Ponieważ zwolnienie tempa, chwila refleksji oraz bycie tu i teraz mimo chaosu jest możliwe 

Jest w tym jakaś ironia, że sezon świąteczny – czas miłości, radości i międzyludzkich więzi – może nieść ze sobą tyle stresu i niepokoju. Jeszcze gorzej jest wtedy, gdy chcesz wszystko robić perfekcyjnie lub zadowalać wszystkich wokół, bo będziesz się starać ze wszystkich sił, żeby inni doskonale się bawili. Ale wcale nie musi tak być i zamiast skupiać się na wydawaniu fortuny i niezliczonych spotkaniach towarzyskich, potraktuj ten okres jako czas poszukiwania zabawy i radości w bardziej wartościowy sposób.  

„Znalezienie chwili dla siebie, by zwolnić tempo, zmienić narrację i zdecydować o tym, jak Ty chcesz spędzić Święta, na własnych warunkach, może całkowicie odmienić przeżywanie tego okresu. To wszystko może też ułatwić świadome bycie tu i teraz podczas spotkań z rodziną i przyjaciółmi” — mówi Gill Thackray, autorka i założycielka Koru Development, czyli firmy organizującej kursy, które pomagają odnaleźć własną moc i potencjał. 

Począwszy od działań, które pomogą Ci odnowić więź z bliskimi osobami, a skończywszy na indywidualnych zadaniach o dobroczynnym wpływie na umysł, ciało i duszę, oto siedem sposobów, które sprawią, że każda chwila będzie miała znaczenie… 

1. Zadbaj o krótkie, regenerujące drzemki 

Regenerująca drzemka podczas przyjmowania gości – albo jeszcze gorzej: podczas odwiedzin u bliskich – może wydawać się nie do pomyślenia. Jednak zaplanowane chwile odpoczynku mogą okazać się zbawiennym uzupełnieniem energii. Badania wykazały, że najlepszy czas na drzemkę ma miejsce między 13:00 a 16:00, ponieważ ze względu na występujący wtedy spadek rytmu dobowego ciało jest w tych godzinach naturalnie bardziej gotowe do snu w ciągu dnia. Już 20 minut wystarczy, aby po przebudzeniu znów pracować na pełnych obrotach. 

2. Wyrusz na poszukiwanie skarbów 

Chociaż spędzanie czasu z bliskimi jest czymś bardzo cennym, może wywoływać nerwowe sytuacje, więc zaplanowanie wspólnej zabawy pomoże nawiązać więź i rozwinąć relacje w niecodzienny sposób. Poszukiwanie skarbów w formie gry miejskiej to świetny pomysł. To opcja dostępna w małych i większych miastach na całym świecie. Wystarczy wejść na stronę mycityhunt, a wszystko, co potrzebne, otrzymasz bezpośrednio na swój telefon. Ta wymagająca pokonywania na pieszo znacznych odległości zabawa, to okazja do nawiązania współpracy, odkrywania otoczenia i uczenia się czegoś nowego. Zapewnia ona też szansę spędzenia czasu na świeżym powietrzu. 

3. Wypracuj nowy nawyk

Ustalony harmonogram często przestaje obowiązywać w okresie świątecznym, ale codzienne nawyki mogą Ci pomóc osiągnąć uczucie zakotwiczenia, jednocześnie pozbywając się poczucia przytłoczenia. „Profesor z Harvardu Mike Norton odkrył, że ludzi, którzy mają swoje nawyki i stałe punkty dnia, cechuje bardziej pozytywne nastawienie” — mówi Gill. „To może być cokolwiek: od porannej herbaty, spędzenia czasu wśród zieleni, aby ponownie poczuć więź z naturą, po minutę uważnego skupienia na swoim oddechu”. Dobrym sposobem, aby zacząć to robić jest połączenie wyrabiania nowego nawyku z otwieraniem kolejnych drzwiczek kalendarza adwentowego. Więc po spacerze lub wypiciu kawy, sprawdź co kryje Twój kalendarz. Zanim skończy się świąteczny sezon to, na czym najbardziej Ci zależało, stanie się Twoją drugą naturą. 

4. Opukiwanie (znane też jako „tapping”) 

Opukiwanie lub EFT (emotional freedom technique – technika emocjonalnej wolności) to znany sposób na radzenie sobie z odczuwaniem niepokoju i stresu. „Pomaga przejąć kontrolę nad niektórymi sytuacjami” — wyjaśnia Jennifer Soran Boon, coach wewnętrznej mądrości i autorka książki „Be The Change: A Healing and Empowering Handbook for Women”. Polega ono na opukiwaniu swoich meridianów energetycznych, a moim przewodnikiem po tej technice jest Brad Yates na YouTube, ponieważ porusza on liczne tematy, które bardzo pomagają złagodzić świąteczny stres. 

5. Obserwowanie płomienia świecy 

Medytacja to wspaniały sposób, by wprowadzić swoje ciało w stan odpoczynku, ale nie zawsze przychodzi nam ona naturalnie i możemy nie czuć się podczas niej komfortowo, jeśli nie jesteśmy do niej przyzwyczajeni.  „Może w tym pomóc obserwowanie płomienia świecy” — mówi Aisling Rasekh, nauczycielka jogi i bioenergoterapeutka. „Patrzenie na płomień świecy to piękny sposób na ulepszenie swojej praktyki medytacji, przenosząc ją w pewien sposób do świata zewnętrznego. Mimo iż podczas medytacji masz otwarte oczy, płomień pomaga Ci się skupić, więc nie rozpraszasz się tym, co się dzieje wokół”. 

„Możesz obserwować płomień świecy, siedząc na kanapie, na podłodze, przy biurku, a nawet na macie do jogi” — dodaje Aisling. „Weź świecę z jednym knotem, zapal ją, przybierz wygodną pozycję (najlepiej taką, w której kręgosłup będzie wyciągnięty pionowo) i obserwuj, jak światło porusza się i zmienia. Możesz nawet skoordynować swój oddech z migotaniem świecy. Przekonasz się, że jest to dość hipnotyzujące zajęcie, które pozwoli Ci w krótkim czasie zacząć odczuwać większą koncentrację i uziemienie”. 

6. Skup się na tylko jednej czynności 

Wielozadaniowość to coś, czego oczekuje się od każdego w tym okresie roku, ale jest ona niezwykle wyczerpująca – zarówno pod względem fizycznym, psychicznym, jak i często finansowym. Niezależnie od tego, czy mowa o gotowaniu, pakowaniu prezentów, ustalaniu planów, pracy – to prosta droga do stresu. Spróbuj raczej skupić się na jednej rzeczy, na byciu tu i teraz, i traktować to jako dbałość o swoje dobre samopoczucie, a nie jako lenistwo. „Jeśli zadbasz o swoje potrzeby i zostaną one zaspokojone, będziesz mieć doładowane akumulatory, dzięki czemu będziesz dawać siebie innym z miłości, a nie z konieczności i obowiązku, jak ma to miejsce, kiedy odczuwasz przeciążenie” — mówi Jennifer. 

7. Trenuj techniki uspokajania się 

Sztuka dotyku może Ci pomóc ponownie połączyć się ze swoimi zmysłami, a z naukowego punktu widzenia uspokaja i wycisza umysł oraz koi ciało. Samodzielne jej praktykowanie przynosi równie dobre efekty. Wmasuj w dłonie krem do rąk i skup się na każdym stawie, na miejscach między palcami i na punktach uciskowych na dłoniach; przeturlaj piłkę tenisową pod podeszwami stóp, aby złagodzić napięcie w łukach (świetnie Ci to zrobi szczególnie po długiej imprezie) i delikatnie pociągnij się za włosy – to starożytna technika masażu; pociągnij je tylko na tyle, aby poruszyć skórę głowy, a natychmiast poczujesz, jak ustępuje skumulowane tam napięcie.