1. Strona główna
  2. Rituals Magazine
  3. Your Soul
  4. Workouts

Sesja jogi na łagodzenie wzdęć

  • Do Araliya Bosma
  • Sat Dec 23 2023
  • 3 min read

Zmniejsz uczucie dyskomfortu, a nawet bólu z powodu wzdęć w niespełna 15 minut podczas tej sesji jogi. 

Wzdęcia sprawiają, że masz ochotę rozpiąć guzik w spodniach i położyć się na ziemi lub zamaskować brzuch luźnym swetrem? Niezależnie od tego, czy dokucza Ci układ pokarmowy czy jest to po prostu miesiączka, mamy dla Ciebie uniwersalne rozwiązanie. 

 

Specjalnie dobrana sekwencja ćwiczeń niweluje wzdęcia i uczucie dyskomfortu. Połączenie powolnych skrętów i łagodnych pozycji yin pomaga zmniejszyć nabrzmiały brzuch. Skręty tułowia działają jak delikatny, wewnętrzny masaż – to doskonały sposób eliminowania gazów, wzdęć i zaparć. Delikatne pozycje yin działają na plecy, szyję i kręgosłup, aby pobudzać przywspółczulny układ nerwowy, co zapewnia nie tylko uczucie lekkości, ale i odprężenia.  

 

Aby do tego filmu dodać napisy w swoim języku, postępuj zgodnie z instrukcjami. Kliknij „odtwórz” na poniższym filmie. Kliknij ikonę ustawień (symbol koła zębatego). Kliknij „Napisy/CC”, następnie „Automatyczne tłumaczenie”, wybierz swój język i włącz film. 

 

Araliya Bosma

Araliya Bosma

For Araliya, yoga is a lifestyle. Personal growth, spirituality, music and dance are central to everything she does. She starts every day with meditation and journaling to reflect and connect to the present moment. Living as a nomad in her campervan, she finds inspiration and creative ideas in nature along the way, which she likes to share on the mat. 

Araliya has been working as a yoga and Pilates teacher for more than six years and has followed various training courses in The Netherlands and India, in styles such as Yin, Vinyasa, Hatha and classical Pilates. She currently guides 1 on1 yoga and Pilates sessions both in-person and online. She also facilitates her own ceremonies with plant medicines and mantra chanting circles, and organises events where she DJs ecstatic Dance music.  

You can find Araliya in Amsterdam and Arnhem or online via @araliyalifeflow or www.araliyabosma.nl.