Explore os benefícios dos aromas cítricos para o humor com o nosso guia

Os aromas cítricos não só cheiram bem, como também têm benefícios para o humor e isso tem uma explicação. Desde que nascemos que os cheiros ditam se gostamos ou não de alguma coisa. Num dos extremos do espetro, alerta-nos para o perigo - fumo/alimentos podres/gás -, enquanto no outro, nos proporciona prazer, felicidade, conforto e alegria. É simplesmente a forma como funcionamos. Quando cheiramos alguma coisa, os recetores olfativos na parte superior do nariz provocam um impulso que é passado para o cérebro, onde atinge o bolbo olfativo.  Esse está diretamente ligado ao sistema límbico, que é responsável pelas memórias e desempenha um papel crucial no controlo do humor, do comportamento e das emoções, e é por isso que os cheiros têm um impacto tão grande sobre como nos sentimos e desenterram memórias e sentimentos que pensávamos que tínhamos esquecido há muito.

“Cada um de nós tem a sua pegada vital, que é determinada pelas nossas experiências passadas e influenciada pelas nossas memórias e emoções”, explica a perfumista Ruth Mastenbroek. “Como o cheiro está tão intimamente ligado às memórias, é algo extremamente pessoal, incluindo as nossas respostas perante determinados aromas, sejam elas conscientes ou inconscientes”.

A CIÊNCIA POR DETRÁS DOS AROMAS 

No entanto, embora todos tenhamos o nosso mapa olfativo, há alguns cheiros que atraem toda a gente, em particular, os aromas cítricos frescos. Frequentemente utilizados na aromaterapia, os estudos revelaram que os aromas cítricos normalizam a função neuroendócrina e imunitária em pessoas depressivas e que as fragrâncias a laranja podem ajudar a reduzir a ansiedade: “Está demonstrado que os óleos essenciais de cítricos têm um efeito revigorante e positivo no nosso estado mental e é por isso que os aromaterapeutas os utilizam para melhorar o humor, porque determinados componentes desses óleos são conhecidos por reduzir o stress, influenciando as áreas do cérebro responsáveis por essas reações”, acrescenta Ruth. 

E o impacto dos aromas cítricos também não se limita à mente. “A lima, o limão e a toranja são conhecidos por serem estimulantes e antisséticos e pensa-se que ajudam a tratar infeções e constipações, enquanto os óleos cítricos mais suaves, como de tangerina e laranja, são conhecidos por ser mais refrescantes e pensa-se que ajudam com a tensão, dores de cabeça e cansaço”, afirma Julie Marlowe, especialista em fragrâncias. “Alguns óleos podem ser calmantes para o sistema nervoso, embora simultaneamente revigorantes, porque os efeitos físicos dos óleos essenciais no corpo podem ser diferentes dos efeitos que têm nas nossas emoções”. 

CRIE UM AMBIENTE AROMÁTICO 

Quanto ao momento do dia, como têm um efeito tão revigorante na mente e no corpo, os especialistas recomendam que as manhãs como o melhor momento para envolver os sentidos em aromas cítricos, embora Julie sugira que os mais suaves, como a tangerina e a laranja, podem ser utilizados também à noite. É aqui também que pode utilizar as fragrâncias de casa, pois podem estabelecer o estado de espírito adequado de como se quer sentir sem estar a exagerar no perfume. “As fragrâncias de casa oferecem um contexto para se rodear de boas sensações e podem proporcionar uma verdadeira sensação de conforto e frescura”, afirma Ruth. Além disso, como são apelativos para todos os géneros, não tem de se preocupar por ofender ninguém, se viver com outras pessoas. 

Apenas umas poucas vaporizações do perfume de casa em spray de The Ritual of Mehr vão encher o ambiente da sua casa e o seu nariz com um aroma cítrico de laranja doce para ajudar a começar bem o dia, enquanto os sticks perfumadores Green Cardamom, que combinam cardamomo e tangerina para criar um aroma rico que estimula naturalmente uma atitude mental positiva. Um estudo japonês revelou que desfrutar de aromas cítricos durante apenas 10 minutos ajudou a melhorar o estado de espírito dos participantes até 30 minutos, portanto imagine o que poderia fazer se tivesse uma vela acesa ou o seu difusor de aromaterapia a perfumar delicadamente o ambiente com uma vaporização de meia em meia hora. 

COMBINAÇÕES PERFEITAS 

Para terminar, quando está à procura de um aroma cítrico estimulante, também deve ter em conta os outros ingredientes com que se combinam limas e limões. Estas são fragrâncias bastante difíceis de criar, porque não vem do sumo da fruta, mas sim da casca, a partir da qual se extrai o óleo essencial, pelo que muitas vezes têm de ser combinadas com outras notas cítricas ou madeiras e flores brancas para garantir que os aromas revigorantes e frutados se mantêm e que pode desfrutar dos benefícios para o estado de espírito durante mais tempo. 

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