Czym jest energia?

Nasze ciało, umysł i dusza są ze sobą powiązane niewidzialną mocą: energią. W tym artykule przyjrzymy się kilku rodzajom energii i porozmawiamy o tym, dlaczego wszystkie są bardzo ważne, ale najlepiej jest zachowywać pomiędzy nimi równowagę

Gdy zastanawiasz się nad odpowiedzią na pytanie „czym jest energia?”, prawdopodobnie do głowy przychodzi Ci wiele różnych pomysłów. Wszystkie skojarzenia są dobre, bo cytując Alberta Einsteina „Wszystko jest energią. Wszystko.”. Nie ma jednej całkowicie poprawnej definicji energii, choć fizycy powiedzieliby, że można ją łatwo zdefiniować równaniem: energia = masa pomnożona przez prędkość światła w próżni do kwadratu. Jednak kiedy zaczniemy się zastanawiać nad znaczeniem tego słowa, dojdziemy do wniosku, że możemy wskazać kilka oczywistych i uniwersalnych aspektów energii. Na prawdopodobnie najbardziej dosłownym poziomie znajduje się energia fizyczna. To siła, której potrzebujesz, by przeżyć dzień, i którą czerpiesz z jedzenia, ćwiczeń i snu, który umożliwia Ci uzupełnienie jej pokładów. Kolejnym rodzajem energii jest energia umysłowa. To siła umysłu potrzebna do podejmowania tysięcy decyzji każdego dnia, wyznaczania i osiągania celów oraz stałego przetwarzania procesów myślowych. Do tego dochodzi energia duchowa. To zapewne najbardziej abstrakcyjna forma energii, która jest jednak obecna w każdej religii, w otaczającym nas świecie oraz w nas samych.  

Poza jej wielowymiarowością, kolejnym czynnikiem, który sprawia, że energia jest czymś wyjątkowym, jest jej nieskończoność. Dopóki żyjemy, mamy praktycznie nieograniczone zasoby energii i jesteśmy w stanie nawet je powiększać. Regularne ćwiczenia i odpowiednia dieta zwiększają naszą wytrzymałość. Jeśli tego chcemy, możemy otworzyć swój umysł na wyższe formy energii duchowej. I choć wielu ludziom wydaje się, że ich zasoby energii umysłowej są z góry ustalone, zmieniając swoje nawyki możemy ją wykorzystywać w bardziej efektywny sposób, co sprawi, że staniemy się bardziej produktywni i mniej zmęczeni.  

Czytaj dalej, by dowiedzieć się, dlaczego koncepcja energii może stać się elementem, który łączy nas wszystkich, pomimo swojej wieloaspektowości.  

Czym jest energia fizyczna?

Energia fizyczna to ruch, w jaki wprawiasz swoje ciało, aby wykonywać czynności, niezależnie od tego, czy to ćwiczenia, praca, czy po prostu przemieszczanie się z punktu A do punktu B. Energia ta jest wymierna i przeważnie można ją opisać w obiektywny sposób. Bliski związek energii fizycznej z energią umysłową można łatwo wytłumaczyć. Wykorzystując energię fizyczną, zwiększamy przepływ krwi do mózgu, co wspomaga naszą koncentrację i pamięć. Aktywność fizyczna wyzwala również hormony, które poprawiają nasze samopoczucie, czyli endorfiny. Działają one jak naturalny środek przeciwbólowy i mają pozytywny wpływ na nasz nastrój. 

Według trenera fitnessu Alcidesa Jacksona, powinniśmy uważnie monitorować ilość zużywanej energii fizycznej: „Endorfiny mają pewną wadę. Sprawiają, że czujemy się tak dobrze, że niektórzy ludzie poszukują „eksplozji endorfin” i przesadzają. To bardzo ważne, abyśmy podchodzili do tej kwestii w inteligentny sposób, aby zachować równowagę zasobów energetycznych. Bazowy poziom zasobów energii u każdego jest inny, ale jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne, co do zasady 15 minut stanowi minimum, a 75 minut maksimum. Pięć treningów w tygodniu w zupełności nam wystarcza”. Alcides zaleca również, aby nasze sesje treningowe nie trwały zbyt długo. „Dwie godziny ciągłego wysiłku to zbyt dużo. Taki trening sprawia, że Twoje ciało zużywa zbyt dużo energii. Twoje ciało opadnie z sił, a odzyskanie energii zajmie Ci więcej czasu niż komuś, kto trenował krócej, ale może szybciej powtórzyć trening”.   

Energia fizyczna działa również w nieco paradoksalny sposób: gdy czujesz zmęczenie, najlepszą metodą na odzyskanie energii jest wysiłek fizyczny. „Dzieje się tak dlatego, że aktywność fizyczna uruchamia neuroprzekaźniki w mózgu i stymuluje produkcję endorfin” – wyjaśnia Jackson. A więc choć czasami ćwiczenia są ostatnią rzeczą, na którą masz ochotę, uwierz nam, że są najlepszym wyjściem. Ale treningi nie muszą być wyczerpujące. „Wybierz aktywność fizyczną, która mniej obciąża Twój organizm, taką jak spacer lub joga. To nie oznacza, że należy unikać bardziej intensywnych treningów, takich jak HIIT, ale powinny być one krótkie” – dodaje.  

Czym jest energia umysłowa?

Energia umysłowa jest tak samo wymierna i obiektywna jak energia fizyczna, ale czasami może być trudniejsza do zdefiniowania, ponieważ funkcjonuje w naszych umysłach. Jest to jednak bardzo namacalna i istotna forma energii. Arystoteles powiedział, że „energia umysłu jest esencją życia”. Wzrosty i spadki energii umysłowej naszych mózgów można mierzyć na kilka sposobów i to właśnie z takich pomiarów wynika, że nasze mózgi ciągle się zmieniają. Za każdym razem gdy podejmujemy decyzję, myślimy o czymś lub uczymy się czegoś nowego, neurony w naszym mózgu uaktywniają się i wykorzystują energię, by tworzyć nowe połączenia. Podobnie, badania wykazały, że gdy mamy depresję lub złe samopoczucie oraz gdy zaczynamy się starzeć, połączenia energetyczne mogą ulegać degradacji i rozpadowi. 

I choć posiadamy nieograniczone pokłady energii umysłowej, zdarza nam się odczuwać mentalne zmęczenie. „Energia umysłowa wielu ludziom może wydawać się ograniczonym zasobem. Dzieje się tak dlatego, że nie potrafią jej kontrolować, co sprawia, że nie używają jej w pożyteczny sposób” – tłumaczy specjalistka z dziedziny life coachingu i jasności myślenia, Victoria Joy. „Gdy czujemy, że zaczyna nam brakować energii umysłowej, podejmowanie wyborów staje się trudniejsze, a wykonywane przez nas działania są mniej celowe. Z drugiej strony, im więcej mamy energii, tym lepszych wyborów dokonujemy i tym łatwiej nam to przychodzi. Czujemy również większą motywację, by podejmować działania, które przybliżą nas do życia, jakiego pragniemy”.  

Joy mówi, że kluczem do przejęcia kontroli nad swoją energią umysłową jest wyrobienie w sobie pozytywnych nawyków, które pozwolą Ci sprawniej zarządzać jej zasobami.

Czym jest energia duchowa?

Niezależnie od tego, czy wyznajemy jakąś religię, czy wierzymy w „siłę wyższą”, nie da się zaprzeczyć istnieniu innego źródła energii, która wydaje się pochodzić spoza naszego ciała. To właśnie ten rodzaj energii jest nazywany energią duchową. „Energia duchowa to nic innego jak energia życiowa” – mówi nauczyciel duchowy, Gabriel Gonsalves. „Możemy powiedzieć, że cała energia, jaką udało nam się zbadać nowoczesnymi metodami naukowymi, miała swoje źródło w Wielkim Wybuchu. W jednej chwili coś eksplodowało, tworząc nieskończoną liczbę cząsteczek, i tak właśnie powstała energia. Wielki Wybuch stanowi fundament życia i źródło energii we wszechświecie. A jednak nikt do końca nie wie, skąd ta cała energia się wzięła. Nie potrafimy znaleźć jej centrum. W wielu tekstach duchowych znajdziemy tezę, że energia ta nie ma początku ani końca, dlatego niektórzy wierzą, że musi pochodzić od Boga. Niezależnie od Twoich przekonań, jedno jest pewne: energia duchowa jest wszędzie”.  

Energia duchowa często jest również kojarzona z intuicją. To dlatego niektórzy ludzie potrafią wejść do pokoju i zacząć odczuwać w nim pozytywne lub negatywne emocje. Gabriel wyjaśnia: „Wszyscy jesteśmy energetycznymi istotami. Nasz układ nerwowy przesyła impulsy elektryczne po naszym ciele i potrafi również dostroić się do energii przestrzeni i ludzi, którzy nas otaczają. Wszyscy przesyłamy swoją energię ludziom i miejscom wokół nas. Wszyscy również ją z nich czerpiemy. Emocje są energią magnetyczną — w przeciwieństwie do myśli, które są energią elektryczną — dlatego czasami czujemy, że ktoś nas przyciąga lub odpycha. Oczywiście zużywamy energię w różnym tempie i „nadajemy” na różnych częstotliwościach, co sprawia, że nie zawsze jesteśmy w stanie wyczuć otaczające nas rodzaje energii”.  

Koncept ten jest powszechnie stosowany w praktyce Reiki. „Praktyka Reiki polega na wyrównaniu czakr w ciele i utrzymywaniu ich w stanie równowagi, tak aby wspomagać przepływ energii” – mówi uzdrowicielka Reiki, Natali Kelly. „Jako ludzie stanowimy duże ogniska energii, dlatego powinniśmy uważać na to, jakiego rodzaju energię roztaczamy wokół siebie oraz jaką energię otrzymujemy z zewnątrz”. Podobnie jak Gabriel, Natali wierzy, że każdy człowiek ma inny poziom świadomości energii duchowej. „Wielu ludzi nie wyrobiło w sobie nawyku pozostawania w kontakcie ze swoim własnym ja, co sprawia, że czasami jest nam trudno utożsamić się z otaczającą nas energią. Ale umiejętność odpowiedniego wykorzystywania swojej energii duchowej pomoże Ci znaleźć równowagę, roztaczać wokół siebie pozytywne fluidy, a także czerpać z życia pełnymi garściami i sprawniej realizować swoje cele”.  

Trzy wskazówki, które pomogą Ci rozpocząć każdy dzień z pełnym zapasem energii

Im wcześniej, tym lepiej 

„Staraj się realizować zadania, które wymagają najwięcej uwagi i koncentracji, jak najwcześniej w ciągu dnia. Zaraz po przebudzeniu Twój mózg pracuje na najwyższych obrotach”. Nie ma to żadnego związku z tym, czy jesteś rannym ptaszkiem, czy nocnym markiem. Badania naukowe udowodniły, że mózgi osób dorosłych działają na optymalnym poziomie energetycznym w godzinach porannych. „Najlepiej jest załatwić duży projekt lub trudną rozmowę jak najwcześniej i pozostawić wszystkie zadania, które możesz robić na autopilocie, na popołudnie” – mówi Joy.  

Częściej się uśmiechaj 

„Uśmiech aktywuje molekuły w mózgu, które są odpowiedzialne za redukcję poziomu stresu” – tłumaczy Kelly. „Molekuły te ułatwiają komunikację pomiędzy neuronami w mózgu i powodują uwalnianie dopaminy, endorfin i serotoniny” – a wszystkie te hormony powiązane są z dobrym samopoczuciem. „Więcej się uśmiechając, zaprogramujesz swój mózg, by podążał za pozytywnymi, a nie negatywnymi schematami, a Twoja dobra energia będzie udzielać się ludziom wokół”. 

​Wykonuj ćwiczenia tuż po przebudzeniu 

„Ogólnie rzecz biorąc, ranek jest najlepszą porą na trening. Sen sprawi, że Twoje ciało będzie wypoczęte i pełne energii. Wiele badań wykazało, że trening o poranku pozytywnie wpływa na jakość snu następnej nocy, szczególnie jeśli uda Ci się przeprowadzić go na zewnątrz, w świetle dziennym. Dobrze przespana noc pomoże Ci z kolei bardziej konsekwentnie podchodzić do treningów” – mówi Jackson.  

Ten artykuł jest częścią naszych warsztatów ​Energy Masterclass. W ich ramach otrzymasz wskazówki, jak wypełnić swoje życie pozytywną energią i rozbudzić drzemiący w Tobie potencjał. Nasze warsztaty nt. różnych rodzajów energii pomogą Ci nabrać bardziej pozytywnego podejścia do życia. Nauczysz się także kilku prostych i szybkich sposobów na zapewnienie swojemu ciału, umysłowi i duszy dodatkowej jej dawki. Zapoznaj się z naszą serią inspirujących artykułów, filmów i przygotowanym na wyłączność dla nas pejzażem dźwiękowym. Wszystkie materiały opracowano, aby dodać Ci energii i możesz je przerabiać pojedynczo lub razem w ramach 72-godzinnych warsztatów.