Autentyczność dla każdego oznacza coś innego, ale wśród osób, które zachowują wierność sobie, można wyróżnić kilka wspólnych cech. Jak wiele z nich rozpoznasz w sobie?
Często przytaczany jest cytat niemieckiego filozofa, Friedricha Nietzschego: „Ty idziesz swoją drogą. Ja idę swoją. Właściwa, prawidłowa i jedna jedyna droga nie istnieje”. Autentyczność to więc nasza osobista cecha, która oznacza zupełnie coś innego dla każdego z nas. Skąd więc mamy wiedzieć, czy żyjemy w pełni autentycznie? Warsztaty How to Be You (Jak być sobą) zostały stworzone we współpracy z autorką bestsellerowych książek i psycholożką Kelly Weekers, by skierować Cię na właściwy szlak do autentycznego życia poprzez m.in. nasze sesje z przewodnikiem, medytację i wskazówki. W tym artykule zdradzamy siedem cech charakterystycznych dla wszystkich osób żyjących w zgodzie ze sobą. W praktyce autentyczność wygląda inaczej dla każdego z nas, ale zidentyfikowanie, czy te cechy rzeczywiście z Tobą współgrają i czy możesz je u siebie odnaleźć, da Ci odpowiedź, czy jesteś na właściwej drodze.
„Wypracowanie u siebie tych cech jest świetnym sposobem na zwiększenie swojego poczucia autentyczności” – mówi Kelly. „Gdy tylko zaczniesz lepiej poznawać siebie, zrozumiesz, jak określone myśli, emocje i czynności pomagają Ci zachować wierność samemu sobie i jak inni powstrzymują Cię przed autentycznym życiem. Praca nad tym to naturalny element Twojej podróży do swojej prawdziwej osobowości”.
Nie martw się, jeśli aktualnie odnajdujesz u siebie tylko kilka z tych cech. Z czasem i praktyką, wprowadzając nasze wskazówki, powoli zaczniesz identyfikować ich coraz więcej, aż do momentu, gdy staną się nieodłączną częścią Twojego życia. Poznajmy je.
1. OSOBY AUTENTYCZNE UNIKAJĄ PORÓWNAŃ
Osoby autentyczne nie porównują siebie do innych i w każdej sytuacji lub interakcji pozostają wierne sobie. Nie zmieniają się jak kameleony, by dopasować się do reszty lub uzyskać akceptację.
Rada Kelly: „Porównywanie napędza poczucie niepewności, a niepewność skłania Cię do dążenia do celów, które nie są w zgodzie z Tobą, ale przyniosą Ci akceptację innych. Sekretem unikania porównań, kibicowania sobie i wytyczania własnej ścieżki jest sposób, w jaki do siebie mówisz.
To, co mnie uderzyło na temat siebie samej, to fakt, że potrafię być bardzo dobrą przyjaciółką. Kiedy osoby z mojego otoczenia przechodziły przez trudny czas, zawsze je wspierałam. Ale nie wspierałam siebie. Gdy zrobiłam coś nie tak lub popełniłam błąd, zawsze byłam dla siebie krytyczna. Jeszcze pogarszałam sytuację, myśląc: «Jak można być aż tak głupim, oczywiście, że nigdy Ci się nie uda!» albo: «Czego w ogóle się spodziewałaś?!». Jeśli odzywałabym się w ten sposób do przyjaciół, nie zostałby przy mnie nikt.
Zwracaj uwagę na to, jak ze sobą rozmawiasz. Jak do siebie mówisz? Szczególnie wtedy, gdy coś nie idzie po Twojej myśli. Czy kiedy czujesz się źle, Twoje słowa polepszają, czy pogarszają sytuację? Pamiętaj o tym, by słowa, które do siebie kierujesz, były pozytywne, wspierające i motywujące. Mów do siebie tak, jak zrobiłaby to osoba, która dobrze Ci życzy. Zawsze traktuj siebie jak swojego najlepszego przyjaciela! Przez jeden dzień postaraj się wyłapywać u siebie negatywne myśli lub chwile, w których porównujesz się do innych. Spróbuj zamienić takie myśli na inne, o pozytywnym wydźwięku”.
2. OSOBY AUTENTYCZNE NIE OCENIAJĄ
Otwartość i brak skłonności do oceniania innych to cechy, które pozwalają stwierdzić z całą pewnością, czy ktoś jest autentyczny. Osoby autentyczne nie czują potrzeby deprymowania innych i nie są zazdrosne o ich sukcesy, są życzliwe i pełne szacunku.
Rada Kelly: „Większa empatia w stosunku do innych ludzi jest doskonałym sposobem, by przestać oceniać. Musimy tylko postawić się przez chwilę w sytuacji drugiej osoby. Co musiała zrobić, by osiągnąć cel? Dlaczego zachowuje się w ten sposób? Co zrobiłbym/zrobiłabym na jej miejscu? Umiejętność wczucia się w emocje, potrzeby i czyny innych sprawia, że podchodzimy do siebie łagodniej i mniej krytycznie.
Jeśli odczuwasz zazdrość, spróbuj zrozumieć, co te uczucia mówią o Tobie i Twoim aktualnym stanie umysłu. Dlaczego tak Cię to dotyka? Co dokładnie sprawia Ci przykrość? Twoje uczucia są napędzane przez to, co sobie mówisz. Zamiast powtarzać, że jesteś mniej wartościową osobą niż inni ludzie, którzy posiadają jakąś konkretną rzecz lub coś konkretnego osiągnęli, powiedz sobie, że cieszysz się z ich powodu, a ich przykład inspiruje Cię do realizacji własnych celów.
Zrozumienie powodów swoich emocji może nam pomóc je zmienić. Chęć osądzania i zazdrość często pojawiają się, gdy nie jesteśmy wdzięczni za to, co mamy i koncentrujemy się na cudzych marzeniach, a nie swoich. Zmień to!”.
Czujesz, że wszystko zaczyna Cię przytłaczać? Następnym razem, gdy w pracy lub innym miejscu dopadnie Cię stres, wypróbuj proste ćwiczenie Kelly ze świecą.
Aby do tego filmu dodać napisy w swoim języku, postępuj zgodnie z instrukcjami. Kliknij „Odtwórz” na poniższym filmie. Kliknij ikonę ustawień (symbol koła zębatego). Kliknij „Napisy/CC”, następnie „Automatyczne tłumaczenie”, wybierz swój język i włącz film.
3. OSOBY AUTENTYCZNE SĄ ZDECYDOWANE
Troskliwość i otwartość to ważne cechy dla osób autentycznych, ale nie starają się uszczęśliwiać innych. Nie naginają się ciągle do innych osób kosztem własnego szczęścia.
Rada Kelly: „To ważne, by raz na zawsze zrozumieć, że bycie samolubnym jest zdrowe, oczywiście do pewnego stopnia. To forma ochrony, sposób upewnienia się, że szanujesz i chronisz własną energię oraz czas. Twoje własne opinie, pragnienia i potrzeby są tak samo ważne, jak opinie, pragnienia i potrzeby innych osób. Postawa troski i otwartości na innych nie ma nic wspólnego z odmawianiem. Chodzi o wygospodarowanie czasu i przestrzeni na powiedzenie TAK samemu sobie.
Kiedy ktoś lub coś odwodzi Cię od tego, czego naprawdę chcesz, nie reaguj od razu. Zatrzymaj się na chwilę i zapytaj siebie: Skąd wzięła się ta reakcja? Czy naprawdę chcę poświęcić na to czas i energię? Wciskając przycisk pauzy, o którym mówiłam w tym filmie, odpowiesz świadomie. Wyczujesz swoje ograniczenia, ochronisz granice i będziesz żyć bardziej autentycznie, podążając drogą własnego szczęścia, a nie szczęścia innych”.
4. OSOBY AUTENTYCZNE SĄ NIEZALEŻNE EMOCJONALNIE
Osoby, które żyją autentycznie, nie ukrywają swoich uczuć. Okazują swoje emocje, bez względu na to, czy jest to smutek, strach, szczęście czy ekscytacja.
Rada Kelly: „Dzielenie się swoimi uczuciami z innymi, gdy przechodzisz trudny okres, nie zawsze jest komfortowe, ale po wszystkim odczuwasz ulgę, która naprawdę poprawia nastrój i pomaga zachować wierność sobie. Pogłębia Twoje relacje. Osoby, z którymi się dzielisz, lepiej zrozumieją przyczynę pojawienia się Twoich uczuć i poczują się zachęcone do otworzenia się przed Tobą.
Otwartość jest wiele warta. Ignorowanie lub ukrywanie swoich emocji nie czyni Cię silniejszą osobą, wręcz przeciwnie – łatwiej Cię zranić lub zdenerwować. Pozwolenie sobie na szczerość w tym zakresie to supermoc i sposób na bycie sobą”.
5. OSOBY AUTENTYCZNE CHĘTNIE SIĘ UCZĄ
Osoby autentyczne są zawsze ciekawe świata i lubią zadawać pytania o wszystko wokół. Nie ograniczają się tylko do tego, co znają. Uwielbiają uczyć się nowych rzeczy.
Rada Kelly: „Poznanie siebie i dojście do autentyczności to proces rozwoju trwający całe życie. Nie jest to zadanie, które można ukończyć w ciągu godziny. Otwartość na nowe zagadnienia, osoby, miejsca i nowe wersje siebie powinna być świadomą praktyką. Niech Twoim nawykiem stanie się zadawanie sobie pytań: Co o tym sądzę? Dlaczego tego chcę? Dlaczego to robię? Co chcę robić?
Dokładniejsze słuchanie siebie pomoże Ci lepiej poznawać swoją prawdziwą osobowość. Miej w sobie otwartość, by odkryć nową pasję, zacząć codziennie czytać kilka stron książki z gatunku literatury faktu, słuchać osób, które żyją inaczej i mają inne przekonania, by potem móc zadawać im pytania. Wykaż się ciekawością. Chęć do poznawania świata i innych ułatwi Ci również poznanie siebie i życie w autentyczny sposób”.
6. OSOBY AUTENTYCZNE PRZYZNAJĄ SIĘ DO BŁĘDÓW
Osoby autentyczne nie tylko wiedzą, że popełnianie błędów jest częścią życia, ale także potrafią się do nich przyznawać, uderzając się w pierś i głośno o tym mówiąc. Nie boją się również prosić o pomoc.
Rada Kelly: „Każdy popełnia błędy, a brak umiejętności przyznania się do nich utrudnia bycie sobą. Naucz się akceptować swoje błędy – nie wymyślając wymówki, ale przyznając się do nich. W danej chwili nie będzie to nic przyjemnego, ale za jakiś czas poczujesz, że było to wyzwalające. Częściej powtarzaj sobie, że możesz być doskonale niedoskonały/-a, tak jak każda inna osoba.
Jedynym powodem, dla którego czasami może się wydawać, że jakaś osoba nigdy nie popełnia błędów, jest fakt, że jest lepsza niż inni w ukrywaniu ich. Świadomość, że nie musisz być idealny/-a, a każdy błąd, do którego się przyznasz, jest szansą na rozwój, jest wyzwalająca”.
7. OSOBY AUTENTYCZNE PODĄŻAJĄ WŁASNYMI DROGAMI
Nie ma nic złego w powiedzeniu „nie”, a osoby autentyczne dobrze o tym wiedzą. Nie mają problemów z odrzuceniem zaproszenia na imprezę, ponieważ potrzebują czasu dla siebie albo na spotkanie późnym wieczorem, ponieważ czas spędzony z rodziną jest dla nich ważniejszy. Podążają swoją ścieżką.
Rada Kelly: „Dziś, a najlepiej także we wszystkie kolejne dni, pamiętaj, że jeśli ktoś Cię o coś pyta, zawsze możesz odmówić. I zatrzymaj się zanim zaczniesz się tłumaczyć i wymyślać usprawiedliwienia – to niepotrzebne. W zupełności wystarczy zdanie: «Nie, nie mogę». Nadal czujesz, że musisz wyjaśnić swoją decyzję? Jeśli tak, nie zapomnij, że tłumaczenie je powodów to nie to samo, co usprawiedliwianie siebie. Oczywiście możesz wyjaśnić, ale przepraszanie i rozbudowane wyjaśnienia nie są konieczne.
A jeśli akceptujesz czyjąś propozycję, nie rób tego z poczucia winy, oczekiwań wobec Ciebie, czy lęku. Zgódź się tylko wtedy, gdy Twój umysł i serce tak Ci podpowiadają. A co, jeśli masz wątpliwości? Powiedz, że chcesz to przemyśleć, zanim podasz konkretną odpowiedź. Intuicja zwykle podpowiada Ci, jaka jest właściwa odpowiedź. W żadnym razie jednak nie zgadzaj się automatycznie, przemyśl tę sprawę, by móc się zgodzić lub odmówić w autentyczny sposób”.
Ten artykuł jest częścią naszych warsztatów autentyczności, które pomogą Ci odkryć swoją prawdziwą osobowość, dadzą motywację do działania i życia w bardziej autentyczny sposób. Pozwalając sobie na zanurzenie się w istocie swojej osobowości, będziesz w stanie nawiązać kontakt z otaczającym Cię światem w nowy, pozytywny sposób.
