Longevidade é um chavão do bem-estar, mas será realmente possível ludibriar o processo de envelhecimento? Parece que sim…

É a palavra de bem-estar que está nas bocas do mundo: longevidade. Aparece em clínicas, spas, cuidados de rosto, suplementos… o foco está posto em atingir o auge da saúde através de truques biológicos. Porque a longevidade não tem só a ver com viver mais tempo, tem a ver com a saúde e como manter e prolongar a vitalidade e a qualidade de vida. Ninguém quer viver até aos 100 anos (está a acontecer cada vez mais) sem ter a energia de os desfrutar.

“A abordagem holística à longevidade destaca a importância de manter o bem-estar físico, mental e emocional à medida que se envelhece, com o objetivo de otimizar tanto a esperança de vida como a esperança de saúde”, explica o Dr. Mohammed Enayat, GP e fundador da HUM2N, uma clínica de longevidade em Londres. “A longevidade é influenciada por uma série de fatores, incluindo genética, estilo de vida – como alimentação, exercício, gestão do stress e relações sociais, fatores ambientais, acesso a cuidados de saúde, estatuto socioeconómico e práticas culturais”.

Ludibriar o processo de envelhecimento 

Só tem de olhar para as zonas azuis do mundo onde só comem alimentos frescos todos os dias, se mexem e fazem exercício regularmente e priorizam as interações sociais – em carne e osso, não através de métodos virtuais –; essas são sociedades que simplesmente vivem da melhor maneira. No entanto, embora pareça fácil, no mundo ocidental são ignoradas… até algo correr mal. É por isso que o Dr. Enayat se refere à longevidade como “pró-vida”. “É uma filosofia emocionante que nos dá a oportunidade de controlar o destino da nossa saúde”, afirma. Quanto a quando começar a incorporar estes bons hábitos de estilo de vida, quanto mais rápido, melhor. “Para mim, é aos 30 que se começa a perder o equilíbrio e se começa a degenerar biologicamente, mais do que regenerar, nos 40 isso é evidente e aos 50 é quando, em média, 1 em cada 2 pessoas é diagnosticada com uma doença crónica para o resto da sua vida.

A teoria de “a idade é só um número” também entra aqui em jogo e Louisa Drake, treinadora de celebridades e fundadora do Método Louisa Drake admite que “uma pessoa pode estar na casa dos 30 a nível cronológico, mas ter uma idade biológica de 60 anos, se não tiver um estilo de vida saudável.”

Mas embora a alimentação e o exercício sejam as formas mais cientificamente provadas de atingir a longevidade, há uma série de terapias alternativas, tratamentos e dispositivos que são anunciados como os melhores truques para conseguir a longevidade. Basta olhar para Bryan Johnson, o bilionário empresário do ramo tecnológico que está a tentar ludibriar o processo de envelhecimento para ver que as coisas podem chegar a um nível de loucura. Alegadamente, toma a sua última refeição às 11h00, toma mais de 100 suplementos por dia e tem transfusões regulares de plasma, uma rotina que ele acredita que reduz a sua idade biológica a 18 anos.

Das câmaras hiperbáricas de oxigénio ao jejum intermitente, da crioterapia às botas de compressão, aqui ficam algumas das tendências mais faladas e se vale a pena experimentá-las…

Oxigenoterapia hiperbárica 

A terapia de longevidade favorita do Dr. Enayat, diz que é o seu segredo para ter uma idade biológica 16 anos inferior à sua idade cronológica. Uma prática na qual se senta numa câmara onde a pressão do ar é aumentada entre duas a três vezes mais do que o normal, permitindo-lhe respirar oxigénio puro. Isto ajuda a combater as bactérias, a melhorar a circulação sanguínea e a estimular as células estaminais da medula óssea a serem libertadas, o que contribui para fatores de crescimento.

Jejum intermitente 

Utilizado em muitas culturas ancestrais, incorporar um intervalo de mais de 14 horas sem comer está provado que regula o processo celular antienvelhecimento e ajuda a eliminar as células pró-inflamatórias. Essencialmente, significa que o corpo pode fazer o que tem de fazer sem ser perturbado pelo processo digestivo. Dito isso, só deve ser praticado por adultos saudáveis; as pessoas com esgotamento, grávidas ou que tenham problemas de saúde devem evitá-lo.

Máscaras de luz vermelha/saunas de infravermelhos 

Com os estudos a elogiar os benefícios da terapia de luz vermelha, esta tem sido associada à melhoria da saúde dos vasos sanguíneos e à recuperação muscular. Para além do corpo, pode melhorar o rosto, tornando a pele mais firme, assim como reduzindo as linhas finas. No entanto, os especialistas afirmam que é necessário um uso continuado, pelo que não conta como cura milagrosa.

Oferecemos terapia de luz vermelha como parte dos nossos tratamentos de Hydro Massage, no Mind Oasis. Marque a sua sessão aqui.  

Crioterapia 

“As terapias de hormese, como a crioterapia, podem estimular os mecanismos corporais de cura e reparação”, diz Kim Pearson, nutricionista e parte do quadro de aconselhamento científico da RoseBar Longevity Clinic. Essencialmente, é uma terapia de choque frio, em que as hormonas do crescimento, que diminuem com a idade, são estimuladas e proteínas que têm benefícios anti-inflamatórios e de longevidade são libertadas.  

Leia mais sobre os benefícios dos duches frios aqui. 

Terapia de ozono 

Uma daquelas para ler a letra pequena, o Dr. Enayat está convencido que a terapia de ozono tem coisas positivas, mas enfatiza que o tratamento deve ser sempre levado a cabo por um médico. Também ainda não há estudos científicos que provem os seus benefícios. Utilizando gás ozono de qualidade médica, que pode ser administrado por via intravenosa, na água ou “soprado” na pele, diz-se que ativa o sistema imunitário, dando-lhe a capacidade de combater as doenças que aceleram o envelhecimento.

Suplementos NMN 

Concebidos para aumentar os níveis de NAD+ que se encontram naturalmente no corpo, mas que diminuem com a idade, tomar suplementos NMN está demonstrado que aumenta a segregação de insulina, suprime a inflamação corporal relacionada com a idade, melhora a função celular e estimula a função cerebral. Um método descomplicado de interferir no processo de envelhecimento.

Injeções intravenosas 

As misturas testadas e fidedignas que contêm micronutrientes e vitaminas que podem ser introduzidas no fluxo sanguíneo por via intravenosa podem verdadeiramente contribuir para a função energética e reduzir os danos celulares. Dito isto, faça alguma pesquisa, uma vez que devido à sua popularidade, há muitas fraudes, preços excessivos e soluções diluídas, pelo que escolha um consultório médico que garanta ingredientes de qualidade.

Vitamina D 

É essencial ter uma quantidade saudável de vitamina D, mas muitas pessoas têm um défice da mesma, admite Kim: “É importante para manter um sistema imunitário saudável e uma boa densidade óssea à medida que envelhecemos, o que significa que para muitas pessoas pode ser benéfico tomar regularmente suplementos”.

Exercícios suaves 

Delicados para as articulações e adequados para pessoas de diferentes níveis de fitness, os exercícios suaves ajudam a fortalecer o corpo sem o pôr sob pressão. “Embora não haja nada de mal em fazer um treino intensivo, demasiadas sessões de HIIT ou cárdio podem provocar stress adicional no corpo e ter impacto nos níveis de energia, na força física, no humor e no sono. Os exercícios suaves (como pilates, o ioga, caminhar e o último exercício da moda, o pickleball) podem aumentar na mesma o ritmo cardíaco, mas dão-lhe outros benefícios para além dos cardiovasculares, como conexão entre corpo e mente, que contribui para a saúde a longo prazo, explica Louisa.

Como sabe se funcionam? 

Para a maioria das pessoas, analisar regularmente como se sente, os seus níveis de energia, a aparência da pele e a força muscular dá uma ideia do progresso. Estudos revelam até que se se comprometer realmente, pode subtrair três anos à sua idade biológica em apenas oito semanas. Rufo de tambores, por favor! Mas também deve ter em conta que cada pessoa é um mundo.

Outras ferramentas mais analíticas incluem marcadores biológicos de sangue e urina e dispositivos portáteis, mas Kim prefere os testes de metilação de ADN: “Eu uso o OMIC Age da TruDiagnostic, que lhe permite comparar a idade biológica e a idade cronológica do corpo e dá informações acerca dos fatores que estão a acelerar o ritmo a que o corpo envelhece, para que possa adaptar o seu estilo de vida em conformidade.

O que estes testes têm de positivo é poder compreender o seu corpo de forma personalizada. Mas não pense que isto fica por aqui. À medida que mais pessoas aderem à moda de ludibriar a idade, Kim prevê a chegada de “dispositivos implantáveis”. “Monitorizando os biomarcadores de forma regular, os dados podem ser interpretados por IA, permitindo-nos identificar alterações na nossa biologia que se manifestam muito antes de as doenças serem diagnosticadas. Vai permitir-nos ter uma abordagem muito mais preventiva”, afirma.

Uma coisa é certa: envelhecer parece algo muito distante.