Todos conhecemos aquela sensação de pavor, seja por uma reunião ou simplesmente pela pressão de ter demasiadas coisas para fazer. Pode ser difícil refrearmos esses sentimentos de ansiedade sozinhos, mas com estas massagens de mãos rápidas e fáceis, pode criar um momento de calma onde quer que esteja.

Está cientificamente provado que as massagens - ou o toque físico em particular - podem ajudar a libertar o stress e a ansiedade. E com estas cinco rotinas que se focam em pontos de pressão fundamentais, pode recuperar o equilíbrio onde e quando precisar, sem ter de fazer nenhuma marcação. Pode fazê-las individualmente ou em conjunto e são rápidas, discretas e calmantes. Para além de si, ninguém vai notar absolutamente nada.

1. Ative a resposta de relaxamento natural do seu corpo com o ponto de pressão “vale da união”. Com o indicador e o polegar, aplique uma pressão firme na zona que liga o polegar e o indicador da outra mão, durante quatro ou cinco segundos. Respire fundo e sinta a pressão a desaparecer.

2. Levante a mão esquerda, com a palma da mão virada para si e os dedos juntos. Com o polegar direito, massaje o ponto carnoso entre o polegar e o indicador esquerdos, contando lentamente até 15. Troque de mão e repita para abrandar a respiração e o ritmo cardíaco, reduzir a tensão arterial e recuperar o equilíbrio do corpo e da mente.

3. Com a mão numa posição idêntica à da segunda massagem, utilize o polegar da outra mão para massajar pequenos círculos sobre a base de cada dedo. Cerca de cinco segundos cada dedo, repita de três a cinco vezes.

4. Se o stress tem esgotado as suas energias, aperte abaixo da primeira articulação do mindinho com o polegar e o indicador da mão oposta. Lembre-se de que a pressão é ligeira, não deve doer. Aumente ligeiramente a pressão e faça pequenos movimentos circulares no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio, durante cerca de 20 segundos. Liberte a pressão. Espere dez segundos e repita até cinco vezes. Troque de mão.

5. Entrelace os dedos e friccione a parte inferior das palmas das mãos com movimentos circulares. Sem desentrelaçar os dedos, massaje abaixo do polegar com o polegar da outra mão. Vá dirigindo-se para o centro da palma da mão em movimentos circulares e depois repita na outra mão. Separe as mãos, gire os pulsos e massaje a totalidade das mãos. Puxe delicadamente cada dedo, um por um, e termine pressionando a zona de ligação entre cada dedo.