Odkryj 50 pomysłów na pokazanie innym, że Ci na nich zależy, każdego dnia. 

Oprócz zapewnienia sobie lepszego samopoczucia, okazywanie empatii i życzliwości wiąże się również z naukowo dowiedzionymi korzyściami. Badania wskazują, że zwykłe gesty życzliwości pobudzają ośrodki przyjemności w mózgu, a co za tym idzie, mogą podnosić poziom serotoniny – hormonu szczęścia.  

Ponadto, dostrzeganie wokół aktów życzliwości zwiększa poziom oksytocyny, określanej mianem „hormonu miłości”, który z kolei potrafi obniżyć ciśnienie krwi, poprawić naszą samoocenę i sprawić, że jesteśmy bardziej optymistycznie nastawieni do życia. Potrzebujesz inspiracji? Poznaj 50 sposobów na okazywanie życzliwości innym. 

1. Uśmiechaj się do nieznajomych

Relacje międzyludzkie mają w sobie wielką moc i mogą natychmiast poprawić nam nastrój, nawet za sprawą czegoś tak prostego jak skierowany do nas uśmiech przypadkowego przechodnia. 

2. Przywitaj się z nową osobą w towarzystwie

Odnalezienie się podczas spotkań w większym gronie może być stresujące. Obiecaj więc sobie, że zawsze będziesz tą pierwszą osobą, która wyciągnie rękę i przywita się z nowym pracownikiem lub okazującym niepewność nieznajomym na przyjęciu. Dzięki temu poczują się oni lepiej w obcym towarzystwie. 

3. Słuchaj uważnie

Czasami wystarczy, że ktoś nas wysłucha. Przy najbliższej okazji postaraj się nie przerywać, gdy ktoś będzie chciał się wygadać i powstrzymaj się przed chęcią natychmiastowego szukania rozwiązań. 

4. Zadawaj więcej pytań

Autentyczne zainteresowanie rozmówcy tym, co u nas słychać sprawia nam dużą przyjemność, dlatego podczas następnej rozmowy z bliskimi, postaraj dowiedzieć się czegoś więcej. Taka postawa sprawi również, że bardziej znacząca stanie się także rozmowa z nieznajomymi. 

5. Pamiętaj o szczegółach

Spróbuj zapamiętać pewne szczegóły z życia osobistego, o których mówią Ci znajomi lub współpracownicy. Nawiąż do nich podczas kolejnej rozmowy. To naprawdę wspaniałe uczucie, kiedy inni pamiętają o rzeczach, które są dla nas ważne. 

6. Zachęcaj innych do aktywnego udziału w rozmowie

Widzisz, że komuś trudno jest zabrać głos w grupie? Zadbaj, aby przestrzeń do wyrażenia swojego stanowiska miały także bardziej nieśmiałe osoby, prosząc je bezpośrednio o opinię lub zadając pytanie, aby i one mogły się zaangażować. 

7. Wkrocz do akcji

Jeśli widzisz, że ktoś jest źle traktowany lub pomijany, zainterweniuj i zabierz głos. Świadomość, że ktoś nas wspiera w trudnych chwilach jest bardzo ważna. 

8. Wyprowadź czyjegoś psa na spacer

Czasami doba jest naprawdę za krótka, aby wszystko zrobić. Zaproponowanie przyjaciołom wyprowadzenia psa na spacer to świetny sposób na odciążenie ich. Jeśli jednak myślisz, że taka propozycja może być dla nich krępująca, powiedz, że spacer z psem zmotywuje Cię do odrobiny ruchu. Dzięki temu wszystkie strony odniosą korzyści. 

9. Dziel się wiedzą

Miejsce pracy może wiązać się z rywalizacją, dlatego wymiana doświadczeń i wiedzy ze współpracownikami pozwoli na stworzenie bardziej otwartego i przyjaznego środowiska. 

10. Przygotuj kolację dla kogoś bliskiego 

Znasz kogoś, kto ma za sobą naprawdę ciężki tydzień? Przygotuj smaczną kolację i podrzuć ją do domu tej osoby. Dzięki temu będzie miała szansę na odpoczynek wieczorem. Świetnym pomysłem będzie też zamówienie dla niej jedzenia z dostawą! 

11. Przepuść innego kierowcę w korku 

Jeśli można to zrobić bezpiecznie, wpuść inny samochód przed siebie w korku. Taki gest jest zawsze mile widziany, a może nawet ten ktoś odwdzięczy się w podobny sposób komuś innemu w podobnej sytuacji. 

12. Zaproponuj zrobienie zdjęcia

Gdy widzisz, że jakaś grupa lub para ma trudności z ujęciem wszystkich w kadrze, zaproponuj, że zrobisz im zdjęcie. W ten sposób pomożesz uchwycić wyjątkowy moment, który na długo pozostanie w ich pamięci. 

13. Wspieraj organizacje charytatywne

Czy to poprzez wspieranie finansowe organizacji charytatywnej, czy przekazując przedmioty, których już nie potrzebujesz, organizacji, która zrobi z nich dobry użytek, dzielenie się tym, co mamy, to wyjątkowa forma życzliwości. 

14. Nie szczędź komplementów

Powiedzenie komplementu to doskonały sposób na to, by sprawić komuś odrobinę radości – dosłownie. Zdaniem naukowców, kiedy otrzymujemy komplementy, w naszym mózgu uwalniają się hormony dobrego samopoczucia – dopamina i serotonina. „Najciekawsze jest to, że kiedy doświadczamy aktu życzliwości, uwalniana jest w mózgu serotonina, co prawdopodobnie sprawi, że osoba komplementowana sama zrobi coś miłego dla kogoś innego, tworząc swoistą reakcję łańcuchową życzliwości” – podkreśla Chris Dreyfus-Gibson, założyciel holistycznego centrum Zentrify. Dowiedz się więcej o tym, jak mówić i przyjmować miłe komplementy.

15. Napisz pozytywną opinię 

Pozytywne recenzje mogą znacząco wpłynąć na reputację małych firm. Jeśli więc masz za sobą miłe doświadczenie, podziel się nim ze światem, pozostawiając pochlebną opinię na stronie internetowej lub w mediach społecznościowych danej firmy. 

16. Wspieraj lokalne banki żywności 

Wiele supermarketów oferuje obecnie punkty zbiórki żywności, warto więc podczas robienia własnych zakupów kupić kilka dodatkowych artykułów spożywczych i przekazać je do lokalnego banku żywności. Można też dowiedzieć się, czego brakuje takiej lokalnej organizacji, i przekazać swoje wsparcie bezpośrednio. 

17. Przytrzymaj drzwi

Jeśli widzisz kogoś z torbami, pchającego wózek lub idącego za Tobą, przytrzymaj otwarte drzwi, wykonując miły gest w kierunku tej osoby. 

18. Przytrzymaj windę 

Widzisz, jak ktoś biegnie, by złapać windę, którą zaraz odjedziesz? Naciśnij odpowiedni przycisk, żeby dać tej osobie szansę, aby też do niej wsiadła. Może naprawdę gdzieś się bardzo spieszy. 

19. Zamieść pozytywny komentarz

Napisz przychylny komentarz pod postem znajomego lub, jeśli czytasz w sieci coś, co naprawdę Ci się spodobało, powiadom o tym autora. 

20. Zostań dawcą krwi

Jeśli możesz, poświęć czas na oddanie krwi w lokalnym punkcie krwiodawstwa. Placówki służby zdrowia nieustannie potrzebują dawców krwi, szczególnie tych z rzadką grupą. 

21. Zostań dawcą narządów 

Jesteś w rejestrze dawców narządów? Łatwo to sprawdzić i być może będzie to najlepszy prezent dla osoby cierpiącej na śmiertelną chorobę. 

22. Wspieraj zbiórki środków na ważny cel 

Nawet jeśli nie dysponujesz dużymi środkami finansowymi, możesz zwiększać świadomość innych na temat ważnych celów, rozpowszechniając informacje i pomagając w zbieraniu funduszy. 

23. Zostawiaj napiwki

Zostawienie szczodrego napiwku to natychmiastowy zastrzyk pozytywnej energii dla każdego w branży usługowej – od taksówkarzy po kelnerów. 

24. Wyciągnij pomocną dłoń

Gdy widzisz kogoś zmagającego się z torbami w autobusie lub szykującego się do wniesienia ciężkiej walizki albo wózka z dzieckiem po schodach, zapytaj, czy możesz w tym pomóc. 

25. Odwiedzaj starsze osoby

Samotność staje się coraz większym problemem wśród seniorów, którzy żyją w pojedynkę i doświadczają poczucia izolacji. Poświęć trochę czasu na rozmowy ze starszymi krewnymi lub zgłoś się do lokalnych grup wsparcia dla osób w podeszłym wieku w swojej społeczności. 

26. Dbaj o punktualność

Jeśli masz zaplanowane spotkanie ze znajomym, potraktuj je priorytetowo i przyjdź na czas. W ten sposób pokażesz tej osobie, że ją szanujesz. 

27. Podziękuj

Serdeczne podziękowanie to łatwy sposób na okazanie wdzięczności, czy to kurierowi przywożącemu przesyłkę czy przyjaciołom, którzy Ci w czymś pomogli. 

28. Przemyślane prezenty

Spraw bliskiej osobie niespodziankę drobnym, ale przemyślanym prezentem. Może to być ulubiona przekąska lub coś, co Ci się z nią kojarzy. W ten sposób dajesz znać, że myślisz o niej. 

29. Unikaj plotek

Ktoś rozpuścił jakąś plotkę? Zrób przysługę osobie, której ona dotyczy, i nie przekazuj jej dalej. 

30. Zastanów się nad swoimi uprzedzeniami

W każdym z nas drzemią ukryte uprzedzenia na temat pewnych osób, miejsc czy działań. I choć często są one w nas nie z naszej winy, naszym obowiązkiem jest uświadomienie ich sobie i świadome odrzucenie, kiedy się pojawiają. 

31. Sięgaj po książki spoza swojej sfery zainteresowań

Jeśli lubisz czytać, zajrzyj do książek i opowieści opisujących inne doświadczenia niż Twoje. Dzięki autorom z odległych kręgów kulturowych czy nieznanym gatunkom możesz poznać nowe aspekty otaczającego Cię świata i innych ludzi. 

32. Dostrzegaj w ludziach to, co dobre

Nie wszystkie osoby będą dla nas idealnym towarzystwem, ale skupiając się na pozytywach i zachowując otwarty umysł, łatwiej dostrzeżemy dobro w innych ludziach. 

33. Zachowaj cierpliwość w podróży

Pamiętaj, że niektórzy z nas potrzebują trochę więcej czasu, aby sobie z czymś poradzić. Jedni chodzą szybciej, inni wolniej, a jeszcze innym obsługa bramek biletowych może sprawić więcej trudności niż nam. 

34. Przyznawaj się do błędów

Czasem trudno jest przyznać się do błędu, ale jeśli zrobimy to z wdziękiem i odrobiną humoru, możemy wiele zyskać. 

35. Doceniaj sukcesy innych ludzi

Nie każdy lubi obnosić się ze swoimi sukcesami, więc jeśli znasz kogoś takiego, zachęć tę osobę do celebrowania swoich osiągnięć. 

36. Dostrzegaj perspektywę drugiej osoby

W przypadku nieporozumień często najlepszym rozwiązaniem jest postawienie się w sytuacji drugiej osoby. Możesz nie zgadzać się z jej zdaniem, ale na pewno pomożesz, przyjmując do wiadomości jej punkt widzenia, dzięki czemu poczuje się ona wysłuchana i doceniona. 

37. Doceniaj wkład innych osób 

Jeśli ktoś pomógł Ci zrealizować jakiś cel w pracy lub widzisz, że czyjeś wysiłki nie zostały należycie dostrzeżone, publicznie okaż swoje uznanie. 

38. Okazuj bliskim uczucia 

Czułość pobudza wydzielanie oksytocyny w mózgu, co z kolei pomaga obniżyć stres i poprawić nastrój. Tak więc, jeśli Twoi bliscy nie mają nic przeciwko przytulaniu czy poklepywaniu po plecach, nie stroń od tego. 

39. Zaproponuj opiekę nad dzieckiem 

Znasz rodziców, którzy potrzebują trochę czasu dla siebie? Zaoferuj zabranie ich dzieci na spacer lub opiekę nad nimi, aby sami mogli wyjść gdzieś wieczorem. 

40. Zaoferuj kawę 

Zaproponuj zrobienie/kupienie komuś kawy lub herbaty. Każdy z nas uwielbia miłą niespodziankę w postaci kubka ulubionego napoju. 

41. Przynieś do pracy coś słodkiego

Poczęstuj bliskich lub współpracowników słodką niespodzianką, którą może być upieczony w domu  chlebek bananowy lub kupione w sklepie ciasteczka.

42. Ustąp miejsca 

Wiele osób krępuje się poprosić o zwolnienie miejsca w pociągu, nawet jeśli naprawdę tego potrzebują. Jeśli zobaczysz kogoś, kto wydaje się bardziej potrzebować miejsca niż Ty, wstań i ustąp swoje. 

43. Wyślij paczkę z niespodzianką 

Jeśli ktoś bliski przechodzi trudny okres, przygotuj kilka smakołyków, które lubi, i wyślij mu pocztą specjalną przesyłkę. 

44. Szanuj granice 

Przestrzeganie granic wyznaczonych przez innych jest bardzo ważne, ponieważ w ten sposób szanujemy ich strefę komfortu. Czasem wystarczy dać bliskiej osobie odrobinę przestrzeni, gdy czuje się przytłoczona, albo nie naciskać na wypicie dodatkowego kieliszka wina podczas spotkania. 

45. Zapamiętuj imiona spotykanych osób 

Imię to jeden z ważnych elementów naszej tożsamości, dlatego należy postarać się zapamiętać imiona wcześniej poznanych osób lub upewnić się, że poprawnie wymawiamy imiona tych, które widzimy po raz pierwszy. 

46. Świadome zakupy 

Wiele firm podejmuje współpracę z organizacjami działającymi na rzecz pomocy ludziom na całym świecie. Wspieraj te inicjatywy poprzez zakup produktów takich jak np. nasze torby Goodie Bags , które są ręcznie robione przez kobiety w Bombaju.

47. Kupuj i jedz lokalnie 

Okaż wsparcie, robiąc zakupy oraz korzystając z usług małych sklepów i restauracji w najbliższej okolicy. Dzięki temu ograniczysz swój ślad węglowy, okazując życzliwość także naszej planecie. 

48. Posadź rośliny 

Sadząc drzewo, krzew lub kwiaty bezpieczne dla pszczół, przyczynisz się do poprawy jakości powietrza, wzbogacisz siedliska dzikich zwierząt i stworzysz piękne otoczenie, które może też być podziwianie przez innych. 

49. Zadbaj o siebie 

Jak mówi przysłowie, z pustego i Salomon nie naleje. Pamiętaj więc, aby troszczyć się o siebie, by móc wspierać innych, kiedy przyjdzie taka potrzeba. 

50. Podaj dalej 

Każdy mały akt uprzejmości może zainspirować kolejne osoby, dlatego też zachęcamy do podzielenia się tymi wskazówkami i szerzenia życzliwości wśród najbliższych i nie tylko.