De acordo com estudos, os sentimentos de fascínio podem ajudar a reduzir o stress e a ansiedade. Eis como funciona e algumas experiências que inspiram fascínio, que pode experimentar hoje. 

No meio da nossa vida agitada, cultivar sentimentos de tranquilidade e alegria pode tornar-se vital para a manutenção do bem-estar. Reservar esses momentos preciosos para podermos desfrutar desses prazeres simples e restauradores pode fazer maravilhas pelo corpo e pela mente. Mas como ter esta prática intencional? Aceda ao poder transformador das experiências de fascínio. 

 

Desde feitos de arquitetura impressionantes à beleza profunda da natureza, foi demonstrado que experienciar momentos que estimulem o fascínio pode aliviar sentimentos de stress e ansiedade, enquanto nos deixam mais felizes e mais ligados às pessoas à nossa volta. Até se pensa que ajuda a reduzir a inflamação e foi associado ao aumento dos sentimentos de generosidade e gratidão.  

 

E, ainda melhor, não precisa de fazer uma viagem ao Taj Mahal ou ao Grand Canyon para experienciar fascínio. Existem muitos modos de evocar este sentimento magnífico na vida do dia a dia. Mas, antes de entrarmos nas principais dicas para criar experiências de fascínio diárias, vamos referir a ciência. 

 

O QUE É O FASCÍNIO?  

Embora seja poderosa e inspiradora, definir a experiência intensa e arrebatadora do “fascínio” pode ser complicada. Para o psicólogo da Universidade de Michigan Ethan Kross, o fascínio é: “o deslumbramento que sentimos quando encontramos algo poderoso que não conseguimos explicar facilmente.” De acordo com os cientistas, é esta magnitude e imensidão do fascínio que pode ajudar-nos a transcender o nosso ambiente e as preocupações imediatas e energizar o nosso cérebro com novos estímulos empolgantes. 

 

No seu artigo de investigação de 2003, amplamente citado, os psicólogos Dacher Keltner e Jonathan Haidt sugerem que as experiências de fascínio são as que interferem ou excedem as nossas expectativas de algum modo e levam-nos a fazer algum realinhamento cognitivo. É como um restabelecimento mental, que pode mudar e expandir a forma como olhamos para o mundo.  

 

Leia mais:Apresentamos The Art of Soulful Living 

 

OS BENEFÍCIOS DO FASCÍNIO 

Os estudos mostraram que, com a imensidão, no sentido físico ou teórico, das experiências de fascínio, o nosso cérebro muda a atenção para longe do nosso sentido de eu. Esta mudança para longe dos nossos stresses ou preocupações é o que nos permite arranjar espaço para muitos benefícios, desde a positividade à bondade.  

 

Sente pressa e sobrecarga? Um estudo de 2012 descobriu que participantes que experienciaram fascínio sentiram que tinham mais tempo disponível e estavam menos impaciente. Também estavam mais dispostos a empregar o seu tempo para ajudar os outros.  

 

Leia mais:Saiba como abrandar e aproveitar cada momento ao máximo 

 

Cientistas em Itália encontraram uma ligação entre experiências de fascínio e redução de sentimentos de ansiedade e depressão. Entretanto, as investigações também descobriram que o fascínio pode ajudar a diminuir a inflamação crónica, aumentar os sentimentos de ligação aos outros e deixar-nos a sentir-nos mais felizes e mais positivos. 

 

7 EXPERIÊNCIAS DE FASCÍNIO FÁCEIS 

1. Caminhadas de fascínio na natureza

Faça uma caminhada de lazer num ambiente natural, quer seja num parque próximo, numa floresta ou ao longo de uma praia. Preste atenção às vistas, aos sons e aos aromas da natureza, para induzir um sentimento de fascínio. 

 

2. Ouvir música nova

Explore géneros e artistas que ainda não tinha encontrado. A música tem o poder de evocar emoções fortes e criar momentos que inspiram o fascínio. 

 

3. Apreciação de arte

Visite um museu ou uma galeria de arte e envolva-se nas pinturas, esculturas ou nas instalações. Deixe a criatividade dos artistas evocar um sentimento de fascínio. 

 

4. Observar estrelas

Encontre um local calmo, longe das luzes da cidade e olhe para o céu noturno. A imensidão do universo pode suscitar sentimentos intensos de fascínio e humildade. 

 

5. Maravilhas arquitetónicas

Visite estruturas arquitetónicas icónicas na sua área. Quer seja uma catedral histórica ou um arranha-céus moderno, a grandiosidade da arquitetura pode inspirar fascínio.  

 

6. Ver o nascer ou o pôr do sol

Ver as cores a mudar no céu durante o nascer ou o pôr do sol pode ser uma experiência arrebatadora, promovendo sentimentos profundos de fascínio e gratidão. 

 

7. Ler literatura inspiradora

Envolva-se em livros ou poemas que explorem temas profundos. A literatura que faz pensar pode abrir a sua mente e criar momentos inspiradores de fascínio.