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Episode 1: Schlaf entschlüsselt

Was ist das Geheimnis eines guten Schlafes? Rituals untersucht und bittet renommierte Schlafexperten, ihre erfrischenden und manchmal überraschenden Erkenntnisse freizugeben. Wir entschlüsseln Mysterien, räumen Mythen aus und finden heraus, wie Sie Ihre Schlafgewohnheitenverbessern können.

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Episode 2: Die innere Uhr

Are you a morning person or a night owl? It all comes down to your body clock. Oxford University Professor Russell Foster explains how it works and the steps you can take to regulate your personal body clock. Linda Geddes shares her experiences with changing her sleep patterns using daylight.

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Episode 3: Ein perfekter Tag

Wie wirken sich unsere Aktivitäten tagsüberauf unserennächtlichenSchlaf aus? Wir schlüsselnden perfekten Tag vom Aufwachen bis zum Schlafengehen auf. Wir lernen von Dr. Katherina Lederle, einer Schlafforscherin und Chronobiologin, und Nick Littlehales, einem Schlaftrainer im Spitzensport, was wir tun sollten und was nicht.