Embora possa não ter ouvido falar desta arte japonesa ancestral, o Jin Shin Jyutsu é uma prática holística que vale a pena conhecer. Focando-se em desbloquear e harmonizar o fluxo de energia vital do corpo, está demonstrado que esta arte curativa ajuda a reduzir o stress e a ansiedade, a suscitar uma sensação de calma e equilíbrio, a alimentar os sentimentos de paz e até a ajudar a lidar com a dor.

Também conhecido nos círculos holísticos de cura como JSJ, o Jin Shin Jyutsu é menos conhecido no Ocidente, até agora, do que outras práticas afins mais famosas, como o reiki, a ventosaterapia, a acupunctura e o ioga. Mas embora esta arte ancestral tenha passado um pouco despercebida, não deve ser subestimada quando se trata de melhorar a capacidade reparadora natural do corpo.

Quer saber mais? Continue a ler este guia acerca desta arte ancestral e descubra os seus incríveis benefícios curativos e como começar com algumas dicas para praticar o Jin Shin Jyutsu por si.

O que é o Jin Shin Jyutsu?

Pensa-se que o seu aparecimento antecede o Kojiki (o registo japonês de coisas ancestrais) e o nascimento de Buda. O Jin Shin Jyutsu - que significa “a arte do criador através da compaixão” - foi praticamente esquecido até ser redescoberto pelo mestre Jiro Murai, no início do século XX. Tendo passado de mestre para aprendiz, esta prática curativa tradicional é frequentemente aproximada da acupunctura, mas sem as agulhas.

Mas então o que acontece durante uma sessão de Jin Shin Jyutsu? Ao contrário das massagens, permanece-se completamente vestido durante uma sessão de JSJ, mas pode ajudar usar roupa confortável e larga. Através de uma técnica de ouvir de forma compassiva, o que pode incluir medir a pulsação e fazer perguntas acerca do estilo de vida, os mestres identificam, em primeiro lugar, as zonas do corpo em que a energia pode estar bloqueada ou a provocar um desequilíbrio. São aplicados toques ligeiros nos 26 pontos de bloqueio da energia (idênticos aos pontos da acupunctura) para libertar esses bloqueios, aos mesmo tempo que se revitaliza e harmoniza o fluxo geral da energia no corpo.

Experimente o seguinte: Uma sequência de ioga intensiva para aumentar a energia.

Quais os benefícios doJin Shin Jyutsu?

Durante uma sessão, os benefícios imediatos do Jin Shin Jyutsu são uma sensação profunda de calma e relaxamento. Embora os resultados possam variar de pessoa para pessoa, os maiores efeitos são normalmente sentidos durante as oito horas que se seguem ao tratamento.

Para além de promover o relaxamento e criar espaço onde o stress e as preocupações persistentes podem ser postos de parte, também se pensa que esta arte otimiza a capacidade natural do corpo para se reparar, alivia os sintomas da ansiedade e da depressão e que também ajuda a reequilibrar a sobrecarga emocional.

Um estudo recente, publicado no Journal of Holistic Nursing, revelou que os participantes que praticavam técnicas de autoajuda do Jin Shin Jyutsu durante 20 minutos por dia relatavam “reduções estatisticamente significativas” nos seus níveis de stress emocional, organizacional e físico, para além de um aumento ao nível da “vitalidade emocional”.

Como muitas práticas holísticas, o JSJ também é utilizado como complemento da medicina ocidental, para apoiar uma série de tratamentos, havendo um estudo que relata uma queda significativa da dor crónica e aguda entre os pacientes que sofrem de uma série de problemas, como dores de costas, dores de cabeça, fadiga, fibromialgia e até pacientes expostos a tratamentos para o cancro.

Técnicas DIY do Jin Shin Jyutsu

Quer experimentar o Jin Shin Jyutsu? Tente fazer estas técnicas DIY para principiantes em casa.

Para acalmar os nervos: Envolva uma mão à volta dos últimos três dedos da mão oposta (do mindinho ao dedo médio) e aguarde uns momentos. Deveria ajudar a estabilizar a sua energia nervosa. Se for guerreiro, também pode experimentar fazer o mesmo com os polegares (um de cada vez, obviamente), o que pode ajudar a acalmar os sentimentos de ansiedade.

Para melhorar o sistema imunitário: um bom exercício para experimentar quando chegarem os meses de inverno é simplesmente colocar ambas as mãos sobre o esterno (no meio do peito) e aguardar uns minutos. Pode fazê-lo diariamente.

Para estimular a energia: experimente este exercício em vez do café da tarde. Quando estiver a sentir que se aproxima uma sensação de cansaço, sente-se em cima das mãos com as palmas viradas para cima durante até 10 minutos. Isso vai ajudar a que se sinta com mais energia e vitalidade.

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