Uczucie relaksu i odprężenia nie tylko podczas wakacji w dalekich krajach. Oto pomysły na to, jak zwolnić i w pełni cieszyć się urlopem spędzanym w domu. 

W dzisiejszym zabieganym świecie pomysł zrobienia sobie przerwy często wydaje się luksusem zarezerwowanym dla tych, którzy wybierają się do egzotycznych miejsc. Jednak w sytuacji, gdy odczuwamy więcej codziennych napięć, coraz bardziej istotne staje się dla nas znajdowanie czasu na odpoczynek zawsze, kiedy jest to tylko możliwe. Może nam w tym pomóc urlop spędzony w domu. Pozwoli nam on zwolnić, odpocząć i maksymalnie wykorzystać ten czas bez presji wielkich oczekiwań, męczących długich podróży, a także zmartwień związanych z nieustannie rosnącymi kosztami. 

A jeśli to ta ostatnia kwestia powstrzymuje Cię przed zarezerwowaniem kosztownej wycieczki, wiedz, że nie dotyczy to tylko Ciebie. Przeprowadzone niedawno w Wielkiej Brytanii badanie wykazało, że aż 73% dorosłych bardziej skłania się ku spędzeniu urlopu w domu niż na wakacjach za granicą, głównie ze względu na ograniczenia finansowe. Tymczasem międzynarodowe opracowanie z 2024 r. wykazało, że po wzroście popularności urlopu spędzanego blisko domu w okresie obowiązywania ograniczeń w podróżowaniu związanych z pandemią COVID-19 korzyści płynące takiego rozwiązania nadal przemawiają do ludzi na całym świecie. 

Ale jeśli zastanawiasz się, czy pełna regeneracja jest możliwa  po urlopie w domu, rozumiemy Twoje obawy. Spędzane w taki sposób wakacje niosą ze sobą ryzyko, że nie poczujesz odmiany i pozwolisz, by wkradły się codzienne nawyki i rutyna. Jednak zdaniem ekspertów taki wypoczynek nie tylko jest możliwy – jest wręcz konieczny dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Musisz tylko wyznaczyć kilka wyraźnych granic i świadomie szukać powodów do radości. 

„Wszyscy potrzebujemy wolnych dni, aby zadbać o nasze zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne” – mówi Claudia Dumond, holistyczna trenerka zdrowia i założycielka Minimodo. „Dzięki temu organizm może zregenerować się po stresie, zmniejsza się ryzyko wypalenia zawodowego i poprawia ogólne samopoczucie, zapewniając nam przestrzeń do odpoczynku, regeneracji i odzyskania werwy". 

„Urlop spędzany w domu to wspaniały sposób na przełamanie rutyny bez stresu związanego z planowaniem wielkiego wyjazdu” – dodaje. „Mimo to często tak bardzo skupiamy się na tym, aby być produktywnymi przez cały czas, że część naszych złych nawyków może nam także towarzyszyć podczas zasłużonych wakacji”.  

Zapoznaj się ze wskazówkami naszych ekspertów, dzięki którym w pełni się zrelaksujesz i wykorzystasz urlop spędzany w domu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co robić, a czego nie robić podczas wypoczynku w domu. 

CO ROBIĆ PODCZAS URLOPU W DOMU 

1. Spędzaj czas na łonie natury

Wielu z nas mieszka w pobliżu ostoi przyrody lub malowniczych miejsc, które rzadko mamy okazję odwiedzić. Teraz pojawia się szansa, żeby to zrobić i zwiedzić okolicę. „Wykazano, że spędzanie czasu w plenerze zmniejsza poziom stresu i poprawia nastrój” – mówi Dumond. „Spaceruj po parkach lub w innych miejscach w otoczeniu przyrody, aby odciąć się od technologii i ponownie nawiązać więź z naturą”. 

2. Przede wszystkim zadbaj o siebie

Niezależnie od tego, czy wybierzesz ćwiczenia wykonywane w duchu mindfulness, czy przekształcenie łazienki w domowe spa, daj sobie chwilę, by się zatrzymać i zadbać o swoje dobre samopoczucie. „Wykorzystaj ten czas, by zadbać o swoje ciało, umysł i duszę, medytując, ćwicząc jogę, czy też po prostu biorąc relaksującą kąpiel” – sugeruje Gillian McMichael, transformation wellness coach i autorka książki Coming Home: A Guide to Being Your True Self. 

3. Planuj to, co sprawia Ci radość

Całodzienna wycieczka? Czas spędzony z najbliższymi osobami? Zakup świeżych składników w lokalnym sklepie i przygotowanie z nich pysznego dania? Świadome wypełnianie życia radością w wolnym czasie pomoże uwolnić się od stresu i napięć, gwarantując świetną zabawę i dobre samopoczucie podczas wakacji w domu. 

4. Próbuj nowych rzeczy

Czy wybierzesz lekcję tańca, nową restaurację, czy odkrywanie różnych obszarów miasta, zmiana scenerii może zdziałać cuda, przynosząc Ci radość i dobre samopoczucie psychiczne. „Badania sugerują, że nowe doświadczenia pobudzają uwalnianie dopaminy, neuroprzekaźnika związanego z odczuwaniem przyjemności i układem nagrody w mózgu” – wyjaśnia Danielle Baron, terapeutka, coach i nauczycielka. „Wzrost dopaminy może poprawić nasz nastrój i perspektywy, zapewniając tak bardzo potrzebne wytchnienie od monotonii i stresu codziennego życia”. 

CZEGO NIE ROBIĆ PODCZAS URLOPU SPĘDZANEGO W DOMU 

1. Oprzyj się pragnieniu nadmiernego planowania

„Chociaż dobrze jest mieć zaplanowane pewne zajęcia, oprzyj się pokusie wypełnienia każdej chwili wakacji w domu zadaniami lub wycieczkami” – radzi Dumond. „Zostaw miejsce na spontaniczność, relaks i niezwykle istotny odpoczynek”. 

2. Nie bądź niewolnikiem technologii

Jaki jest największy wróg wakacyjnego nastroju? To okropne scrollowanie. „Ogranicz czas spędzany przed ekranem, czy to podczas oglądania telewizji, przeglądania mediów społecznościowych, czy też grania w gry komputerowe” – sugeruje McMichael. „Zamiast tego skup się na zajęciach offline, które pozytywnie wpłyną na Twój umysł i ciało”. 

3. Unikaj sprawdzania, co słychać w pracy

To, że nie znajdujesz się aktualnie w innej strefie czasowej, nie oznacza, że musisz być pod telefonem w przypadku jakichkolwiek „pożarów w pracy” lub „szybkich pytań”. „To Twoja szansa na relaks i doładowanie akumulatorów – wykorzystaj ją rozsądnie” – mówi Dumond. „Jeśli jest to tylko możliwe, powstrzymaj się przed sprawdzaniem służbowego e-maila lub angażowaniem się w sprawy zawodowe podczas urlopu”. 

4. Wakacje to nie czas na obowiązki domowe

Chcesz się poczuć, jakby po urlopie ubyło Ci kilka lat? Zapomnij o stercie prania lub zarezerwuj sobie trochę czasu na posprzątanie i uprządkowanie domu przed rozpoczęciem wakacji. „Postaraj się zapomnieć o wszystkich troskach i pracach do wykonania w domu lub innych obowiązkach” – mówi McMichael. „Urlop spędzany w domu to czas na odpoczynek, a nie na realizację długiej listy spraw do załatwienia”. 

Na koniec pamiętaj: „Wakacje spędzane w domu powinny polegać na robieniu tego, na co masz ochotę” – mówi Baron. „Nie ma sztywnych reguł ani ustaleń, wybór należy tylko do Ciebie”. 

Potrzebujesz więcej wskazówek, by cieszyć się tym, co tu i teraz? Dowiedz się, jak sprawić, by czas płynął wolniej, i w pełni wykorzystać każdą chwilę.