O dia com que sonha já há meses chegou finalmente. Biquíni fantástico? Check. Pedicure perfeita? Check. A novela tórrida que entusiasmou tanto o seu clube de leitura? Um bocadinho constrangedor, mas check. Só lhe falta fazer mais uma coisa: ler este conselho dos especialistas para garantir que a sua pele absorve apenas vantagens durante o verão. 

Alguns factos sobre a exposição ao sol

Em primeiro lugar, é importante reconhecer que apesar de sermos constantemente bombardeados com avisos sobre os perigos do sol, a exposição moderada pode ser realmente benéfica. De acordo com um estudo de 2014 conduzido pela Harvard Medical School e pelo Massachusetts General Hospital, nos EUA, a exposição ao sol está ligada à libertação de beta-endorfina, também conhecida como “substância química do bem-estar”, que pode fornecer uma dose rápida de alegria, semelhante à sensação que temos depois de um bom treino. Também estimula a produção de vitamina D, o que resulta numa melhor saúde óssea e num melhor funcionamento do sistema imunitário.

Também pode ajudar-nos a dormir melhor. Em 2013, investigadores da Universidade do Colorado em Boulder, EUA, fizeram uma descoberta crucial sobre a relação entre a luz natural e o nosso relógio biológico interno. Quando nos expomos regularmente à luz solar, o nosso organismo ajusta o seu relógio interno para se alinhar com o ciclo de luz natural, ou seja, quando está escuro no exterior, o cérebro recebe sinais de que é hora de dormir.

Agora as más notícias...

Como todos sabemos, passar muito tempo ao sol sem tomar precauções é extremamente perigoso. Apesar de dar um aspeto saudável, o bronzeado é na verdade um sinal dos danos causados pelo sol. Segundo a reconhecida dermatologista Dra. Melinda Longaker, 1 em cada 5 pessoas desenvolverá uma forma de cancro da pele durante a sua vida. Embora a sua maioria sejam os chamados "cancros incómodos", que deixam cicatrizes, o melanoma mortal é o segundo tipo de cancro mais comum em mulheres jovens entre os 15 e os 29 anos.

Além disso, a exposição prolongada e sem proteção ao sol provoca envelhecimento prematuro e alterações desagradáveis na pigmentação, como manchas solares, que ninguém deseja. Por isso, cuide da sua pele e ela cuidará de si. Quando se trata de nos mantermos saudáveis e felizes ao sol, é tudo uma questão de karma.

Protetor solar: factos vs. ficção

O protetor solar é a melhor forma de proteger a pele. Vamos explicar-lhe mais alguns dados científicos.

1. Nem todos os protetores solares são iguais

Ao escolher um produto de proteção solar, procure um produto com filtro para raios UVA e UVB. Segundo o blog da Harvard Medical School, os raios UVB são a principal causa das queimaduras solares, enquanto os raios UVA provocam envelhecimento prematuro e rugas na pele. Ambos contribuem para o cancro da pele e é por isso que é essencial usar um produto de amplo espetro que proteja de ambos.

2. Não descure o protetor solar em dias nublados

A partir desta época do ano em diante, a posição do sol em relação à Terra faz com que estes raios nocivos cheguem até nós mesmo através das nuvens. Mesmo quando o sol não brilha e tem o corpo quase totalmente coberto, deve usar igualmente um creme de rosto com FPS. Não há desculpas para isto; não tem de ter receio que o uso de um FPS por baixo da maquilhagem cause manchas, porque não o faz. Desde que o aplique sobre o rosto limpo, os seus poros mantêm-se desobstruídos, por isso deve lavar o rosto previamente. 

3. FPS 50 vs. FPS 30

De um ponto de vista lógico, quanto mais alto o SPF, melhor a proteção, certo? Curiosamente, não. Na verdade, a diferença entre o SPF 50 e o SPF 30 é pequena, nomeadamente, o SPF 30 protege 97% dos raios solares e o SPF 50, protege apenas mais 1%. Os dermatologistas advertem que utilizar produtos com SPF 50 pode dar uma falsa sensação de segurança, fazendo com que não aplique produto suficiente ou com a frequência necessária. Se tem medo que os fatores de proteção mais elevados deixem manchas na sua pele, não se preocupe. Os nossos protetores solares não deixam manchas e são de absorção rápida, perfeitos para todos os tons e tipos de pele.  

Como aplicar protetor solar corretamente

Quanto à aplicação, o modo como aplica o protetor solar é tão importante como o protetor solar que usa. De acordo com a dermatologista Dra. Jeannette Graf, não deve esperar até estar no exterior para o aplicar, pois pode demorar cerca de 20 minutos até que o produto seja totalmente absorvido pela pele.

Esta dermatologista sugere também aplicar uma boa camada de protetor solar de cada vez (equivalente a um cálice) de forma a cobrir todo o corpo. Se não cumprir esta regra, o FPS real será, na verdade, quase metade do mencionado na etiqueta do produto.

Por último, mas não menos importante: deve aplicar novamente o protetor solar ao longo do dia. Uma só camada no início do dia de praia simplesmente não é suficiente. Fatores como o suor, o calor extremo e o contacto com a água podem eliminar essa camada. A Academia Americana de Dermatologia recomenda a aplicação de uma nova camada de 2 em 2 horas para garantir o máximo efeito; ou ainda mais frequentemente, se nadar ou suar muito.

Outras formas de proteger a pele

Se procura uma desculpa para comer chocolate, não precisa de procurar mais: o chocolate amargo com 85% de cacau contém flavonoides que ajudam a proteger dos possíveis danos causados pelos raios UV. Embora talvez não tão deliciosos como o chocolate, os alimentos ricos em ómega 3, como os ovos, o salmão selvagem e a linhaça, podem ajudar a neutralizar os efeitos nocivos do sol. O tomate também é uma boa ideia, já que sua alta concentração em licopeno oferece uma boa fotoproteção.

E não se esqueça da sua cabeça! Usar um chapéu ou um lenço é sempre uma opção. Um bom spray com proteção UV para o cabelo pode ajudar a proteger de queimaduras e a evitar a descoloração.

O vestuário com proteção de UV é uma tendência que se está a tornar cada vez mais popular, portanto, se não quiser mostrar os seus abdominais à beira da piscina, usar uma camisola com proteção UV pode bloquear os raios nocivos.

E se, apesar de tomar todas as precauções, chegar a casa com um escaldão? O nosso guia de primeiros auxílios de escaldões vai ajudá-lo(a) a acalmar e a proteger a sua pele.