Medytacja przy świecach, nazywana też medytacją płomienia świecy, to cudownie relaksujący i odprężający sposób medytowania. W przypadku osób, które mają trudności z medytacją i nie chcą instalować kolejnej aplikacji, to niedrogi i bardzo efektywny sposób na odpoczynek. Medytacja przy świecach, podobnie jak inne formy medytacji, przynosi niesamowite korzyści. Medytując, trzeba się skoncentrować i cicho powtarzać słowa mantry lub przywołać konkretną wizję. W przypadku medytacji przy świecach wystarczy po prostu skupić wzrok na delikatnie poruszającym się płomieniu świecy. Nic prostszego.

W przeszłości świece były używane do okazywania szacunku lub jako sygnał wskazujący drogę do domu. Pomagały też stworzyć domową atmosferę. Zapalenie świecy na rozpoczęcie sesji medytacji może pomóc Ci osiągnąć odpowiedni nastrój. Płomień symbolizuje oświecenie, które jest szczególnie ważne podczas medytacji przy świecach.

W dalszej części bardziej szczegółowo omawiamy korzyści płynące z tej przepełnionej spokojem praktyki. Prezentujemy też kilka przydatnych wskazówek i udostępniamy nagranie, które pomoże Ci rozpocząć przygodę z medytacją przy świecach.

Medytacja przy świecach: ​Korzyści

Medytacja przy świecach przynosi wiele korzyści, które wiążą się także z innymi formami treningu uważności. Wygospodarowanie czasu na uspokojenie ciągle kłębiących nam się w głowach myśli i skoncentrowanie się na uspokajającym płomieniu świecy pozytywnie wpływa na ciało, umysł i duszę.

Medytacja płomienia świecy zwiększa naszą zdolność koncentracji, jednocześnie zmniejszając stres i niepokój. Z czasem medytacja może pomóc nam poprawić odporność, cierpliwość i koncentrację w życiu codziennym. Może nawet okazać się pomocna podczas zasypiania i wypoczynku.

Medytacja przy świecach: Wskazówki

Medytację przy świecach najlepiej wykonywać po ciemku – po zmroku lub przy zasłoniętych zasłonach i wyłączonym świetle. Najlepiej, żeby w miejscu ustawienia świecy nie było przeciągu ani podmuchów powietrza – płomień świecy ma tylko lekko migotać. Zapal świecę i umieść ją przed sobą w odległości około metra, na poziomie oczu.

Zapach w dużym stopniu wpływa na naszą sesję medytacji, dlatego warto wybrać odpowiednie aromaty. Przykładowo kwiatowe nuty zapachowe w produktach The Ritual of Jing The Ritual of Jing będą działały kojąco i uspokajająco, a zapach kolekcji The Ritual of Ayurveda poprawi poprawi nastrój i przywróci harmonię.

Nie rozpoczynaj sesji bezpośrednio po zjedzeniu posiłku lub wypiciu napojów z kofeiną. Zanim zaczniesz, usiądź wygodnie, pamiętając o wyprostowanym kręgosłupie, i upewnij się, że podczas sesji nie będzie Ci zimno. Dobrze jest przygotować sobie tak na wszelki wypadek koc, chyba że jest akurat środek lata.

Powoli zatrzymaj wzrok na płomieniu świecy. Być może będziesz częściej mrugać albo Twoje oczy zaczną łzawić. To normalna reakcja, która nie powinna trwać zbyt długo. Celem medytacji przy świecach jest skupienie uwagi na delikatnych ruchach płomienia przy jednoczesnym utrzymywaniu powolnego i głębokiego oddechu, kierowanego do wnętrza swojego ciała.

Nie spiesz się, ale na początek nie wyznaczaj sobie zbyt długiego czasu – zacznij od pięciu minut i stopniowo wydłużaj medytację do 20 minut.

Medytacja przy świecach: Wypróbuj tę metodę

Chcesz spróbować medytacji płomienia świecy? Poniżej możesz obejrzeć film instruktażowy, jak praktykować medytację przy świecach.