Co się stanie, jeśli raz w tygodniu będziesz medytować? Pewien ochotnik postanowił to sprawdzić.

Pierwsza na świecie przestrzeń Mind Oasis Rituals jest przeznaczona na medytację i pracę nad oddechem. To spa dla mózgu oferuje różne zabiegi, takie jak Hydro Massage, czyli 20-minutowy zabieg, podczas którego unosisz się na ciepłym łóżku wodnym, podczas gdy dysze wodne rozmasowują spięte ciało, a dźwięki natury koją umysł. W ofercie jest też grupowa medytacja zwana Campfire Meditation, podczas której zmienia się kolor światła ognia.

Chciałem sprawdzić, czy cotygodniowa wizyta w Mind Oasis i popularny zabieg Brain Massage wyciszy mój niespokojny umysł i obniży wysoki poziom stresu. Brain Massage odbywa się w małej kabinie. Krótsza wersja zabiegu trwa 30 minut, a dłuższa 55 minut. Obie zaczynają się od ćwiczenia oddechowego – zaproponowanego przez dr. Weila w krótszej i prowadzonego przez eksperta od pracy z oddechem Niraja Naika w dłuższej z nich. Każda kończy się także muzyką 4D stworzoną przez Elusis, wyspecjalizowanych inżynierów dźwięku, połączoną z wibracjami wyczuwanymi poprzez krzesło. Czasami można wręcz odnieść wrażenie, że bruzdy mózgu są ugniatane i masowane.

Zgodnie z wiedzą naukową medytacja jest w stanie:

• Obniżyć poziom stresu
• Zmniejszyć poziom lęku
• Wpłynąć na lepszy sen
• Pomóc rozwinąć cierpliwość i empatię
• Zwiększyć pewność siebie

Mając na uwadze te korzyści, można było odnieść wrażenie, że doświadczenie to pojawiło się w idealnym dla mnie momencie. W tym konkretnym miesiącu wpadło mi wiele projektów i zadań na ostatnią chwilę w pracy, a w wolnym czasie brałem udział w próbach do sztuki teatralnej. Oznaczało to, że kiedy mój umysł nie działał na pełnych obrotach w biurze, przez resztę czasu był zajęty powtarzaniem kwestii. Nie wspomnę już o tym, że byłem w połowie remontu domu i mieszkałem na kartonach. W skrócie byłem idealnym kandydatem do tego, żeby się położyć i nie myśleć o niczym. Czytaj dalej, żeby poznać moje wrażenia.

Sesja nr 1: Recharge (doładowanie energii), 30 minut

Do Mind Oasis wybrałem się na zakończenie pracowitej środy w biurze i po drodze na próbę przedstawienia. 30-minutowa sesja (która odpowiada 2 godzinom snu) wystarczyła, by wyciszyć moje skołatane myśli, ale nie była dość długa, bym poczuł senność. Czułem przypływ energii przed próbą i trochę mniej stresu.

Głos w krótszej wersji Brain Massage jest tym samym głosem, którego używamy w wielu naszych kampaniach, a jego melodyjny ton szybko zrelaksował mój umysł. Delikatny zapach i kojące wibracje z fotela o zerowej grawitacji również wprowadziły mnie w stan całkowitego relaksu szybciej, niż myślałem.

Sesja nr 2: Deep Rest & Reset (głęboki odpoczynek i odnowa), 55 minut

Na drugą sesję tydzień później wybrałem się do Mind Oasis po lunchu. Miałem za sobą okropną noc, byłem bardzo zmęczony i, jeśli mam być szczery, nieproduktywny w biurze. Na szczęście zarezerwowałem dłuższą wersję zabiegu, a zatem miałem 55 minut na relaks. W kapsule Brain Massage na suficie znajduje się ekran z wizualizacjami, które przeprowadzają przez ćwiczenia oddechowe, zanim zamkniesz oczy i poddasz się działaniu muzyki i wibracji.

Wbrew moim przypuszczeniom nie zasnąłem podczas tej wersji zabiegu, ale okazało się, że byłem potem niesamowicie produktywny przez całe popołudnie. Ta chwila odnowy naprawdę pomogła całkowicie odmienić mój dzień, dzięki czemu wykonałem wszystkie zadania jeszcze przed upływem czasu. Chciałbym móc powiedzieć, że ten przypływ wydajności wynikał z mojej siły woli i etyki pracy, ale spójrzmy prawdzie w oczy: przypisuję go w 100% medytacji w południe.

Sesja nr 3: Recharge (doładowanie energii), 30 minut

Kolejna sesja miała miejsce również na koniec dnia. Muszę przyznać, że z przyjemnością odbyłem ten 30-minutowy Brain Massage. Połączenie krótkiej sesji ćwiczeń oddechowych, kojącego głosu, medytacyjnych dźwięków i wibracji zapewniło mi prawdziwą odskocznię. Moja rada jest taka, by połączyć 30-minutowy Brain Massage z Hydro Massage, co razem sprawi, że relaks będzie idealny.

Po wizytach w Mind Oasis przez trzy kolejne tygodnie odczuwam większy spokój i mniej martwi mnie przepełniona skrzynka odbiorcza i nieład, który obecnie panuje w moim domu.

Sesja nr 4: Deep Rest & Reset (głęboki odpoczynek i odnowa), 55 minut

Na pewno masz czasem taki tydzień, w którym po prostu nie jesteś w stanie znaleźć czasu na wszystko. Był to właśnie jeden z takich tygodni. Musiałem poradzić sobie ze skomplikowanym zadaniem w pracy, obowiązkami domowymi i pakowaniem się na wyjazd do Wielkiej Brytanii, więc musiałem z czegoś zrezygnować. Nie mogłem wybrać się do Mind Oasis, ale wiedziałem, że muszę przeznaczyć trochę czasu na medytację. Zdecydowałem się posłuchać medytacji Rituals dla odczuwania z radością wdzięczności. Czy wiesz, że mamy bibliotekę zawierającą ponad 80 w pełni bezpłatnych medytacji? Mind Oasis można znaleźć w House of Rituals w Amsterdamie, a także w Paryżu, Antwerpii, Frankfurcie, Barcelonie i Berlinie, ale jeśli nie mieszkasz w pobliżu tych miast i nie planujesz wkrótce ich odwiedzić, możesz skorzystać z biblioteki darmowych medytacji w zaciszu swojego domu. 

Efekt?

Muszę przyznać, że w ciągu miesiąca czułem się znacznie bardziej zrelaksowany i miałem spokojniejszy umysł, szczególnie bezpośrednio po każdej sesji i przez kilka kolejnych dni. Myślę, że jeśli mieszkasz w pobliżu Mind Oasis, rezerwacja kilku sesji w miesiącu to – w połączeniu z ćwiczeniami i zdrowym odżywianiem – świetny sposób na poprawę samopoczucia.

Doświadczenie to zainspirowało mnie do częstszej medytacji w domu, ponieważ skupienie podczas tych chwil uważności naprawdę pomogło ukoić mój niespokojny umysł (który uwielbia przeglądać listy zadań!), a także łatwiej radzić sobie z drobnymi stresującymi sytuacjami życiowymi. Któż by tego nie chciał?