Como abrandar sem cair na preguiça: 6 dicas

Esta é a época dos piqueniques à sombra das árvores e de longos passeios no parque, de passar horas gloriosas a não fazer nada e de desfrutar do ritmo lento do verão. Oxalá não houvesse um efeito secundário de abrandar e levar as coisas com mais calma, mas apesar do sol, podemos sentir-nos preguiçosos e com pouca energia. Descubra como aproveitar a energia dos dias de sol e manter o equilíbrio durante os meses de verão.

1. Comece o dia com exercício leve

Sim, já sabemos, o calor escaldante do verão faz com que queira esquecer a sua rotina de fitness. Mas fazer exercício é uma das melhores formas de nos sentirmos com energia. Aumenta o fluxo sanguíneo e estimula a concentração e a felicidade. Devido à temperatura mais fresca e à bonita luz da manhã, o amanhecer é o melhor momento para praticar exercício no verão. Não precisa de fazer um exercício intenso para desfrutar dos benefícios energizantes da atividade física. Levante-se cedo e comece o dia com um exercício ligeiro, seja ioga, um bom passeio ou uma volta matinal de bicicleta.

2. Mantenha a hidratação

Se está a ter dificuldade em manter os olhos abertos quando a temperatura sobe, não culpe diretamente as poucas horas de sono. A sua sonolência pode ser provocada por outro motivo, a desidratação. O nosso corpo combate o calor e refresca-se através da transpiração e se não repusermos esses fluidos, podemos ter um esgotamento pelo calor. Não se esqueça de beber muita água ao longo do dia, não espere até sentir sede. Se levar uma garrafa de água reutilizável consigo, vai ter sempre a possibilidade de beber. Se é daquelas pessoas que precisam de um lembrete de vez em quando, há muitas apps úteis que podem ajudar a manter esse hábito ao longo do dia.

3. Consuma alimentos refrescantes

Quando o tempo aquece, é importante ajudarmos o corpo a manter-se equilibrado, consumindo alimentos que nos refrescam. Opte por alimentos fáceis de digerir e com potencial hidratante. Alguns dos melhores alimentos para consumir no verão são couves, pepino, coco, courgette, melancia, manga e coentros. E para manter o seu metabolismo a funcionar bem, é melhor comer pequenas doses ao longo do dia.

4. Tome um banho quente

Tomar um banho quente não é, provavelmente, a primeira coisa que lhe vem à cabeça quando pensa em formas de manter a frescura e a energia nos dias mais quentes. Um duche frio para refrescar pode parecer uma opção mais óbvia, mas um duche frio apenas refresca a pele, não o interior. Tomar um banho de imersão permite ao corpo libertar o calor interno. Um banho quente baixa a temperatura do corpo, deixando-nos mais preparados para aguentar o calor.

5. Inclua a meditação na sua rotina de verão

A meditação dá-nos energia e relaxa-nos, simultaneamente. Praticar meditação no verão ajuda a abrandar e a desfrutar do ritmo lento da vida, ao mesmo tempo que estimula os nossos níveis de energia. É por isso que incluir a meditação nas suas rotinas de verão é uma boa ideia. Pode começar de uma forma fácil, fazendo meditação enquanto caminha: passeie pela praia, pela floresta ou pela rua e absorva realmente o que tem à sua volta, os aromas e os sons. Quer passar ao seguinte nível? Faça o download da app Rituals no seu dispositivo móvel e leve-o consigo para o jardim ou para um lugar tranquilo na natureza. Escolha um dos vários vídeos de meditação orientada e comece a praticar a sua meditação de verão!

6. Durma

Dormir o suficiente é essencial para nos sentirmos frescos e com energia, sobretudo quando o corpo está a trabalhar mais para descer a temperatura. Mas dormir bem nas noites quentes de verão pode ser um desafio. Tomar um banho ou um duche antes de se deitar, lençóis frescos e um pijama respirável podem ajudar a conseguir dormir nas noites de mais calor. Outra coisa a ter em conta é que o que fizer durante o dia vai afetar a sua noite. Passar tempo ao ar livre e fazer exercício suficiente, por exemplo, pode ajudar a dormir melhor. Para mais dicas para dormir nas noites de verão, leia este artigo da revista Rituals. Bons sonhos de verão!

Dica extra:

Mantermo-nos secos e bem-cheirosos durante o tempo quente é difícil, sobretudo se estivermos a tentar manter os níveis de energia altos fazendo exercício. Opte por um antitranspirante com uma fragrância fresca para ajudar a revitalizar os sentidos e a manter a energia ao longo do dia. Por exemplo, The Ritual of Karma anti-perspirant spray não só é uma ótima escolha devido à sua fragrância, como também oculta completamente os odores corporais e proporciona-lhe otimismo 24 horas por dia, 7 dias por semana.