Nasze pięciodniowe warsztaty z ambasadorem szczęścia Rituals, Mo Gawdatem, wypełnione są codziennymi filmikami, poradami i praktycznymi wskazówkami, które pozwolą nam przynieść światu więcej radości.
Szczęście jeszcze nigdy nie było tak ważne. Dotyczy to zarówno zwiększania poziomu szczęścia w swoim własnym życiu, jak i poszukiwania sposobów, by dzielić się nim z całym światem. Mo Gawdat, ambasador szczęścia Rituals, zaprasza Cię w podróż, podczas której odblokujesz, rozpoznasz i zagłębisz się w swoje emocje, aby osiągnąć szczęście i wywoływać więcej radości.
W ciągu każdego z następnych 5 dni odkryjesz film od Mo, w którym dzieli się on wyjątkowymi spostrzeżeniami na temat tego, jak możemy dawać światu radość dzięki własnemu poczuciu szczęścia. Poznasz praktyczne wskazówki, nowe nawyki i proste życiowe zmiany, za sprawą których każdy dzień stanie się bardziej radosny. Nauczysz się także kojącej medytacji rozwijającej empatię.
Chcąc zapewnić Ci wygodny dostęp do przygotowanych treści, polecamy korzystanie z naszej aplikacji. Dzięki niej będziesz mieć najnowsze filmy i medytacje zawsze w zasięgu ręki. Możesz również przejść do pełnego programu poniżej. Jest on rozłożony na 14 dni, ale możesz z niego korzystać w dowolnym momencie. Na co czekasz?
W programie warsztatów znajdziesz:
6 filmów
5 artykułów
5 zadań
1 medytację
Informacje na temat Mo
Mo Gawdat to były dyrektor ds. biznesowych w Google X, który odpowiadał za jedne z najbardziej zaawansowanych technologicznie projektów firmy, takich jak samochody autonomiczne. Jednak w pewnym momencie zdał sobie sprawę, że mimo bogactwa i sukcesów czuł się głęboko nieszczęśliwy. Gdy podczas rutynowej operacji nieoczekiwanie zmarł jego syn Ali, Mo przekształcił żałobę w działanie. Opracował formułę na rzecz trwałego szczęścia, której przyświeca hasło #OneBillionHappy. W ten sposób pragnie się dzielić swoją wiedzą na temat szczęścia i sprawić, by świat stał się szczęśliwszy. Jest autorem wielu książek, m.in. Solve For Happy: Engineer Your Path To Joy , a także prowadzi cieszący się ogromną popularnością podcast pod nazwą Slo Mo: A podcast with Mo Gawdat.
Tutaj możesz przeczytać nasz wywiad z Mo Gawdatem i podjąć nasze poprzednie Wyzwanie szczęścia.
Prowadzenie dziennika wdzięczności
Znajdź czas na dostrzeżenie pozytywnych aspektów życia, a będziesz odczuwać szczęście każdego dnia.
„Wdzięczność to jeden z najlepszych sposobów ochrony przed poczuciem nieszczęścia. Dziennik wdzięczności pozwala zwizualizować swoje myśli i wyraźnie je zobaczyć” – wyjaśnia Mo Gawdat, ambasador szczęścia Rituals. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o codziennym prowadzeniu dziennika wdzięczności.
Wyznaczone miejsce
Zapisuj powody do wdzięczności w notatniku, którego nie będziesz wykorzystywać w żadnym innym celu. Nie dopisuj tam listy zakupów! Możesz kupić specjalny dziennik wdzięczności, ale sprawdzi się też zwykły zeszyt.
Wyrób nawyk
„Bardzo ważne jest wypracowanie codziennego nawyku – szczególnie w przypadku wdzięczności. Wybierz porę dnia – ranek, przerwę na lunch, wieczór lub wszystkie trzy – i pracuj z dziennikiem wdzięczności o tej samej porze każdego dnia” – radzi Mo.
Wracaj myślami do przeszłości
„Przeglądanie poprzednich stron dziennika to bardzo wartościowe zajęcie, które przypomni Ci dotychczasowe powody do wdzięczności. Powracanie do nich ma wielką moc, ponieważ pozwala jeszcze bardziej wzmocnić to uczucie” – mówi Mo.
Nie tylko słowa
Dziennik nie musi opierać się na słowach. Wykorzystaj każdy sposób, który pomaga Ci skoncentrować się na wdzięczności. „Mam w telefonie folder ze zdjęciami powodów do wdzięczności: moja uśmiechnięta córka, mój stary samochód, który wciąż jest w dobrym stanie, przyjaciel, z którym łączą mnie dobre wspomnienia. Przeglądam ten folder i przypominam sobie, że życie jest w porządku” – wyjaśnia Mo.
Wkrocz na ścieżkę radości! Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, jak według Mo przemieniać negatywne uczucia w moc radości, a także, jak prowadzić bardziej wartościowe rozmowy.
