Wprowadź nowość do swojej wieczornej rutyny i wypróbuj ten pyszny, rozgrzewający napój jagodowy, aby poprawić jakość snu. 

Czy wiesz, że jagody korzystnie wpływają na sen? Według artykułu z 2023 r. „jagody zawierają wiele mikroelementów i przeciwutleniaczy, które mogą poprawić jakość i długość snu”. Co więcej, mleko zwierzęce i sojowe jest bogate w tryptofan, aminokwas, który wspiera zasypianie (oczywiście możliwe jest wykorzystanie innego napoju roślinnego). 

To fioletowe mleko księżycowe może być ciekawą alternatywą dla tradycyjnego gorącego kakao przed snem. Osobiście piję ten napój, czytając książkę do snu, co zdecydowanie bardziej ułatwia zasypianie niż patrzenie w ekran telefonu. Jeśli dodasz relaksującą medytację, łagodnie zapadniesz w sen. 

Czas przygotowania: 5 minut 

Liczba porcji: 1 

Składniki: 

- 2 łyżki świeżych jagód 

- 300 ml napoju owsianego (lub innego mleka) 

- szczypta zmielonego cynamonu 

- 1⁄2 łyżeczki nasion wanilii 

- 1⁄8 łyżeczki soli 

- 1 łyżeczka syropu klonowego 

- opcjonalnie: fioletowe kwiaty do dekoracji 

Przygotowanie: 

1. Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze. 
2. Podgrzej napój w rondlu. 
3. Przelej ciepłe mleko przez sitko do kubka. 
4. Opcjonalnie: udekoruj fioletowymi kwiatami, np. suszonymi chabrami. 

Ten artykuł jest elementem warsztatów „Unlock Your Dreams (Uwolnij potencjał swoich snów)”, które są dostępne bezpłatnie w aplikacji Rituals wraz z innymi programami edukacyjnymi, między innymi takimi jak „The Happiness Challenge (Wyzwanie szczęścia)” czy „Mindfulness for Modern Life (Uważność we współczesnym życiu)”. Pobierz aplikację Rituals tutaj i rozpocznij warsztaty już dziś.