A minha rotina de cuidados de pele com alma

Foi Miguel Ângelo que disse que “tocar é dar vida”. Ele estava no caminho certo, obviamente, mas neste mundo a combater a pandemia, em que temos de pedir aos entes queridos permissão para os abraçar, muitos de nós tivemos de encontrar outras maneiras de nos acalmar.

Temos o aumento das rotinas de cuidados de pele com alma. Não só estes regimes envolvem toque suave e compassivo, mas também outro bem-estar vencedor, o mindfulness.

Os estudos mostram que o toque suave acalma e relaxa e pode sinalizar segurança e confiança, além de aliviar o stress cardiovascular. E ainda inunda o nosso corpo com oxitocina, conhecida como “a hormona do amor.”

De facto, uma investigação conduzida pela UC Berkeley’s School of Public Health até descobriu que um simples toque nas costas por um médico pode impulsionar as taxas de sobrevivência de pacientes com doenças complexas.

De modo idêntico, existem também evidências impressionantes da conexão entre a mente e a pele: os investigadores descobriram que o mindfulness não só ajuda a curar feridas mas também pode melhorar sintomas de psoríase. É verdadeiramente poderoso.

Com isto em mente, falámos com três mulheres, que atribuem às suas rotinas de cuidados de pele conscientes o reequilíbrio de tudo, desde a autoestima ao stress e até sintomas da perimenopausa. Quem disse que a beleza está apenas na pele?

“A minha rotina de cuidados de pele mantém-me ligada à terra, enquanto me estabeleço noutro país”

Donna Francis, 45, Editora/Consultora, Flórida, EUA

“De manhã e à noite, enquanto passo óleo de duche nutritivo por todo o corpo, tento esvaziar a minha mente de pensamentos ansiosos: “Preenchi todos os formulários para a escola nova do Billy?” “A carga de trabalho de hoje é louca!” Até: “O gato está feliz?”  

A conversa ansiosa da minha mente está agora hiperativa, porque me mudei recentemente de Londres para a Flórida, com o meu marido, Dan, dois filhos (de 16 e 10 anos) e o nosso adorado gato velhinho.

As restrições de visto de trabalho dos EUA levaram a que eu me tornasse o ganha-pão principal. Além disso, sinto falta do meu enorme círculo de amigos e a minha mãe não está ao virar da esquina para me abraçar e ajudar quando me sinto sobrecarregada.

Com os níveis de ansiedade a subir, tive de encontrar uma maneira nova de aliviar o stress. Tinha lido muito sobre mindfulness, mas como o único tempo só para mim que eu tinha era durante o tempo na casa de banho, de manhã e à noite, decidi incorporá-lo ali. Embora eu desse muita atenção à minha pele em Londres, era tudo para a saúde e a luminosidade ideais da pele – a minha mente não se envolvia.

Agora, no momento em que vou para o nosso chuveiro de água da chuva e o spray contacta com a minha pele, inspiro conscientemente os aromas do óleo de duche que apliquei. Em vez de um duche apressado, fecho os olhos e concentro-me na fragrância arrebatadora e nos jatos poderosos de água morna, permitindo-lhes transportar a minha mente para um local mais pacífico durante alguns minutos.

Depois do duche, já não me apresso a vestir-me enquanto ainda estou um pouco molhada, mas reservo tempo para massajar The Ritual of Mehr Dry Body Oil – fechando a minha mente a tudo exceto o que estou a sentir, ouvir e cheirar.

Agora também gosto de utilizar óleos ou bálsamos de limpeza de rosto, porque transmitem uma sensação tátil de mimo. Coloco o produto de limpeza na mão e inspiro profundamente o aroma, antes de massajar suavemente o meu rosto, notando como faz a minha pele sentir-se em vez de parecer.

Também comecei a usar um rolo de jade após a hidratação. Passo cerca de dois minutos a aliviar a tensão junto da linha do maxilar, testa têmporas e maçãs do rosto. Tenho o rolo de jade perto do portátil, para o utilizar durante o dia também.

O poder da minha nova rotina fez-se notar quando fiz uma pausa, ao ir numa viagem curta a Las Vegas recentemente. Durante quatro noites, acordei às três da manhã, preocupada com tudo, desde areia para gato a estacionamento de carros. Nunca mais! Para mim, é agora uma parte sagrada do meu dia. Sim, a minha pele tem bom aspeto. Mas o maior benefício tem sido a sensação de calma renovada durante tempos turbulentos.”

A dica de Donna: “Quando a sua pele e a sua mente se sentem congestionadas, use as pontas dos dedos ou um rolo de jade para puxar suavemente para baixo a partir dos lóbulos das orelhas, na direção das clavículas – isto ajuda a drenar quaisquer toxinas junto dos nódulos linfáticos e também alivia a tensão.”

“Uma massagem semanal ajudou-me a reconectar a mente, o corpo e a alma”

Tina Inns, 47, Artista musical, Gold Coast, Austrália

“Tenho sido mãe solteira desde o nascimento dos meus filhos gémeos, há 18 anos, e sempre trabalhei a tempo inteiro. Por isso, a vida é agitada e nunca dei prioridade aos cuidados pessoais. Mas quando começou a ser difícil dormir mais de quatro horas por noite, percebi que precisava de prestar mais atenção a mim própria.

Uma amiga recomendou a massagem, porque com ela tinha realmente funcionado, a nível mental e físico. Além disso, foi cientificamente comprovado que pode reduzir os sintomas da perimenopausa, que acredito serem a causa das minhas insónias e ansiedade.

Antes de cada sessão, tinha uma pequena conversa com a minha terapeuta massagista sobre como me estava a sentir. Depois, ela preparava uma mistura de óleos essenciais que ela achava que  iriam ajudar nesse dia. Ontem à noite, ela usou lavanda, camomila e neroli para me ajudar a relaxar e induzir o sono. Consegui dormir umas boas sete horas.  

Embora eu ainda tenha sintomas de perimenopausa, eles incomodam-me muito menos. Os meus afrontamentos são muito menos frequentes. A minha ansiedade não é tão incapacitante e as dores nas articulações são mais suportáveis. 

Mas a maior surpresa é como fico aliviada ao ser tocada. A combinação de uma pandemia global, paranoia sobre distanciamento social e os meus filhos adultos já não serem muito afetuosos, significa que fiquei inadvertidamente com “fome de pele”. Por isso, a sensação de Kerry a massajar suavemente a tensão para fora cria uma felicidade intensa. É muito difícil colocar em palavras. É muito mais do que físico. Faz-me sentir segura e amada.

Quando não adormeço durante o tratamento, a minha terapeuta Kerry incentiva-me a acalmar a minha mente concentrando-me em inspirar durante quatro segundos e expirar durante quatro segundos e para só me focar nas sensações que estiver a experienciar.  

A minha massagem semanal melhora tanto o meu estado de espírito que sinto verdadeiramente que me estou a tornar melhor mãe, amiga e chefe por causa disso. É por isso que, no futuro, a massagem com aromaterapia continuará a fazer parte da minha vida. Não descobri apenas a importância do toque; aprendi que os cuidados pessoais regulares são um importante ato de amor-próprio. E é um que agora sei que mereço.”

A dica de Tina: “Os cuidados pessoais não têm de ser num spa. Agora tomo um banho demorado ao sábado de manhã e faço uma máscara de rosto com a minha Ritual of Jing Massage Candle acesa. Depois, pode usar o óleo derretido numa automassagem. Uma maravilha!”

“Faço os meus cuidados de pele corresponderem às minhas intenções”

Giselle La Pompe-Moore, 32, Guia espiritual e autora (Take it in, Penguin Random House), Londres, Reino Unido

“Descobri o poder dos cuidados pele conscientes quando tive problemas de baixa autoestima, aos vinte e tantos anos – trabalhava como relações públicas de moda em Nova Iorque e tinha de passar muito tempo com modelos nas sessões. Não dá para entender!

Sempre me interessei por práticas espirituais e estas rotinas duas vezes por dia tiveram um efeito tão profundo em mim – aumentando o meu amor-próprio e mantendo-me equilibrada – que permaneceram como uma parte integrante da minha vida desde então.

As manhãs são sempre quando estabeleço intenções e isso determina os produtos que vou aplicar. Se o meu objetivo for ser mais afetuosa e generosa comigo, procuro ingredientes que sejam nutritivos e calmantes, como a rosa. Enquanto aplico os meus produtos, pratico a gratidão por tudo o que a minha pele faz por mim. Passamos tanto tempo a aplicar produtos para “corrigir” a nossa pele, mas raramente lhe tocamos só para a apreciar.

À noite, crio um “altar de beleza” na minha casa de banho, que corresponde à minha intenção, com os quatro elementos. A terra é representada pelos cristais (ontem à noite usei um cristal celestite para calma e serenidade); o fogo é uma vela; o ar é um óleo essencial num difusor, e teremos uma taça de água para colocar a minha toalha quente para a limpeza do rosto.

Quando termino o banho ou o duche, faço uma análise do corpo. Desloco suavemente a minha atenção dos meus pensamentos para a minha respiração. Inspirando e expirando lentamente, começo a massajar um creme ou um óleo (adoro Rituals Rituals of Ayurveda Indian Rose e o creme de corpo de mel em movimentos circulares a partir dos pés, avançando para cima. Concentrando-me individualmente em cada área do corpo, presto atenção a quaisquer mensagens que receba, quer sejam emoções a surgir ou sensações físicas como dor, tensão ou mesmo prazer.

Muitas vezes, surpreendo-me com o que o meu corpo me diz. Ontem à noite, descobri que o meu ombro esquerdo estava dorido e, em geral, o meu corpo estava dorido e cansado. Isso levou-me a definir a intenção de hoje de levar as coisas mais lentamente. 

Sim, demora algum tempo fazer isto duas vezes por dia. Mas o mais ato de amor-próprio é passar tempo consigo própria.”

A dica de Giselle: “Escrever um diário logo após o regime de cuidados de pele é uma maneira excelente de processar quaisquer pensamentos que surgem durante esses momentos. O mindfulness não é sempre perseguir arco-íris – haverá dias em que não se sentirá bem e pode ser terapêutico escrever sobre isso.”