Ten artykuł jest elementem warsztatów „Unlock Your Dreams (Uwolnij potencjał swoich snów)”, które są dostępne bezpłatnie w aplikacji Rituals wraz z innymi programami edukacyjnymi, między innymi takimi jak „The Happiness Challenge (Wyzwanie szczęścia)” czy „Mindfulness for Modern Life (Uważność we współczesnym życiu)” w sekcji magazyn. Pobierz aplikację Rituals tutaj i rozpocznij warsztaty już dziś. 

Ta spokojna sesja łączy w sobie łagodne ruchy i medytację, przygotowując Cię na noc głębokiego odpoczynku i snu.

Zapewnij ciału, umysłowi oraz duszy harmonię i odpłyń w noc wypełnioną snami. Tę spokojną 20-minutową sesję prowadzi trenerka jogi, Deborah Quibell. Sesja obejmuje spokojne, łatwe ruchy, takie jak pozycja dziecka i savasana. Całość kończy się krótką medytacją, która pomoże Ci łatwiej zasnąć. 

Wskazówka: Aby pogłębić doświadczenie i uzyskać maksymalny efekt relaksacyjny, zalecamy wykonywanie ćwiczeń w blasku świec. 

Aby do tego filmu dodać napisy w swoim języku, postępuj zgodnie z instrukcjami. Kliknij „odtwórz” na poniższym filmie. Kliknij ikonę ustawień (symbol koła zębatego). Kliknij „Napisy/CC”, następnie „Automatyczne tłumaczenie”, wybierz swój język i włącz film.