Descubra quem é realmente com esta sessão de meditação reflexiva guiada que lhe dará espaço para questionar e afirmar o seu verdadeiro eu.
Com que frequência dedica tempo a parar, observar e questionar o que está a fazer, como está a fazê-lo, como se sente e no que está a pensar? Muitas pessoas funcionam em piloto automático e é aí que entra o poder da meditação.
“A meditação orientada é a forma perfeita para nos afastarmos do nosso dia a dia frenético e restabelecermos contacto connosco próprios”, afirma a psicóloga e autora de bestsellers Kelly. “Mais especificamente, estabelecer contacto com o nosso verdadeiro eu. A meditação é exatamente o oposto do piloto automático. Exige que sejamos conscientes do que estamos a fazer, que estejamos presentes tanto mental como fisicamente. Só quando temos consciência podemos mudar. Se não cortarmos com o ruído que temos na nossa vida e nos focarmos no que verdadeiramente importa, como podemos viver uma vida alinhada com isso? Se quiser ser fiel a si, a meditação é a ferramenta ideal para criar o espaço mental para o fazer”.
Esta poderosa meditação reflexiva criada por Deborah Quibell, proporciona-lhe o tempo e o espaço mental para se questionar e questionar as suas ações diárias, bem como para explorar novas ideias que podem estar mais alinhadas com quem é. E não se preocupe que não tiver todas as respostas de imediato.
“Quando se pergunta o que é que quero realmente?, essa pergunta pode ser assoberbante. É normal não saber a resposta. Mas também se pode perguntar o que posso fazer hoje para ser mais fiel ao meu eu? Passo a passo. É muito mais fácil fazer uma pequena mudança na direção pretendida de cada vez. E o mais bonito é que se fizer opções cada dia, em todos os micromomentos, que estejam mais alinhadas com as suas normas, valores, desejos e muito mais, vai automaticamente criar uma vida que se adequa a si.
“Imagine o que aconteceria se cada dia pensasse como posso ajudar-me hoje, do que é que preciso? e se proporcionasse exatamente isso. Talvez hoje vá descansar, em vez de ir àquela festa. Talvez vá cozinhar uma refeição saudável, em vez de pedir comida preparada. Talvez vá começar o dia escrevendo no seu diário, em vez de olhar desinteressadamente para o telefone durante meia hora. Talvez à noite ponha o telefone de lado e pegue num livro.
“Agora imagine fazer-se essa pergunta durante um mês - como posso ajudar-me hoje, do que é que preciso? - e proporcionar-se exatamente isso. Faça-o durante três meses, seis meses ou até um ano. Em que ponto está? Talvez não note muita diferença de dia para dia, mas a diferença dentro de um ano vai ser abismal. Vai sentir-se verdadeiramente o seu eu mais autêntico porque fez todas essas pequenas alterações diárias”.
Então vamos a isso. Para preparar o ambiente para a sua meditação, porque não reduz a intensidade das luzes, cria um espaço acolhedor para se concentrar e perfuma a divisão com uma vela relaxante como a vela perfumada de The Ritual of Jing e prepare-se para ficar a conhecer-se melhor.
Este artigo faz parte da nossa masterclass de autenticidade que irá ajudar a descobrir quem é realmente e a viver uma vida mais autêntica. Ao permitir-se explorar a sua verdadeira essência, vai ser capaz de estabelecer contacto com o mundo à sua volta de uma forma nova e positiva.
