Jak wybaczać sobie w dni, gdy jesteśmy zbyt samokrytyczni

Umiejętność wybaczania sobie jest niezwykle ważna. Zwykle my sami jesteśmy swoimi największymi krytykami. Każdy z nas czasem zmaga się z gonitwą myśli, niechęcią do siebie lub ciągłym odtwarzaniem w myślach wypowiedzianych słów lub przeżytych zdarzeń. W buddyzmie takie poczucie niepokoju określa się stanem „małpiego umysłu”. Umysł zachowuje się wtedy jak niegrzeczna małpka, która siedzi na drzewie, krzyczy na Ciebie, dręczy Cię i rzuca w Twoją stronę przypadkowe myśli, które trudno ignorować.

 

Kiedy wybaczenie sobie wydaje Ci się niemożliwe, musisz znaleźć sposób, który Ci w tym pomoże. Pozwoli Ci wyciszyć negatywne myśli i powstrzymać narastający brak pewności siebie oraz samokrytykę. Wszystko to jednak łatwiej powiedzieć, niż zrobić. Medytacja wybaczenia dąży do tego, by wyciszyć umysł, pomóc Ci być obecnym tu i teraz, zmniejszyć poczucie winy i umożliwić odnalezienie wewnętrznego spokoju i równowagi. Pamiętaj, że wszyscy popełniamy błędy. Musimy się na nich uczyć, wybaczać sobie lub innym i iść dalej. Pomoże Ci w tym ta medytacja.

 

Anna Scott Miller

Anna Scott Miller

After an intensive yoga teacher training at Delight Yoga Amsterdam, among others, Anna Scott Miller teaches Ashtanga, Vinyasa, Yin and Hatha Yoga at Delight Yoga, Equal Yoga, the New Yogaschool and Yoga Academy Netherlands (YAN). Interested in living more mindfully? Then Anna is your go-to yogi. She has a lot of experience in teaching meditation, Pranayama (breathing exercises) and Yoga Nidra. What she really loves to do in her spare time? Being out in nature, bouldering, seeing friends and taking the time for self-development. Oh! And travelling. Every year she visits her yoga teachers in Bali and India.