Wyjaśniamy, czym są czakry, i proponujemy sekwencje jogi oraz medytacje, które pomogą Ci je wyrównać. Z nami dowiesz się, jak wykorzystać system czakr, by czuć się jak najlepiej.   

Być może znasz już słowo „czakry”, ale nie wiesz, co ono dokładnie znaczy, czym są czakry i jaką pełnią funkcję. W skrócie: są to ośrodki energii w ciele, a ich koncepcja wywodzi się ze starożytnych Indii. 

Czakra w sanskrycie oznacza „koło” i możesz wyobrazić sobie czakry w Twoim ciele jako koła połączone swobodnie przepływającą między nimi pozytywną energią. Są one opisywane jako wirujące dyski energii, które powinny pozostawać „otwarte” i wyrównane, ponieważ odpowiadają różnym nerwom i organom, które mają wpływ na nasze dobre samopoczucie z perspektywy emocjonalnej i psychicznej.  

Jeśli któraś z czakr zostaje zablokowana lub staje się nadmiernie aktywna, uważa się, że może to prowadzić do braku równowagi psychicznej lub emocjonalnej, co może znaleźć odzwierciedlenie w pogorszeniu nastroju lub wywoływać dolegliwości w ciele. Należy dbać o ich wyrównanie i o zachowanie między nimi równowagi.  

Jakie rozróżniamy czakry? 

Mamy siedem głównych czakr umiejscowionych wzdłuż kręgosłupa. Każda z tych siedmiu głównych czakr ma odpowiadający jej numer, nazwę, kolor, wpływ na zdrowie i określone umiejscowienie na kręgosłupie od kości krzyżowej do czubka głowy. Przyjrzyjmy się bliżej każdej z nich:  

Czakra podstawy (Muladhara): jest umiejscowiona u podstawy kręgosłupa. Ta czakra symbolizuje fundament życia, pomaga w uzyskaniu poczucia uziemienia i wystarczającej stabilności, by przetrwać wszystkie wyzwania, jakie stawia przed Tobą życie.  

Czakra sakralna (Svadhisthana): jest umiejscowiona tuż poniżej pępka i odpowiada za energię seksualną oraz kreatywność. Odnosi się także do Twoich emocji i jest otwarta na emocje innych.  

Czakra splotu słonecznego (Manipura): znajduje się w okolicy Twojego brzucha. To właśnie z jej powodu czujemy motylki w brzuchu podczas zdenerwowania, a to dlatego, że czakra ta odpowiada za naszą pewność siebie i poczucie własnej wartości. 

Czakra serca (Anahata): znajduje się blisko Twojego serca, pośrodku klatki piersiowej. To właśnie czakra serca pozwala nam okazywać miłość i empatię sobie samym i ludziom wokół nas. 

Czakra gardła (Vishuddha): znajduje się w gardle. Ta czakra jest odpowiedzialna za komunikację i naszą umiejętność wypowiadania się. 

Czakra trzeciego oka (Ajna): znajduje się pomiędzy oczami. Ta czakra odpowiada za intuicję i instynkt, dzięki czemu pomaga Ci kroczyć właściwą ścieżką. 

Czakra korony (Sahasrara): znajduje się na czubku głowy. Twoja Sahasrara odzwierciedla Twoje połączenie ze światem w sensie duchowym, z ludźmi i z wszechświatem, ale także z własnym wnętrzem.  

Medytacja i joga dla Twoich czakr 

Niezależnie od tego, czy nie najlepiej się czujesz, czy też potrzebujesz zastrzyku energii, zarówno medytacja, jak i joga to wspaniałe narzędzia poprawiające samopoczucie i wyrównujące czakry. Poniżej znajdziesz serię nagrań jogi z Deborah Quibell i Ericą Jago, które pozwolą Ci to osiągnąć. Nie jesteś w nastroju do ćwiczeń na macie? Posłuchaj zatem medytacji czakralnej.  

Aby do tego filmu dodać napisy w swoim języku, postępuj zgodnie z instrukcjami. Kliknij „odtwórz” na poniższym filmie. Kliknij ikonę ustawień (symbol koła zębatego). Kliknij „Napisy/CC”, następnie „Automatyczne tłumaczenie”, wybierz swój język i włącz film

Więcej sesji znajdziesz w naszej cyfrowej bibliotece zajęć z jogi i pilatesu, czyli tutaj. Jeśli chcesz wypróbować inne medytacje, znajdziesz wszystkie nasze nagrania medytacji tutaj.