Łagodzenie stresu i napięcia po ciężkim dniu w pracy podczas wykonywania ćwiczeń odprężających ciało i umysł. 

Jak się relaksujesz? Ja lubię wyciszać się po pracy na macie. Ta odprężająca sekwencja jogi, stworzona do wykonywania po pracy, łagodzi napięcia ciała i wycisza umysł. Pomoże Ci rozluźnić ciało i oczyścić umysł po całym dniu zawodowych obowiązków. Będziemy koncentrować się na postawie ciała, oddechu i świadomych ruchach, wykonując m.in. wiele skrętów.   

 

Ćwiczenia te wzmacniają wytrzymałość, poprawiają równowagę i koncentrację, a jednocześnie łagodzą napięcia. Są wśród nich na przykład wypady ze skrętem, które wzmacniają mięśnie czworogłowe uda i pośladki osłabione po wielogodzinnej pracy przy biurku.  

 

Wykonywanie mostka łagodzi zmęczenie pleców, które pojawia się, gdy długo stoimy lub siedzimy, a jednocześnie rozciąga klatkę piersiową, szyję i kręgosłup, a także otwiera serce i zmniejsza napięcia sylwetki.  

 

Skręt z odchyleniem to doskonałe ćwiczenie na nieprawidłową postawę – wyrównuje kręgosłup, rozluźnia plecy oraz ramiona i otwiera serce, przynosząc uczucie odprężenia, przyjemności i harmonii. Kiedy następnym razem zdarzy Ci się stresujący dzień w pracy, rozłóż matę i wykonaj ćwiczenia z tej sekwencji. 

 

 Aby do tego filmu dodać napisy w swoim języku, postępuj zgodnie z instrukcjami. Kliknij „odtwórz” na poniższym filmie. Kliknij ikonę ustawień (symbol koła zębatego). Kliknij „Napisy/CC”, następnie „Automatyczne tłumaczenie”, wybierz swój język i włącz film.