Rozbudź swoją świadomość, odpręż umysł i praktykując uważność naucz się żyć tu i teraz

Podziwianie naturalnego piękna otaczającego nas świata to magiczne doznanie, które często umyka naszej uwadze. Nie potrafiąc świadomie być tu i teraz, nie będziemy w życiu doceniać małych rzeczy.  Być może zastanawiasz się, jak rozbudzić swoją świadomość, gdy ciągle brak Ci czasu i koncentracji lub czym właściwie jest świadomość. Uniwersalnym i łatwo dostępnym sposobem kontaktu z wewnętrzną mocą świadomości jest medytacja. Skuteczność medytacji potwierdzają badania. Jedno z nichg wykazało, że regularna medytacja może zwiększać gęstość substancji szarej hipokampu. To część mózgu odpowiedzialna za pamięć, uczenie się, a przede wszystkim za świadomość i empatię. 

Mimo iż dostrzegamy korzyści płynące z medytacji, początki wcale nie są takie proste. Ale nie martw się – z naszą pomocą na pewno uda Ci się wyrobić odpowiednie nawyki. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z medytacją, zacznij od krótkich sesji. Nie musisz zmuszać się do długich sesji medytacyjnych. Możesz doświadczyć pozytywnych efektów medytacji – takich jak zmniejszenie stresu, lepszy sen, łagodzenie bólu i wzmocnienie układu odpornościowego – już po kilku krótkich seansach. Kluczową sprawą jest nie to, ile minut będziesz medytować, ale jak często będziesz to robić. Chodzi o to, by medytacja stała się Twoim codziennym nawykiem.  

Medytacja to potężne narzędzie, umożliwiające nam osiągnięcie dobrego samopoczucia zarówno pod względem fizycznym jak i psychicznym. Nie czekaj! Poznaj trzy starannie przygotowane sesje medytacji prowadzone przez naszą ekspertkę, Deborah Quibell. Praktykując je skupisz całą uwagę na świadomości i zaczniesz żyć tu i teraz.  

1. ŁAGODZENIE NAPIĘĆ CIAŁA 

Deborah Quibell poprowadzi Cię krok po kroku przez sesję medytacji, która pomaga zmniejszać napięcia w Twoim ciele. Załóż wygodne ubranie, wsłuchaj się w jej kojący głos i zanurz się głęboko w sztuce medytacji. 

2. ODPRĘŻENIE UMYSŁU 

Nie wiesz, jak uspokoić swoje myśli? Zarezerwuj sobie pięć minut dziennie i praktykuj z Deborah medytację prowadzoną, która została stworzona, aby wyciszyć Twój umysł. Chyba każdy z nas znajdzie na to czas w swoim planie dnia. 

3. NAWIĄZANIE KONTAKTU Z TERAŹNIEJSZOŚCIĄ 

Znasz uczucie pełnej obecności tu i teraz? Jest wiele technik, które mogą pomóc Ci czuć się bardziej obecnym tu i teraz, ale medytacja to nasz numer jeden. Dowiedz się, jak skupić się na oddechu, odpuszczać i cieszyć się byciem tu i teraz dzięki tej medytacji prowadzonej. 

Chcesz wzbogacić swoje doświadczenie medytacyjne? Pobudź zmysły, wprowadzając do medytacji elementy aromaterapii. Łagodnie masuj skronie olejkiem zapachowym lub skup uwagę na migoczącym płomieniu świecy zapachowej. Dzięki temu Twoja medytacja zyska dodatkowy wymiar.