Tem problemas para dormir? Talvez sinta stress ou haja algo que não está bem. Acredite ou não, ao dar atenção extra aos seus pés com a arte ancestral da reflexologia, pode melhorar o bem-estar da mente e do corpo. Descubra como…

O que é a reflexologia?

A terapia da reflexologia tem as suas raízes em várias civilizações antigas, como a egípcia, a chinesa e a africana. Normalmente, é mais associada com a crença chinesa ancestral de que o chi, ou qui, de alguém, ou seja, o fluxo de energia que se acredita que corre através do corpo, pode ser bloqueado quando se está doente ou stressado. Por sua vez, pensa-se que este bloqueio ou desequilíbrio também pode causar doença, dor ou desconforto.

Baseada na teoria de que os órgãos do corpo estão ligados aos pés, às mãos e às orelhas através de pontos de pressão, diz-se que a relexologia ajuda a remover bloqueios, estimulando pontos específicos e melhorando o fluxo de energia. E, como as principais vias de energia do corpo se ligam aos pés,

 de acordo com a reflexologia, são fundamentais para a sua saúde e bem-estar.

Porquê experimentar a reflexologia?

Foi provado que a reflexologia alivia o stress, as dores de cabeça e a tensão, para promover o sono e a digestão. Alguns praticantes afirmam sentir uma alteração do estado de espírito, dos níveis de ansiedade, da gravidade da asma e da TPM e até ao nível de problemas de artrite e de sinusite.

Embora uma consulta profissional seja necessária para tratar os problemas mais graves, ainda pode desfrutar dos benefícios da reflexologia em casa. Siga o nosso guia sobre os pontos de pressão básicos a conhecer e descubra que movimentos deve utilizar em que zonas.

1. Para reduzir o stress

Relaxe os pés, um de cada vez, apertando-os ou massajando-os, de forma delicada mas firme, em movimentos circulares.  Continue o tempo que quiser, depois separe os dedos dos pés e termine exercendo pressão com o polegar no plexo solar (é a reentrância ligeira a baixo da parte mais larga do pé) durante 5-10 segundos em cada pé.

2. Para aliviar a tensão ou a sinusite

Com o polegar, percorra do calcanhar até à outra extremidade do pé, ao longo da extremidade interna, e termine pressionando nos pontos reflexos por baixo dos dedos dos pés com a parte exterior do polegar. Pressione com firmeza o dedo grande do pé para aliviar dores de cabeça e tensão no pescoço, por exemplo, e nos mais pequenos para ajudar a eliminar a sinusite.Dê especial atenção ao lado externo do dedo grande do pé para ajudar a melhorar o ritmo natural de sono e vigília ritmo circadiano (ritmo circadiano].

3. Para acalmar os nervos

Massaje as plantas dos pés para acalmar a respiração e concentre-se na zona abaixo da base das falanges para estimular o relaxamento e a tranquilidade. Termine repetindo as técnicas de relaxamento do passo 1. Ou, se não tiver cócegas, termine com um “toque de brisa”, um movimento muito suave de passar as pontas dos dedos ao longo do pé. Pode ser muito calmante para os nervos, mas só se conseguir aguentar um toque tão leve.

4. Para relaxar antes de ir para a cama

Experimente esta rotina passo a passo de massagem de 10 minutos nos pés. Repleto de técnicas e dicas de reflexologia, é uma maneira irresistível de acalmar e relaxar o corpo e a mente antes de ir para a cama.