Najprostsza medytacja dla początkujących

Czasem wydaje się, że każdy jest guru medytacji, ponieważ jej praktykowanie stało się niezwykle popularne. I nie bez powodu – udowodniono naukowo, że medytacja ma pozytywny wpływ na ciało, umysł i duszę. Od kontrolowania lęku i wspomagania zdrowia emocjonalnego do zwiększonej samoświadomości – lista korzyści jest bardzo długa.

 

Jeżeli zatem chcesz spróbować, ale wciąż nie wiesz, jak zacząć – ta przystępna 7-minutowa medytacja jest dokładnie tym, czego szukasz. Przeprowadzi Cię przez podstawy, zaczynając od tego, jak siedzieć i jak ułożyć ręce. To idealne wprowadzenie do odnalezienia stanu idealnego skupienia. Praktykuj medytację kilka razy tygodniowo przez kolejne tygodnie, a następnie, gdy poczujesz gotowość, przejdź do jednego z naszych dłuższych momentów wyciszenia, takich jak ten.

 

Anna Scott Miller

Anna Scott Miller

After an intensive yoga teacher training at Delight Yoga Amsterdam, among others, Anna Scott Miller teaches Ashtanga, Vinyasa, Yin and Hatha Yoga at Delight Yoga, Equal Yoga, the New Yogaschool and Yoga Academy Netherlands (YAN). Interested in living more mindfully? Then Anna is your go-to yogi. She has a lot of experience in teaching meditation, Pranayama (breathing exercises) and Yoga Nidra. What she really loves to do in her spare time? Being out in nature, bouldering, seeing friends and taking the time for self-development. Oh! And travelling. Every year she visits her yoga teachers in Bali and India.