Długowieczność to obecnie modne słowo, ale czy naprawdę można oszukać proces starzenia się? Wydaje się, że tak…

Długowieczność to obecnie niezwykle popularny aspekt filozofii wellness. Wizyty w klinikach i salonach spa, pielęgnacja skóry, suplementacja – ogromny nacisk kładzie się teraz na „biohacking”, czyli na usprawnianie działania organizmu dla osiągnięcia pełni zdrowia. Bo długowieczność nie polega tylko na dłuższym życiu, ale także na zachowaniu dobrego zdrowia oraz utrzymaniu i wydłużeniu okresu witalności, a także poprawie jakości życia. Nikt nie chce dożyć sędziwego wieku 100 lat (co dzieje się coraz częściej), nie mając energii, by się nim cieszyć.

„Holistyczne podejście do długowieczności podkreśla wagę dbałości o dobre samopoczucie fizyczne, psychiczne i emocjonalne, ponieważ ludzie chcą cieszyć się nie tylko dłuższym życiem, ale także jak najdłużej zachować dobre zdrowie” — wyjaśnia dr Mohammed Enayat, lekarz i założyciel HUM2N, kliniki długowieczności w Londynie. „Na długowieczność ma wpływ wiele czynników, w tym genetyka, wybory dotyczące stylu życia – takie jak dieta, ćwiczenia, radzenie sobie ze stresem, kontakty społeczne, czynniki środowiskowe, dostęp do opieki zdrowotnej, status społeczno-ekonomiczny i praktyki kulturowe”.

Przechytrzyć proces starzenia się 

Wystarczy przyjrzeć się niebieskim strefom na świecie, gdzie ludzie jedzą codziennie świeżą żywność, regularnie zażywają ruchu i ćwiczeń oraz kładą nacisk na interakcje społeczne – i to osobiste, a nie wirtualne. Krótko mówiąc, są to społeczności, które mają wspaniałe życie. Jednak, choć te nawyki wydają się łatwe do wprowadzenia, w zachodnim świecie często są ignorowane… dopóki nie wydarzy się coś złego. Dlatego właśnie dr Enayat nazywa długowieczność podejściem „pro-life”. „To ekscytująca filozofia, która oferuje możliwość kontrolowania przyszłości własnego zdrowia” — mówi. Odpowiedź na pytanie, kiedy zacząć wprowadzać te dobre nawyki do swojego stylu życia, brzmi: im szybciej, tym lepiej. „Moim zdaniem po 30. roku życia szala zaczyna przechylać się na drugą stronę, a biologia zaczyna działać raczej na naszą niekorzyść. Po 40. roku życia dzieje się tak już na pewno, a mniej więcej około 50. roku życia u co drugiej osoby zostaje zdiagnozowana choroba przewlekła, na którą będzie cierpieć już do końca życia”.

Dochodzi do tego też teoria, że „wiek to tylko liczba”, i jak przyznaje Louisa Drake, trenerka celebrytów i założycielka Louisa Drake Method „wiek chronologiczny danej osoby może wynosić 30 lat, jednak jeśli nie prowadzi ona zdrowego stylu życia jej wiek biologiczny może wynosić lat 60”.

Ale chociaż dieta i ćwiczenia są najbardziej naukowo udowodnionymi sposobami na osiągnięcie długowieczności, istnieje wiele alternatywnych terapii, zabiegów i urządzeń, które są reklamowane jako najlepsze biohackingowe metody na osiągnięcie długowieczności. Wystarczy spojrzeć na Bryana Johnsona, miliardera i przedsiębiorcę z branży biotechnologicznej, który próbuje przechytrzyć proces starzenia się, żeby zobaczyć, że można z tym przesadzić. Podobno spożywa on ostatni posiłek o 11:00 rano, zażywa ponad 100 suplementów dziennie i ma regularne transfuzje osocza krwi, które jego zdaniem obniżą jego wiek biologiczny do 18 lat.

Od komór hiperbarycznych po post przerywany, krioterapię czy buty kompresyjne – przedstawiamy niektóre z najczęściej wspominanych sposobów na długowieczność i zastanawiamy się, czy warto je wypróbować....

Tlenoterapia hiperbaryczna 

Dla doktora Enayata to ulubiona terapia zapewniająca długowieczność. Mówi on, że to jego sekret, dzięki któremu jego wiek biologiczny jest o 16 lat niższy od chronologicznego. Polega ona na spędzaniu czasu w szczelnej komorze, w której ciśnienie powietrza jest od dwóch do trzech razy wyższe niż na zewnątrz, co pozwala na oddychanie czystym tlenem. Pomaga to zwalczać bakterie, poprawia krążenie krwi i stymuluje uwalnianie komórek macierzystych ze szpiku kostnego, co wspiera czynniki wzrostu.

Post przerywany 

Udowodniono, że stosowany już w wielu starożytnych cywilizacjach ponad 14-godzinny okres bez spożywania jedzenia zapobiega starzeniu się na poziomie komórkowym i pomaga usunąć komórki prozapalne. Zasadniczo oznacza to, że organizm może skoncentrować się na swoich podstawowych funkcjach, bez zakłóceń spowodowanych przez trawienie. Należy jednak pamiętać, że taki post mogą stosować jedynie zdrowi dorośli – osoby wyczerpane, wypalone zawodowo, chore lub kobiety w ciąży powinny go unikać.

Maski LED do terapii światłem / sauny na podczerwień 

Rosnąca liczba badań nad korzyściami płynącymi z terapii czerwonym światłem wskazuje na jego wpływ na wzmocnienie naczyń krwionośnych i regenerację mięśni. Może ono mieć pozytywny wpływ nie tylko na ciało, ale także na skórę twarzy, ujędrniając ją i zmniejszając widoczność drobnych linii. Jednak eksperci twierdzą, że aby osiągnąć pożądane efekty konieczne jest regularne poddawanie się temu zabiegowi, a zatem nie może być traktowany jako remedium zapewniające natychmiastowe cudowne rezultaty.

Terapia światłem LED jest oferowana w ramach naszych zabiegów Hydro Massage w Mind Oasis. Zarezerwuj sesję tutaj.  

Krioterapia 

„Terapie polegające na hormezie, takie jak krioterapia, mogą stymulować mechanizmy naprawcze organizmu” — mówi Kim Pearson, dietetyczka, która należy także do naukowej komisji doradczej w RoseBar Longevity Clinic. Podczas tej wykorzystującej bardzo niską temperaturę terapii pobudzane jest wytwarzanie hormonów wzrostu, których poziom obniża się z wiekiem, a także białek o działaniu przeciwzapalnym, które sprzyjają długowieczności.  

Przeczytaj tutaj więcej na temat korzyści, jakie dają zimne prysznice. 

Ozonoterapia 

Dr Enayat, który zawsze bierze pod uwagę wszystkie czynniki, jest przekonany, że terapia ozonowa ma pozytywne skutki, ale podkreśla, że takie zabiegi powinny być zawsze przeprowadzane przez lekarza. Ponadto nie ma jeszcze prac naukowych potwierdzających skuteczność tej metody. Zdaniem wielu osób ta metoda wykorzystująca ozon medyczny podawany za pomocą wlewu dożylnego, wody lub „wdmuchiwany” w skórę aktywuje układ odpornościowy, dając siłę do walki z chorobami przyspieszającymi proces starzenia się.

Suplementy NMN 

Przyjmowanie suplementów NMN, mające na celu zwiększenie poziomu koenzymu NAD+, naturalnie obecnego w ciele, ale zanikającego z wiekiem, ma udowodniony wpływ na zwiększenie wydzielania insuliny, zwalczanie związanych z wiekiem stanów zapalnych w organizmie, poprawę funkcjonowania komórek i wspomaganie funkcjonowania neuronów w mózgu. To nieskomplikowana metoda spowalniania procesu starzenia się.

Wlewy dożylne 

To wypróbowane, przetestowane i godne zaufania mieszanki zawierające mikroelementy i witaminy, które można wprowadzić do krwiobiegu za pomocą kroplówki. Mogą znacząco pomóc wspierać utrzymanie energii i zmniejszać uszkodzenia komórek. Niemniej jednak postaraj się samodzielnie zgłębić ten temat, ponieważ wraz ze wzrostem popularności tego rodzaju wlewów dożylnych na rynku, pojawiły się niezgodne ze standardami, zawyżone cenowo i rozcieńczone produkty. W związku z tym, osoba decydująca się na ten rodzaj terapii, powinna udać się do placówki medycznej, która gwarantuje wysokiej jakości składniki.

Witamina D 

Zdrowy poziom witaminy D w organizmie jest niezwykle istotny, ale wielu z nas cierpi na jej niedobór. Jak mówi Kim: „jest ona ważna dla utrzymania w dobrym stanie układu odpornościowego i właściwej gęstości kości w miarę starzenia się, co dla wielu osób oznacza konieczność regularnej suplementacji”.

Łagodne treningi 

Nieobciążające stawów i odpowiednie dla osób o różnym poziomie sprawności „łagodne treningi” pomagają wzmocnić ciało bez nadwyrężania go. „Choć nie ma nic złego w wypacaniu siódmych potów na siłowni, zbyt liczne sesje HIIT lub cardio mogą dodatkowo obciążać ciało i źle wpływać na poziom energii, siłę fizyczną, nastrój i sen. Łagodne treningi takie jak pilates, joga, spacery i popularny ostatnio pickleball również mogą podnieść tętno do poziomu docelowego, ale przynoszą także inne korzyści niż tylko lepsza wydolność układu krążenia. Dzięki nim możliwe jest również połączenie umysłu i ciała, które przyczynia się do długofalowego utrzymania lepszego zdrowia” — wyjaśnia Louisa.

Skąd wiadomo, czy te metody działają? 

Regularna kontrola samopoczucia, poziomu energii, wyglądu skóry i siły mięśni da większości z nas dobry obraz naszych postępów. Badania pokazują nawet, że jeśli naprawdę się zaangażujemy, możemy cofnąć swój wiek biologiczny o 3 lata już w ciągu 8 tygodni. Czyż to nie wspaniałe?! Pamiętaj jednak, że każdy jest inny.

Inne, bardziej analityczne sposoby weryfikacji obejmują np. badanie markerów biologicznych w krwi i moczu, czy też wyniki pokazywane przez różne gadżety określane jako „inteligentna elektronika do noszenia”. Niemniej jednak Kim preferuje testy metylacji DNA: „Korzystam z narzędzia OMIC Age firmy TruDiagnostic, które umożliwia porównanie wieku biologicznego i chronologicznego danego organizmu oraz pozwala obserwować czynniki, które przyspieszają tempo starzenia się ciała, dzięki czemu można odpowiednio dostosować swój styl życia do otrzymanych wyników”.

Zaletą tego rozwiązania jest fakt, że umożliwia naprawdę indywidualne podejście do swojego organizmu. Nie należy jednak oczekiwać, że na tym koniec. Coraz więcej ludzi poszukuje sposobów na oszukanie swojego wieku, dlatego Kim przewiduje pojawienie się „urządzeń wszczepialnych”. Według niej „będą one na bieżąco śledzić nasze markery biologiczne, a otrzymane dane będą interpretowane przez AI. Pozwoli nam to identyfikować zmiany w naszej biologii widoczne na długo przed zdiagnozowaniem chorób. Dzięki temu będziemy mogli dużo bardziej skoncentrować się na profilaktyce”.

Jedno jest pewne: starzenie się wydaje się być czymś bardzo odległym.