Casa Simples, Vida Simples: Descubra estas rotinas básicas

Aristóteles, o conhecido filósofo afirmava: “Nós somos o que fazemos repetidamente. Por isso, a excelência não é um ato, mas sim um hábito”.

Não poderíamos concordar mais. Se desejar maior equilíbrio na sua vida, o caminho a seguir passa definitivamente por criar hábitos e rotinas saudáveis. Por isso, criámos uma lista de rotinas básicas e eficazes, as quais poderá começar a praticar hoje mesmo em sua casa.

Torne-se fã das manhãs

Quase conseguimos ouvi-lo a desesperar e a desligar o seu despertador todas as manhãs, mas espere um segundo. Está provado que as rotinas matinais aumentam a concentração e melhoram o humor, proporcionando a energia que necessita para enfrentar os desafios do dia-a-dia. Veja algumas coisas simples que pode fazer de manhã como parte da sua nova rotina:

Saúde o sol com o yoga. Sim, claro que já sabia que isto ia estar no topo da nossa lista, mas os benefícios emocionais e físicos são demasiado importantes para ser ignorados. Transforme a prática de yoga ocasional numa rotina diária para unir o corpo, a alma e a mente logo de manhã; não há nada melhor!

Tome um pequeno-almoço saudável. Não sugerimos uma refeição complicada e trabalhosa todas as manhãs: desde que reserve tempo para conseguir as suas vitaminas e nutrientes essenciais todos os dias, reforçará o seu sistema imunológico e sentir-se-á simplesmente melhor. Acha que não tem tempo? Veja esta fácil e deliciosa receita de smoothie para o pequeno-almoço.

Meditação para afastar o “nevoeiro” da manhã. Quem tem tempo para ficar imóvel e essencialmente "não fazer nada" durante 45 minutos de manhã? A maior parte de nós não, com certeza. Mas isso não é problema, porque é possível conseguir os mesmos efeitos de relaxamento e equilíbrio em apenas 10 minutos.

Uma rotina diária de autocuidado é extremamente saudável

A maior parte das pessoas não cuida apenas de si mesma, e muitas vezes é muito difícil reservar algum tempo apenas para nós. É aqui que o autocuidado é importante, porque não podemos recarregar os outros se as nossas próprias baterias estiverem vazias. Recomendamos a prática ayurvédica de Abhyanga, ou automassagem. Se reservar alguns minutos do seu dia para fazer isto, conseguirá estimular o fluxo sanguíneo e reduzir os níveis de stress, isto para citar apenas alguns dos benefícios.

Outra das ferramentas da Ayurveda é a escovação a seco. Se o fizer todos os dias não só conseguirá um enorme bem-estar, mas também o melhor aspeto que já alguma vez teve.

 

Rotinas noturnas para um sono repousado

A sua rotina noturna inclui obviamente atividades como a lavagem dos dentes e a preparação da roupa para o dia seguinte, mas se incluir também atividades mais edificantes, poderá melhorar a qualidade do seu sono.

Leia um capítulo de um bom livro antes de dormir. A leitura tem uma ótima influência no nosso humor e saúde. Embora seja mais tentador assistir a um espetáculo sem sentido na televisão, criar o hábito de ler todos os dias antes de ir para a cama é muito mais relaxante para o corpo e para a mente.

Escreva algo no seu diário de gratidão. Particularmente naqueles dias menos espetaculares, lembrar-se das coisas pelas quais se sente agradecido antes de dormir, ajudá-lo-á a adormecer com uma atitude positiva. Fazer isso diariamente também nos ensina que cada dia pode ser um novo começo.

Pratique yoga Nidra. TÉ isso mesmo: o yoga é tão benéfico na sua vida diária que recomendamos que o faça duas vezes por dia. Nidra, também conhecido como “sono yóguico”, é uma sequência destinada a acalmar a mente, o corpo e a alma antes de dormir. Faça isto todos os dias para treinar o seu cérebro e os seus músculos e entrar num estado de relaxamento extremo, de forma a garantir um sono de qualidade.

Tente implementar algumas destas rotinas na sua vida quotidiana e notará que vai se sentir muito mais equilibrado e relaxado.