – naturalnie bogate w superfoody takie jak nasiona chia i siemię lniane, a także pełne witamin jagody – pobudza energię oraz ma wspaniały wpływ na Twoją skórę. Dodaj ten przepis na zdrowe śniadanie do zakładek w przeglądarce.

AWOKADO Z DUKKAH NA GRZANCE  

To zdrowe, łatwe w przygotowaniu i bardzo smaczne śniadanie stanowi połączenie chłodnego i kremowego awokado z aromatyczną przyprawą dukkah – egipską mieszanką prażonych orzechów, nasion i ziół. Aby dodatkowo wzbogacić nasz przepis, dodaj jajko sadzone lub inny rodzaj białka. Wypróbuj ten przepis na tosty z awokado. 

Wskazówka: Popraw swój nastrój i zapewnij sobie dużo witamin dzięki temu przepisowi na pyszny koktajl o wschodzie słońca.

PODPŁOMYKI Z DAKTYLI I MANDARYNEK 

Jeśli lubisz gotować więcej jedzenia na kilka dni, te pożywne bułeczki z owocami idealnie nadają się do przygotowania większej porcji. W ten sposób zawsze, gdy tego potrzebujesz, możesz zjeść szybkie i zdrowe śniadanie. Użyliśmy mąki pełnoziarnistej, która zawiera więcej błonnika i witamin niż mąka biała. Daktyle Medjool wnoszą swoją przepyszną słodycz i bogactwo przeciwutleniaczy, natomiast wyrazista mandarynka zawiera mnóstwo witaminy C. Dodaj te zdrowe owocowe bułeczki śniadaniowe do swojego menu.

CZEKOLADOWE SMOOTHIE BOWL Z MASŁEM ORZECHOWYM  

Czy wiesz, że kakao zaliczamy do superfoodów? W tym pysznym smoothie bowl znajdziesz je w nieprzetworzonej postaci, aby dostarczyć potężną dawkę antyoksydantów. Natomiast mrożone banany zapewniają dużo potasu, a masło orzechowe jest źródłem białka. Sycące i pożywne – oraz oczywiście pyszne. Wypróbuj to łatwe w przygotowaniu smoothie bowl na śniadanie.

WEGAŃSKIE TOSTY FRANCUSKIE 

Ta zdrowsza, wegańska wersja klasycznych tostów francuskich od szefa kuchni Renaud Goigoux z pewnością zaspokoi Twoją ochotę na słodycze. Mrożone banany i mleko roślinne nadają im przyjemną konsystencję, a dodatek owoców zapewnia codzienną dawkę witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Banany można zamrozić na noc i przygotować całość w zaledwie 15 minut. Wypróbuj ten przepis na zdrowsze tosty francuskie.

JEDNOGARNKOWA SZAKSZUKA 

Powitaj weekend naszą kolorową wersją tradycyjnego północnoafrykańskiego śniadania. To jednogarnkowe danie pełne pożywnych warzyw z szeroką gamą ziół i przypraw jest łatwe w przygotowaniu. Wręcz idealne na brunch z przyjaciółmi lub rodziną. Wypróbuj ten łatwy przepis na śniadanie.

Podobają Ci się te pomysły na zdrowe śniadanie? Mamy dla Ciebie wiele więcej pysznych przepisów do odkrycia.