Yoga & Ayurveda: Porque Não Deve Fazer Uma Sem A Outra

A prática de Ayurveda é baseada no princípio de que o nosso estado natural é um equilíbrio saudável entre corpo e mente. Este equilíbrio é perturbado por fatores como o stress, exercício insuficiente ou uma má nutrição. Para repor o seu estado natural, deve fazer tudo o que conseguir para devolver o equilíbrio ao seu corpo e mente. Yoga e meditação são ferramentas poderosas que a podem ajudar nisso mesmo.

Yoga e Ayurveda estão ligadas como duas faces da mesma moeda. Enquanto a Ayurveda se foca no equilíbrio entre corpo e mente, o yoga ajuda o corpo e a mente a trabalharem em conjunto e a conectarem-se entre si. Por esta razão, o yoga é indispensável se deseja manter um estilo de vida Ayurveda. Mais ainda, os efeitos positivos do yoga são ampliados quando se combinam com a meditação. A meditação ensina-a a ouvir o seu corpo e tornar-se consciente de quem realmente é, o que é extremamente útil para a prática de yoga. A fim de usar o yoga para equilibrar o seu corpo e mente, é importante que saiba qual o seu dosha.

Que tipo de Dosha é você?

Se deseja voltar ao seu estado natural, é vital que determine qual o seu tipo de dosha em linha com os princípios fundamentais de Ayurveda. Todos possuímos uma combinação única de características físicas e mentais, conhecidos por doshas: Vata, Pitta e Kapha. Estas forças estão presentes em todos nós, e até na natureza. Como esta energia é dividida entre a mente e o corpo difere de pessoa para pessoa. Gostaria de saber qual o seu tipo de dosha? Se sim, carregue aqui para fazer o teste.

A maioria das pessoas são uma combinação de dois doshas, o que significa que é provável que se reconheça em dois dos três tipos. Para cada dosha, são oferecidos diferentes conselhos relativos à nutrição, relaxamento e exercício. São também elementos chave para determinar as melhores asanas (posições de yoga) e técnicas de meditação para si.

Dosha Vata: Ar & Éter

Os doshas Vata são normalmente magros, ativos, entusiastas e idealistas. São também comunicativos e falam muito depressa, mudam de ideias facilmente e são muitas vezes criativos e entusiastas. Quando em equilíbrio, são criativos e vitais. Quando em desequilíbrio, os Vata sofrem de insegurança, stress e medo.

É um dosha Vata? Se sim, então praticar yoga é extremamente importante. Sem yoga, vai ser difícil ou mesmo impossível encontrar paz através da meditação. Depois de uma sessão de yoga, vai sentir-se calma e tranquila, o que vai estabilizar as suas emoções e deixar espaço e energia suficientes para a meditação.

Enquanto dosha Vata, sentir-se-á melhor com posições de yoga calmantes e lentas com curvas para trás, como a posição de cobra. É também importante selecionar asanas que estimulem a pélvis e a zona do intestino grosso, p.e. posições sentadas como a posição de lótus. Os Vatas devem também escolher técnicas de meditação que promovam o silêncio e a “ligação à terra”.

Dosha Pitta: Fogo & Água

Os doshas Pitta têm uma postura normal e um metabolismo forte, o que normalmente os torna indivíduos saudáveis. São perspicazes, encantadores, assertivos e apaixonados. São também personagens decididas que perseguem os seus objetivos de frente. Quando equilibrados, os doshas Pitta são inteligentes e satisfeitos. Quando em desequilíbrio, os Pitta sofrem de ira e irritabilidade.

É um dosha Pitta? Se sim, é altamente entusiasta e vai distinguir-se no lado técnico do yoga. No entanto, certifique-se que não se esquece no lado espiritual. Escolha asanas que promovem calma e tranquilidade para lhe dar uma melhor percepção de si mesma. Tenha como objetivo sair da sessão de yoga com uma sensação de satisfação e relaxamento, sem o sentimento de competição ou irritação.

Para os doshas Pitta, posições de yoga calmas e tranquilas com movimentos frontais são os mais adequados, tal como a posição de ponte. Além disso, deve escolher poses que estimulem o fígado e área intestinal, tal como o triângulo ou a tartaruga. As melhores técnicas de meditação para os Pittas são aquelas de promovem perdão e tolerância.

Doshas Kapha: Água & Terra

Os Kapha têm corpos redondos e são normalmente muito sensíveis. São carinhosos, amáveis, satisfeitos e muito pacientes. São bons a lidar com o stress e têm uma energia estável. Quando em equilíbrio, irradiam força, resistência e estabilidade. Quando desequilibrados, são preguiçosos e fogem de desafios.

É um dosha Kapha? Se sim, tente construir-se de forma suave e não tente executar poses difíceis que não sente serem naturais para si. Selecione exercícios que o fazem suar e desafie-se. Depois das sessões de yoga, estará repleta de energia.

Os doshas Kapha devem optar por posições estimulantes e reconfortantes, como as torções. É também importante que se foque no estômago, pulmões e zona do peito com poses como o leão, meia lua ou a saudação ao sol. Medite regularmente e certifique-se que faz disso uma rotina. Os tipos Kapha são criaturas de hábitos.