Sianie, sadzenie, przycinanie i podlewanie… pielęgnacja roślin to okazja do kontaktu z naturą i praktykowania uważności. Oto, jak zacząć, nawet jeśli nie masz ogrodu. 

Szybkie tempo życia w świecie zdominowanym przez technologie cyfrowe sprawia, że łatwo zapominamy o terapeutycznym działaniu kontaktu z przyrodą. Na szczęście coraz więcej badań i mądrych ekspertów przypomina nam, że proste czynności związane z pracą w ogrodzie mają bardzo korzystny wpływ na nasze samopoczucie i środowisko. 

DOBRE DLA SAMOPOCZUCIA 

„Badania pokazują, że kontakt z przyrodą i przebywanie wśród zieleni poprawia nasze zdrowie psychiczne i samopoczucie” – wyjaśnia Fiona Jenkins, specjalistka ds. ogrodnictwa i krajobrazu w MyJobQuote. „Jako że praca w ogrodzie wymaga wysiłku fizycznego, ma również pozytywny wpływ na nasze zdrowie fizyczne. Sprawia, że czujemy się lepiej pod każdym względem”. 

Zajmowanie się ogrodem to coś więcej niż dbanie o rośliny; to kontakt z przyrodą, oddychanie świeżym powietrzem i odnajdywanie pocieszenia w chaosie życia. Mike Laauwe, doświadczony trener rozwoju osobistego i założyciel PositiveThinkingMind, wyjaśnia, że „nieprzypadkowo uważność i praca w ogrodzie mają tak wiele wspólnego. Będąc w ogrodzie, zanurzasz się w otaczających Cię dźwiękach, zapachach i teksturach – jesteś tu i teraz. Kiedy synchronizujesz swój oddech z ruchami rąk, dbasz nie tylko o rośliny, ale też o siebie”. 

JAK ZWIĘKSZAĆ KORZYŚCI PŁYNĄCE Z UWAŻNOŚCI 

Co robić, aby czerpać największe korzyści płynące z praktykowania uważności podczas pracy w ogrodzie? Zapomnij o perfekcjonizmie i staraj się odczuwać radość z samej pracy – mówią nasi eksperci.  

„Uważność w ogrodzie oznacza uruchomienie wszystkich zmysłów” dodaje Laauwe. „Dotykaj ziemi, wsłuchuj się w szum liści na wietrze, obserwuj grę kolorów i zmieniające się światło. Pozwól pozytywnym myślom płynąć swobodnie, jak woda, którą podlewasz sadzonki. To pokarm dla duszy”. 

Jenkins zgadza się z takim podejściem i dodaje: „Praca w ogrodzie pozwala oderwać się od ekranu telefonu czy telewizora i wyłączyć się na chwilę z nowoczesnego życia, aby być tu i teraz. Doceniaj to, co masz, zamiast dążyć do osiągnięcia konkretnego efektu i bez pośpiechu obserwuj drobne rzeczy, takie jak misterne detale swoich roślin”

DOBRE DLA PLANETY 

Praktykowanie uważności podczas pracy w ogrodzie jest dobre nie tylko dla Twojego zdrowia psychicznego i fizycznego, ale także dla środowiska.  

„Dbanie o zieleń na obszarach miejskich umożliwia tworzenie niezbędnych siedlisk i źródeł pożywienia dla dzikich zwierząt” – wyjaśnia Jenkins. „Drzewa i inne rośliny pochłaniają zanieczyszczenia, takie jak dwutlenek węgla i lotne związki organiczne, oraz produkują tlen. W ten sposób przyczyniają się do oczyszczania powietrza. Drzewa i rośliny liściaste mogą także wpływać na obniżenie temperatury w najbliższym otoczeniu”. 

To jak, gotowi zakasać rękawy? Podpowiadamy, od czego zacząć.  

PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCYCH OGRODNIKÓW 

Potrzebne narzędzia 

Choć dostępnych jest bardzo wiele narzędzi ogrodniczych, Jenkins proponuje zacząć od najprostszego zestawu. „Wystarczy kupić kilka podstawowych narzędzi, które są potrzebne do głównych prac w ogrodzie, nie wydając na to fortuny” – wyjaśnia. „Do sadzenia, pielenia i podlewania wystarczy łopatka, motyka i konewka. Jeśli nie lubisz brudzić rąk, możesz też zaopatrzyć się w rękawice”. 

Czytaj dalej: Dziewięć wskazówek, jak stworzyć harmonijny ogród (nawet ten najmniejszy) 

Co uprawiać na balkonach i parapetach 

„Nasłonecznione balkony i parapety to świetne miejsce do zasadzenia ziół, takich jak szczypiorek, rozmaryn i mięta” – mówi Jenkins. „Nie tylko przydadzą się do doprawiania potraw, ale roztaczają też przyjemny zapach, który odstrasza owady. Jeśli masz miejsce na większe donice, możesz nawet uprawiać truskawki i pomidory. Kolorowe pnące rośliny, takie jak petunie, begonie czy pelargonie, będą idealne do donic na parapetach i skrzynek na balkonach”. 

Przeczytaj więcej: Jak stworzyć domowy ogródek ziołowy 

Rośliny ogrodowe dla początkujących 

Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z ogrodnictwem, Jenkins sugeruje zacząć od roślin, które są łatwe w uprawie, odporne i nie wymagają specjalnej gleby.  

„Krzewy takie jak berberys Thunberga (odmiana Orange Sunrise) czy skimia japońska (odmiana Rubella) wniosą do Twojego ogrodu mnóstwo kolorów, a nie wymagają wiele przycinania. Wieloletnie byliny, takie jak lawenda, szałwia czy jeżówka są jeszcze bardziej kolorowe i możesz się nimi cieszyć przez wiele lat. Gdy jeżówka się ukorzeni, możesz ją rozmnożyć i posadzić w kilku miejscach. Pamiętaj, że rozsypanie kory zapobiega rozrastaniu się chwastów i chroni rośliny”. 

Zastanawiasz się nad warzywnikiem? Jenkins radzi, aby na początek zasiać rzodkiewkę, boćwinę i sałatę. Chcąc ograniczyć występowanie chorób i chwastów, można je uprawiać w skrzyniach lub na stołach ogrodniczych. 

Podoba Ci się pomysł, ale jeszcze nie masz odwagi spróbować? Zamiast tego sięgnij po zestaw podarunkowy The Garden of Happiness .