Desbloqueie os segredos ancestrais do Ayurveda e descubra o seu dosha com o nosso questionário fácil para descobrir a rotina certa para si.

Quando se trata de bem-estar, o verdadeiro equilíbrio raramente é algo que acontece por acidente. É, sim, algo que tem de ser ativamente cultivado. E é exatamente aí que a sabedoria do Ayurveda pode ajudar. Este sistema de saúde ancestral indiano tem mais de 5000 anos, mas graças à sua abordagem holística de equilíbrio, cuidado e bem-estar, é tão relevante hoje em dia como sempre foi.  

Focando-se em equilibrar o nosso padrão único de energias, a medicina ayurvédica pode ajudar-nos a compreender como cuidar do nosso corpo e da nossa mente de forma alinhada com a natureza e a construir rotinas de bem-estar eficazes à medida do que se adequa às necessidades de cada um.  

Quer descobrir mais? Aprofunde o seu conhecimento das tradições ayurvédicas e descubra o que funciona para si com o nosso questionário para descobrir o seu dosha: Vata, Pitta ou Kapha. 

O que é o Ayurveda? 

Ayurveda significa “a ciência da vida” e baseia-se nas tradições ancestrais que trabalham para conferir equilíbrio à nossa saúde e prevenir as doenças. Como a especialista ayurvédica Geeta Vara explica no seu livro, Ayurveda: A Practical Guide to Optimal Health, Healing and Vitality,“O Ayurveda é a ciência mais antiga que se conhece e tem uma abordagem holística da vida e do bem-estar, tendo em conta a mente, o corpo, as emoções e a alma, assim como os efeitos do meio ambiente, das estações e dos ciclos da lua e do sol”. 

Vara vai mais longe e afirma que esta sabedoria ancestral é ainda mais pertinente hoje em dia, uma vez que a nossa vida moderna nos afasta cada vez mais dos nossos biorritmos naturais. “Aceitar o fluxo natural da vida e entrar em contacto com o nosso “eu” é o melhor presente que nos podemos dar num mundo que se tornou tão dependente da tecnologia e do artificial”, escreve.  

O que são os doshas do Ayurveda? 

O Ayurveda baseia-se na ideia de que todos nascemos com características físicas e mentais únicas e que só quando elas estão em equilíbrio é que temos um corpo, mente e alma saudáveis. Essas características são expressas como energias mente-corpo ou doshas.  

Os três doshas são Vata, Pitta e Kapha, que se compõem de diferentes combinações dos cinco elementos naturais: espaço, água, terra, fogo e ar. Embora cada pessoa tenha um rácio único de dois ou até três dos doshas, é comum ter um que seja o predominante. 

O seu dosha predominante é aquele que melhor descreve a sua personalidade e determina os princípios ayurvédicos que se adequam mais ao seu bem-estar geral. Desde o que comer ao melhor tipo de exercício para fazer, o seu dosha é o segredo para desbloquear a harmonia interior. 

QUESTIONÁRIO: DESCUBRA O SEU DOSHA AYURVÉDICO 

Quer descobrir o seu dosha? Responda a estas cinco perguntas e conte os seus resultados para descobrir a melhor rotina de bem-estar para si.  

Pergunta 1: Como descreveria o seu nível de energia típico? 

• A. Sinto-me frequentemente com energia e entusiasmo, mas posso facilmente sentir fadiga 

• B. Tenho um nível de energia moderado que se mantém ao longo do dia 

• C. Tenho um nível de energia constante, mas demora um pouco a arrancar 

Pergunta 2: Quando se depara com uma situação stressante, como reage normalmente? 

• A. Tenho tendência para sentir ansiedade e para me preocupar muito 

• B. Posso sentir frustração e responder de forma mais agressiva 

• C. Tenho tendência para ter calma e não me perturbar com facilidade 

Pergunta 3: Qual é a sua temperatura corporal habitual? 

• A. Normalmente tenho frio e prefiro ambientes mais quentes 

• B. Tenho tendência para sentir calor e posso facilmente ficar demasiado quente 

• C. Raramente tenho muito frio ou calor, sinto-me confortável na maioria de climas 

Pergunta 4: Como descreveria o seu apetite e sistema digestivo? 

• A. O meu apetite e a minha digestão podem ser irregulares e sensíveis 

• B. Tenho muito apetite e posso comer praticamente qualquer coisa sem desconforto 

• C. A minha digestão é lenta e tenho tendência para me sentir cheio(a) durante muito tempo depois de comer 

Pergunta 5: O que descreve melhor o seu padrão de sono? 

• A. Tenho muitas vezes problemas para adormecer ou durmo mal de noite 

• B. O meu sono é moderadamente bom, mas posso trabalhar tendo dormido pouco, se necessário 

• C. Gosto de dormir e tenho tendência para dormir profundamente e durante muitas horas 

Maioria de A: Vata 

Criatividade e impulsividade são duas características suas? As pessoas perguntam-se de onde tira a sua energia inesgotável? Segundo o Ayurveda, isto significa que é uma pessoa Vata. Um Vata equilibrado é uma pessoa alegre, criativa e vivaz. No entanto, quando há desequilíbrios, podem sentir medo e ansiedade. “Se o Vata predomina em si, rotinas calmas, ioga reparador, cereais integrais e refeições reconfortantes podem ajudar a equilibrar a sua energia”, explica Michelle Justice, instrutora de ioga e fundadora do Nature Sound Retreat.  

Experimente esta sequência de ioga Vata equilibrante 

Maioria de B: Pitta 

É a si que todos os amigos recorrem para lhes dar conselhos e apoio? Então o seu dosha predominante é, provavelmente, Pitta. O Ayurveda diz que as pessoas que têm uma natureza predominantemente Pitta são inteligentes e fidedignas e, muitas vezes, a pessoa a quem pedem que resolva problemas. Quando a sua mente, corpo e espírito estão em equilíbrio, é inteligente e tem competências de liderança. Mas o desequilíbrio pode levá-lo(a) a ser controlador(a), agressivo(a) e exigente. “Enquanto Pitta, pode sentir alívio em atividades refrescantes como nadar ou meditar, e em frutas e vegetais hidratantes”, afirma Justice. 

Refresque-se com esta sequência de yoga Pitta 

Maioria de C: Kapha 

Se é uma pessoa cuidadora e conhecida pela sua atitude descontraída, é muito provável que a sua principal energia seja Kapha. Isto significa que é descontraído(a) e carinhoso(a), pelo que é muito fácil que os outros se deem bem consigo. Quando tudo está em equilíbrio, é leal, carinhoso(a) e sabe perdoar. Mas quando há desequilíbrios, estas características transformam-se em insegurança, inveja e teimosia. “Os tipos Kapha podem prosperar com exercícios revigorantes, muito sol matinal e passatempos mentalmente estimulantes”, afirma Justice.  

Esta aula de ioga Kapha vai acender o seu fogo interior 

Leia mais:Saiba como comer segundo o Ayurveda e depois descubra a nossa coleção The Ritual of Ayurveda