Já tem um pé fora da porta, os óculos encavalitados na cabeça e ao ombro, um saco cheio de essenciais para a praia. Mas espere! Se se quer proteger e realmente preparar para absorver esses raios, continue a ler para descobrir as nossas rotinas que vão preparar, ajudar e reparar o seu corpo e a sua pele.

Rotina de praia: antes de ir 

Dê atenção à sua pele no duche 

Se tem grandes expectativas de ter uma pele bronzeada, tudo começa no duche. A esfoliação é essencial: é necessário livrar-se de todas as células mortas da pele para dar lugar às novas. O esfoliante de corpo de The Ritual of Karma foi concebido para esse objetivo. A sua combinação de flor de lótus e chá branco natural não só estimula o bronzeado, como também deixa uma fragrância a verão na pele enquanto limpa e hidrata.  

A depilação mais suave 

O que quer é exibir o seu magnífico fato de banho novo, não irritações cutâneas provocadas pela depilação. Para cuidar e hidratar a pele em vez de a danificar, utilize um óleo de duche de qualidade para a depilação mais suave. Outra opção é utilizar uma das nossas icónicas espumas de duche ao passar a lâmina, como a espuma de duche de The Ritual of Karma.

Proteja-se antes de se expor ao sol 

Todos já vimos pessoas a encherem-se de creme solar mal estendem a toalha e os outros acessórios na areia. O que essas pessoas provavelmente não sabem, no entanto, é que são necessários 20 minutos para que o protetor solar seja completamente absorvido e para que seja o mais eficaz possível. Aplicá-lo antes de sair é uma aposta segura.  

Comida ligeira 

Antes de sair, alimente-se em condições. Se quiser evitar a tentação de petiscar durante o tempo que está fora, porque não começa a manhã com um smoothie delicioso e saudável?

Rotina de praia: durante o tempo que está fora 

Adote uma estratégia segura de exposição solar 

Como regra geral, deve aplicar protetor solar de duas em duas horas. Para o corpo, o ideal é aplicar uma boa quantidade (cerca de um copo de shot) de protetor solar. No rosto, aplique dois dedos de SPF. Conhece a sua pele melhor que ninguém, portanto, se tem tendência para se queimar facilmente, opte por SPF 50 e, independentemente de a sua pele ficar ou não bronzeada, num dia quente de sol não aplique menos do que um SPF 30. Talvez não consiga ver os danos que os raios UV estão a provocar na sua pele, mas podem alterar o ADN e desencadear o envelhecimento prematuro da pele, portanto peque sempre por excesso de cuidado.  

Quer saber mais factos menos conhecidos acerca de proteção solar? Leia o nosso artigo especializado aqui.

Mantenha a felicidade e a hidratação 

Um dia na praia não significa apenas cuidado extra no exterior, também deve manter-se saudável no interior. Não se esqueça de levar uma garrafa de água que possa encher ao longo do dia para manter a hidratação.  

Rotina de praia: à noite 

Coma alimentos antioxidantes 

Os raios UV do sol desencadeiam a produção de radicais livres no corpo, mas uma forma de reduzir os seus efeitos é fazer uma refeição rica em antioxidantes. Esta salada de beterraba e endívia vermelhas é ideal para o jantar, pois a beterraba contém um fitonutriente chamado betalaína que tem benefícios anti-inflamatórios.  

O chá matcha e as cenouras são outros alimentos ricos em antioxidantes que combatem os radicais livres. Este dip de cenoura é perfeito para uma entrada, enquanto estes doces com chá verde são ideais para depois do jantar. 

O final perfeito para um dia perfeito 

A sua pele vai precisar de cuidado e atenção depois de ter estado exposta ao sol o dia inteiro. Sugerimos que utilize a loção after sun hidratante de The Ritual of Karma com extrato de ginkgo biloba para acalmar a pele. Além disso, tal como o esfoliante, também contém propriedades que prolongam o bronzeado. 

Tenha estas dicas em conta antes da sua próxima ida à praia e de certeza que vai desfrutar ao máximo do sol.