Ćwiczenia oporowe: sekwencja jogi wzmacniająca mięśnie, która również rozładowuje stres.

Do Djilani Sprang-Purperhart
Fri Apr 29 2022
3 min read

„Siła” wywołuje wiele skojarzeń. Jedno jest jednak pewne: silne mięśnie są niezbędne, jeśli chcesz poprawić swoją wytrzymałość i postawę ciała oraz zmniejszyć ryzyko kontuzji. Te skuteczne ćwiczenia oporowe nie tylko wzmocnią Twoją siłę, ale także wprowadzą Cię w stan głębokiego relaksu. Wykonasz sekwencję póz, które najpierw ujędrniają i napinają mięśnie, a następnie je rozluźniają. Uwalniając to napięcie, ciało rozładowuje nagromadzony stres i niepokój, zapewniając uczucie relaksu i spokoju.

Jest to świetny sposób na rozpoczęcie dnia lub relaks zaraz po pracy. Najlepszy czas na ćwiczenia wspomagające dobry sen to cztery do sześciu godzin przed pójściem spać. Jeśli będziesz je wtedy wykonywać, te dobre dla samopoczucia ruchy nie tylko wzmocnią Twoje mięśnie, ale także przygotują Twoje ciało i umysł na regenerujący wypoczynek.

Djilani Sprang-Purperhart

Djilani stara się przede wszystkim przywracać ludziom kontakt z samymi sobą oraz innymi osobami. Posiada dyplom z antropologii medycznej i socjologii. Czerpie inspiracje z jogi radża i kemetycznej, tantry i sztuk walki. Djilani opracował oryginalną metodę, która skupia się na wspieraniu ludzi w odnajdywaniu wewnętrznej drogi do samorozwoju ciała i umysłu. Wierzy w moc oddechu (pranajama) i samopoznania (svadhyaya). Lubi otaczać się ludźmi, których kocha, i jeść rozpływającą się w ustach, domową, wegańską szarlotkę. Jedna z jego ulubionych kontemplacji opiera się na pytaniu: „po co podróżować, kiedy już jestem w domu?”.