Sztuka snu: seria audycji dotyczących snu i poprawy jego jakości

Jaki jest sekret dobrego snu? Rituals zgłębia ten temat, prosząc znanych ekspertów ds. snu o podzielenie się swoimi, czasem zaskakującymi, doświadczeniami. Ujawniamy tajemnice, rozprawiamy się z mitami i radzimy, jak zmienić swoje wieczorne aktywności i wpłynąć na poprawę jakości swojego snu.

Przyłącz się do Dagmar Brusse, dyrektorki kreatywnej Rituals, oraz gospodarza serii, Christophera Chambersa, i posłuchaj, jak wraz ze specjalistami odkrywają tajemnice nocnego odpoczynku.

ODCINEK 1: SEN BEZ TAJEMNIC

Co dzieje się w organizmie podczas snu? Dlaczego ma to znaczenie? To zagadnienie wyjaśni nam ekspertka dr Sophie Bostock. I dlaczego właściwie śpimy średnio osiem godzin? Dzięki profesorowi Rogerowi Ekirchowi poznamy zaskakującą odpowiedź na to pytanie.

ODCINEK 2: USTAWIANIE ZEGARA BIOLOGICZNEGO

Jesteś skowronkiem czy sową? Wszystko zależy od wewnętrznego zegara Twojego organizmu. Professor Russell Foster z Uniwersytetu w Oksfordzie wyjaśni jego działanie i czynności konieczne do jego odpowiedniego wyregulowania. Linda Geddes opowie o zmianie codziennych zwyczajów.

ODCINEK 3: IDEALNY DZIEŃ

Jak to, co robimy w ciągu dnia, wpływa na nasz sen? Analizujemy idealny dzień, od momentu przebudzenia aż do czasu położenia się do łóżka. Od dr Katheriny Lederle, naukowczyni zajmującej się snem i chronobiologią, oraz Nicka Littlehalesa, elitarnego trenera ds. snu sportowców, dowiadujemy się, co powinniśmy, a czego nie powinniśmy robić.

ODCINEK 4: SYPIALNIA DOSKONAŁA

Sypialnia to najbardziej prywatne miejsce w domu. To tutaj się odprężamy i regenerujemy. Jak powinno wyglądać to pomieszczenie? Nasze ekspertki Michelle Ogundehin i Nerina Ramlakhan opowiedzą nam, jak stworzyć najlepsze warunki, w których poczujemy się bezpiecznie i spokojnie.

OCINEK 5: BEZSENNOŚĆ

Niemal każdy z nas zna to uczucie. Kiedy przeżywamy coś stresującego, zdarza się, że nie możemy zasnąć lub budzimy się w środku nocy. Kiedy nieprzespana noc zmienia się w bezsenność i staje się poważniejszym problemem? Jak z nim walczyć? Pisarka zmagająca się z bezsennością, Marina Benjamin, ukaże nam nocne przebudzenia w nowym świetle, a lekarz zajmujący się snem, Guy Leschziner, przekaże swoją wiedzę.

ODCINEK 6: SZTUKA ODPOCZYNKU

Potrzebujemy snu, co jednak z odpoczynkiem? Co wyniki badań mówią o korzyściach płynących z odpoczynku? Jak wpływa na jakość snu? Czy warto robić przerwy w czasie pracy? Rozmawiamy z Claudią Hammond, która wykonała mnóstwo badań w ramach przygotowań do książki, oraz Jamesem Wongiem – trenerem motywacyjnym, który pomaga wygospodarować czas na relaks.

Więcej wskazówek ekspertów czeka na Ciebie na naszych warsztatach – Spokojny sen w 14 dni. Ambasadorka Snu Rituals, dr Shelby Harris, będzie Twoim coachem. Wraz z nią zidentyfikujesz to, co utrudnia Ci sen, stworzysz dobre nawyki związane z zasypianiem i odkryjesz, że codziennie możesz mieć znacznie więcej energii.