Dormir bem é extremamente importante. Quando dormimos, o nosso corpo restabelece-se e recupera dos estímulos diários. Portanto, quando passa uma noite em branco, é muito provável que o seu cérebro se sinta confuso. Mas pode facilmente recuperar as energias com uma sesta revigorante. É algo mágico: não só ajuda a melhorar a produtividade, como também o seu bem-estar geral. Melhora a aprendizagem e a memória, previne o stress, estimula o estado de espírito e a criatividade, ajuda a melhorar a produtividade e o estado de alerta e ajuda até a reduzir o risco de doenças cardíacas. Se tem muita dificuldade em adormecer e em dormir durante a noite, experimente esta meditação guiada de sesta revigorante. Não substitua a agitação por cansaço e acorde fresco(a).

Quando feita corretamente - sim, há uma forma “certa” de dormir a sesta! -, uma pequena sesta melhora o seu bem-estar. Para adormecer o mais rapidamente possível, jogue com a temperatura ambiente (entre 15,6°C e 19,4°C é o ideal!), tome um duche quente, pratique uma sequência de ioga calmante, experimente uma almofada tapa-olhos ou comece a escrever um diário. E evite os ecrãs!

O melhor momento para a sua sesta revigorante é entre as 13:00 e as 15:00. Dormir a sesta no momento errado ou durante demasiado tempo pode ter efeitos adversos, uma vez que terá influência no sono noturno. Também é preferível dormir a sesta num sofá ou cadeira cómoda, do que na cama. Estar demasiado confortável pode fazer com que seja mais difícil acordar, podendo resultar num estado mental confuso. Se tem algum tempo, deite-se ou sente-se, feche os olhos e ouça esta meditação guiada de sesta revigorante. Vai acordar sentindo-se reconstituído(a) e pronto(a) para saudar o mundo.