Sztuka otwartości—jak żyć autentycznie

Od samoświadomości koniecznej do wprowadzenia zmian po dokładną analizę swoich wartości w ciszy i spokoju – postępuj zgodnie z naszymi wskazówkami, by nauczyć się żyć autentycznie na co dzień. 

Jak już zdążyliśmy się dowiedzieć podczas tych warsztatów, zrozumienie swoich przekonań i wartości pozwala na działanie w sposób, który Cię w nich utwierdza. I to nie tylko w Twoich oczach, ale także innych osób z Twojego otoczenia.  

Wspomnieliśmy również, że zdecydowanie się na autentyczność nie zawsze jest najłatwiejszą drogą. Pozostanie wiernym swoim przekonaniom może oznaczać odmienne zdanie lub postawę od pozostałych ludzi ze swojego otoczenia, co może okazać się trudne. Może to również wymagać zwrócenia uwagi na niektóre aspekty Twojej osobowości i zachowań, które obecnie nie są tymi najbardziej autentycznymi i wymagają zmiany samoświadomości.  

Jednakże autentyczne życie prowadzi do spełnienia i zadowolenia, a zaangażowanie w proces i poświęcenie swojego czasu to jedyny sposób na osiągnięcie celu. W tym artykule przeczytasz o tym, jak żyć autentycznie i poznasz wskazówki autorki bestsellerowych książek, ekspertki ds. autentyczności i psycholożki Kelly Weekers, jak na co dzień zachować wierność samemu sobie.   

1. Autentyczność nie oznacza perfekcji 

Autentyczne życie i zachowywanie wierności sobie na tyle, na ile tylko się da, to nie to samo, co dążenie do perfekcji. Żyjemy po to, by się uczyć. W byciu autentycznym nie chodzi o doskonałość w byciu tą prawdziwszą wersją siebie, ale o pracę wykonywaną, by dotrzeć do punktu, w którym autentyczność stanie się Twoją drugą naturą. Podczas swojej podróży do autentyczności może się zdarzyć, że zaczniesz postępować według dawnych schematów, i nie ma w tym niczego złego. „Nikt nie jest doskonały. Każdy z nas popełnia błędy, nawet mając dobre zrozumienie autentyczności. Ważne jednak, by umieć przyznać się do tych błędów, uczyć się na nich i zmieniać swoje zachowanie, by ich nie powtarzać w przyszłości” – mówi Kelly.  

„Większość z nas ma mnóstwo hobby, ale ponoszenie porażki z pewnością do nich nie należy. Nikt nie chce popełniać błędów i ponosić porażek. Sami sobie powtarzamy, że jedyną drogą do sukcesu jest droga w górę” – dodaje. „Tak naprawdę jednak nie możemy się uczyć, rozwijać, i w ten sposób osiągać sukcesów, szczęścia czy odkrywać swojej autentycznej osobowości, nie ponosząc czasami sromotnych porażek. Mniejsze i większe cele można osiągnąć tylko wtedy, gdy wyjdzie się poza swoją strefę komfortu. A to również zwiększa szanse na popełnienie błędu. O ile tylko nie postrzegasz błędów jak czegoś, czego należy unikać, z większości z nich możesz wyciągnąć wnioski. To właśnie popełniając błędy, uczysz się, co w Twoim przypadku się sprawdza, a co nie”. 

Tak naprawdę wzięcie odpowiedzialności za swoje błędy może okazać się Twoim najbardziej autentycznym zachowaniem. 

2. Autentyczność w każdym aspekcie 

Jako ludzi cechuje nas wielowymiarowość, a ponieważ mamy do odegrania tak wiele ról – przyjaciół, szefów, partnerów, rodziców itp. – niektóre obszary naszego życia mogą być dla Ciebie łatwiejsze niż inne. Może chodzić o osoby, które Cię otaczają w danym aspekcie Twojego życia, lub o to, czego się od Ciebie  w danych okolicznościach oczekuje.  

Przykładowo, zachowanie autentyczności przy swoich przyjaciołach czy partnerze/partnerce powinno być naturalne – prawdopodobnie nie obawiasz się, że Cię nie zrozumieją. Jeśli jednak nie znajdziesz u nich zrozumienia, jesteś w stanie z nimi porozmawiać, żeby mieć pewność, że uświadomisz im powody Twojego zachowania. Gdy nie jest to jednak możliwe, musisz zmierzyć się z tą trudną stroną pozostawania w zgodzie ze sobą. W końcu nie chcesz otaczać się ludźmi, którzy nie podzielają Twoich wartości, a przynajmniej nie rozumieją, dlaczego są dla Ciebie ważne. 

„Podążanie za autentycznością będzie wymagać od Ciebie postawienia wyraźnych granic, co może być trudne do zaakceptowania przez niektóre osoby z Twojego środowiska. Być może do tej pory czerpały one korzyści z ich braku” – wyjaśnia Kelly. „To normalne, że dwoje przyjaciół lub kochanków z czasem się zmienia i rozwija w różnych kierunkach. Ważne, by jedno było w stanie pozwolić drugiemu na ten osobisty rozwój. Dla mnie szczęście osób należących do kręgu moich najbliższych jest bardzo ważne. A najpiękniejsze jest to, że teraz mam też odwagę, by oczekiwać od nich tego samego”. 

W pracy lub wśród nieznajomych może być Ci trudniej zachować autentyczność i możesz uznać za konieczną nieznaczną zmianę zachowania lub opinii, żeby się dopasować. „Nagły konflikt może być trudny, szczególnie dla osób, które przywykły do zadowalania innych, ale dlaczego nie wykorzystać takiej sytuacji jako szansy na rozwój?” – pyta Kelly. „Nawet jeśli osoby w Twoim otoczeniu kwestionują Twoje wartości lub opinie, czyż nie otwiera to pola do dyskusji, nie daje szansy poznania ich perspektywy, tworząc przestrzeń dla tolerancji?”. 

Czasem na pewno zdarzy się, że najlepszym rozwiązaniem będzie przyznanie, że dana osoba lub sytuacja blokuje Twoją autentyczność i po prostu wycofanie się, zamiast dostosowania się do tego, co dzieje się wokół Ciebie. Pamiętaj, że autentyczność nie jest przepustką do bycia nietaktownym lub nieżyczliwym. Powinniśmy zachować otwartość na różne opinie i poglądy na świat, bo to właśnie w ten sposób się uczymy. Dlatego pomocne może być wypisanie swoich podstawowych wartości, tak jak podczas sesji z przewodnikiem „jak zachować autentyczność”, ponieważ daje nam to możliwość powrotu do nich w razie potrzeby dostosowania, dodania lub usunięcia którejś z nich. 

Jak napisał amerykański poeta E. E. Cummings: „Trzeba odwagi, by dorosnąć i stać się tym, kim naprawdę jesteś” – to istota autentyczności. 

Aby do tego filmu dodać napisy w swoim języku, postępuj zgodnie z instrukcjami. Kliknij „Odtwórz” na poniższym filmie. Kliknij ikonę ustawień (symbol koła zębatego). Kliknij  „Napisy/CC”, następnie „Automatyczne tłumaczenie”, wybierz swój język i włącz film. 

3. Autentyczność daje wolność 

Kelly zauważa, że aby w pełni zachować swoją autentyczność, musisz przestać tak bardzo się przejmować opiniami innych. „Nieważne, czy uważasz, że ktoś Cię ocenia, czy też mówi Ci coś prosto w twarz, to Ty jesteś osobą, która decyduje, co chce z tym osądem zrobić. Oczywiście możesz się denerwować i zamartwiać, złościć lub pogrążać w smutku, ale możesz także go zignorować. Twoje życie, Twoje wybory! Inni nie zawsze muszą się zgadzać z Twoimi decyzjami. I nie wszyscy muszą Cię lubić. To i tak jest niemożliwe, nieważne, co zrobisz”. 

Kelly doradza wypisanie na kartce opinii, którymi już nie będziesz się aż tak przejmować, ponieważ utrudniają Ci prowadzenie radosnego życia. „Czy są to poglądy Twoich krewnych lub współpracowników? Czy chodzi o opinie pojawiające się w Internecie, np. na Instagramie? To Twój wybór, które głosy wyciszyć, a które podgłośnić” – dodaje nasza ekspertka. 

„Teraz, kiedy już wiesz, których opinii nie będziesz tolerować, lepiej zrozumiesz, gdzie chcesz wyznaczać granice” – mówi Kelly. „Nie możesz już zadowalać innych, tylko po to, by Cię lubili. Wreszcie masz odwagę podjąć pracę, o której marzysz, a nie taką, której oczekują od Ciebie inni ludzie. W takich sytuacjach zapytaj siebie: Co mogłoby się stać w najgorszym wypadku? Spróbuj wyobrazić sobie najgorszy obrót spraw i zadaj sobie pytanie: Dobrze, a jeśli stanie się xx, co z tego? Co się wtedy stanie?   

Założę się że w dziewięciu przypadkach na dziesięć wcale nie będzie tak źle. Zamiast myśleć, co mogłoby pójść nie tak, zracjonalizuj te negatywne konsekwencje. Bardziej interesującym pytaniem dla samego siebie jest Co mogłoby pójść dobrze?”.  

4. Autentyczność w otoczeniu ciszy 

 
Chwila odpoczynku od zgiełku naszego współczesnego świata może pomóc Ci pojąć, co autentyczne życie oznacza dla Ciebie. Bez względu na to, czy jest to Twoja refleksyjna medytacja autentyczności, wypita w ciszy poranna kawa, czy chwila, w której zatrzymujesz się przed podjęciem ważnej decyzji. Poświęć trochę czasu, aby przypomnieć sobie, co jest dla Ciebie ważne i co przynosi Ci szczęście.  

„Samoświadomość jest kluczowa przy wprowadzaniu pożądanych zmian. Taki poziom zrozumienia pomoże Ci zdecydować, co jest potrzebne do zachowania autentyczności w Twoim życiu. Być może zdasz sobie sprawę, że musisz zająć się osobistym problemem związanym z życiem uczuciowym lub przyjaźnią. A może musisz zmienić pracę? Możesz stwierdzić, że nie chcesz jeszcze niczego zmieniać, bo jest Ci dobrze, tak jak jest” – mówi Kelly. 

„Dzięki swojemu nowemu, bardziej autentycznemu sposobowi myślenia, masz szansę na zmianę. Z czasem będziesz to robić coraz lepiej i w końcu zaczniesz zachowywać się inaczej niż wcześniej, ponieważ będziesz podchodzić do danej sytuacji z nowym nastawieniem. Nastawieniem autentyczności – takim, które jest zgodne z Twoją osobowością. Za każdym razem, gdy będziesz patrzeć na świat w ten sposób, krok po kroku, będziesz tworzyć swój nowy nawyk. Zamiast autopilota, użyj pilota autentyczności”. 

5. Autentyczność prowadzi tylko do dobrego  

 
Nie można zachować autentyczności bez otwartości na zmianę, poznawania nowych punktów widzenia oraz doświadczania różnych sytuacji i rzeczy. Autentyczność nie jest restrykcyjną dyscypliną. To praktyka, którą musisz w sobie rozwinąć i dostosować do swojego codziennego życia. Droga do autentyczności może okazać się trudną podróżą. Zwiększanie samoświadomości może oznaczać konieczność zerwania kontaktów z niektórymi osobami i pozbycia się starych nawyków. To trudne do zrozumienia i równie trudne do wykonania. Ważne jednak, by pamiętać, że jedynie wniesie to do Twojego życia więcej pozytywnych elementów. Bycie autentycznym to bycie tym, kim naprawdę jesteś. To zaangażowanie się w to, co czyni Cię szczęśliwym człowiekiem i przynosi poczucie spełnienia w życiu. Któż by tego nie chciał?  
 

„Najlepszym dniem Twojego życia jest dzień, w którym zaczynasz podążać za swoimi marzeniami zamiast robić to, czego się od Ciebie oczekuje. Jeśli cokolwiek jest w stanie przenosić góry, to wiara we własne siły” – mówi Kelly. „Pracując nad swoją autentycznością, nareszcie odkrywasz drzemiące w Tobie nieskończone możliwości. Nie zmieniasz się, zaczynasz tylko rozumieć, jak naprawdę być sobą”. 

Ten artykuł jest częścią naszych warsztatów autentyczności, które pomogą Ci odkryć swoją prawdziwą osobowość, dadzą motywację do działania i życia w bardziej autentyczny sposób. Pozwalając sobie na zanurzenie się w istocie swojej osobowości, będziesz w stanie nawiązać kontakt z otaczającym Cię światem w nowy, pozytywny sposób.