Estabeleça intenções e cumpra-as com o nosso guia infalível sobre viver com significado. 

Agora que descobriu o seu propósito, o que vai fazer para o cumprir? Quer o seu propósito seja grande ou pequeno, quanto mais o desenvolver, mais sensação de realização vai ter. Saiba como fazer um plano para o seu ano para se tornar a melhor versão de si.

Estabeleça intenções, não objetivos  

Muitas pessoas estão programadas para a mentalidade do “tudo ou nada”. É bom ter sonhos grandiosos, mas o segredo para o crescimento pessoal é não sermos demasiado perfecionistas. “Incentivo os meus clientes a estabelecerem intenções, não objetivos”, explica a nossa especialista em propósito Ani Naqvi. Quando estabelecemos um objetivo, vai acontecer uma de duas coisas. Ou esse objetivo é cumprido, ou não. Se não for, vai ficar com uma sensação de culpa e de fracasso. Se conseguir cumpri-lo, então já está tudo arrumado. A sua celebração vai ser temporária e depois vai perseguir outra coisa. “Estabelecer objetivos cria resistência. Estamos essencialmente a dizer que não estamos felizes com o que já temos”, explica a nossa especialista em propósito Ani Naqvi. “Tem de se libertar da ligação com o resultado.” Se o objetivo é um destino, a intenção é a sua bússola, algo que pode levar sempre consigo para se manter na direção certa.  Aqui ficam alguns exemplos da diferença: 

 

Objetivo:  Ter uma promoção no trabalho 

Intenção: Focar-me no meu desenvolvimento pessoal e procurar novas competências

 

Goal:  Get a promotion at work 

Intention: Focus on my professional development and seek out new skills  

 

Os objetivos, na verdade, limitam-nos a um resultado possível. Ao estabelecer intenções, pode aproveitar todas as oportunidades. Talvez até acabe por correr uma meia-maratona ou por descobrir um novo cargo que adora. Com os objetivos, somos sempre incentivados a fazer uma abordagem “SMART” para que sejam exequíveis. O segredo para as intenções se manterem é uma abordagem 360, olhando para todas as áreas da sua vida nas quais pode evoluir. Aqui fica um plano que vai ajudar. 

 

Plano para ter o melhor ano até à data

Para isso, vamos mostrar-lhe como: 

• Estabelecer intenções mensais 
• Criar afirmações pessoais de propósito 
• Fazer um quadro de visão 
• Manifestar a sua visão e propósito 

 

Para adicionar legendas na sua língua ao vídeo, siga estas instruções. Clique Reproduzir no vídeo abaixo. Toque no símbolo das definições (uma roda dentada). Clique em Legendas/CC, depois em Tradução automática, selecione a sua língua e veja o vídeo.

 

Estabelecer intenções mensais

Pense no seu propósito e o que pode fazer para o cumprir no próximo ano. Em conjunto com a Ani, criámos uma folha para preencher, criando intenções para cada área a sua vida e cada mês do ano, focando-se numa palavra específica. Para ajudar a preencher esta folha, aqui ficam algumas perguntas para pensar. 

 

• Qual foi o grande entrave no ano passado que impediu de cumprir o seu propósito? 
• Que hábitos gostaria de mudar daqui para a frente? 
• Aprender novas competências iria ajudar? 

 

Para lhe dar um exemplo, digamos que a sua paixão é cantar e escrever letras de músicas e que se apercebeu de que o seu propósito é emocionar o maior número de pessoas possível com a sua música. Talvez a sua intenção seja aumentar o seu reportório e o seu alcance. A sua palavra poderia ser crescimento. Depois, pode pensar em cada mês do ano e como pode focar-se no crescimento.  

 

Em janeiro, pode ser começar a ter aulas de canto.  

 

Em fevereiro, pode ser dedicar mais tempo a escrever. 

 

Em março, talvez seja atuar, seja em noites de microfone aberto ou fazendo vídeos do YouTube a cantar. 

 

Ao dividir o ano e estabelecer pequenas intenções para cada mês, pode ver como o seu propósito progrediu. “Reveja regularmente as suas intenções, até mesmo diariamente, para as ter sempre em mente”, recomenda Ani. “Quanto mais se focar nelas enquanto se sente satisfeito por tudo o que tem, mais provável será atingi-las”. 

 

Criar afirmações pessoais de propósito

Se quiser conseguir algo, tem de acreditar. “Tem de pôr os seus pensamentos nisso”, afirma Ani. “Tem de se dizer todos os dias: sou um excelente cantor profissional e transformo vidas todos os dias. A partir disto pode criar uma afirmação. Se quiser realmente estas coisas, então tem de adotar medidas. 

 

“Infelizmente, a maioria das pessoas tem de lidar com a inclinação para a negatividade, tendemos a focar-nos no que não queremos, em vez de no que queremos. Através da repetição destes mantras positivos, as afirmações diárias podem ter um impacto enorme. Este tipo de prática cria alterações neuroplásticas no cérebro”, afirma Ani.  

 

Neuroplasticidade significa que de cada vez que tem um novo pensamento, o seu cérebro cria uma nova via neuronal. Repetindo um pensamento uma e outra vez, fortalece essa via, fazendo com que seja mais fácil para o cérebro. Estudos demonstram que recitar afirmações tem o poder de estimular áreas específicas do cérebro associadas à autoestima e à satisfação, tendo como resultado mais sentimentos positivos, um aumento do amor-próprio e uma redução do stress. Recitar afirmações tem o potencial de estimular áreas específicas do cérebro associadas com a autoestima e a satisfação, tendo como resultado mais sentimentos positivos, um aumento do amor-próprio e uma redução do stress. 

 

Criámos, em conjunto com a Ani, um guia de como criar afirmações personalizadas que vão funcionar para si. Veja este vídeo para começar.  

 

Fazer um quadro de visão

Agora que já tem as suas intenções e afirmações, está na altura de criar algo visual que lhes dê corpo. Ao criar um quadro de visão e colocá-lo num sítio da sua casa que veja todos os dias, vai ter um lembrete constante dessas intenções.  

 

Então, por onde começar? Aqui ficam as 5 melhores dicas da Ani para fazer um quadro de visão. 

1. Visualize as suas intenções 

Agora que já sabe as suas intenções para este ano, está na altura de as visualizar.    

2. Encontre imagens e links inspiradores 

Procure imagens que representem as suas intenções e sonhos. Escolha imagens que lhe digam algo. Procure imagens que mostrem atividades ou inspiração que falam ao seu coração.  

3. Organize o seu quadro 

Disponha as imagens e links que recolheu de forma visualmente atraente. Experimente diferentes composições e escalas. Jogue, agrupe os elementos relacionados ou dê destaque às intenções fundamentais. Não há uma forma certa ou errada, simplesmente desfrute do processo. 

4. Acrescente palavras positivas 

Inclua afirmações que se alinhem com as suas intenções. Pode usar citações inspiradoras ou palavras intencionais e torná-las visíveis junto das imagens. Por exemplo, se quiser conseguir mais equilíbrio este ano, selecione uma palavra ou imagem que simbolize “equilíbrio” para si. 

 

Manifestar a sua visão e propósito

Guarde o seu quadro como uma imagem ou imprima-o em papel. Coloque-o onde o veja diariamente: junto ao espelho, como fundo de ecrã no portátil ou na sua secretária. Dedique regularmente um momento a estudá-lo, reafirme as suas intenções e mantenha a motivação. 

Este artigo faz parte da nossa masterclass Como descobrir o seu propósito, uma série de artigos e vídeos concebidos para ajudar a viver a vida com mais significado. Se quiser começar a desmistificar os mitos em torno do propósito, descobrir o que acelera o seu ritmo cardíaco e trazer mais alegria para a sua vida, pode encontrar o restante conteúdo aqui.