Tecnologia: como utilizá-la para nos dar alegria

No vídeo de hoje, o Mo explica como a tecnologia se pode transformar numa ferramenta para a alegria, os perigos a evitar e pequenas mudanças tecnológicas para ajudar a criar momentos positivos.

Dia 4 Artigo: Faça um uso consciente da tecnologia 

Está provado que a tecnologia aumenta a solidão, mas com as nossas recomendações, vai criar momentos alegres e com significado quando passar tempo online. 

A tecnologia foi concebida para ligar o mundo. Mas os estudos demonstram que quando nos tornamos dependentes dos nossos ecrãs e passamos demasiado tempo agarrados aos dispositivos tecnológicos, isso pode levar a um aumento da solidão e do isolamento. Certifique-se de que todos os seus dispositivos são uma ferramenta de positividade no seu dia, com as nossas dicas simples para conferir mais alegria ao tempo que passa online: 

Pode tornar as suas mensagens mais pessoais? 

Troque a mensagem escrita ou o e-mail habituais por uma mensagem de voz. “Ouvir uma voz real cria uma ligação imediata que não é possível reproduzir com letras ou símbolos. É o equivalente a um postal audível”, diz Mo Gawdat, embaixador da Rituals. 

Pode criar uma nova experiência com amigos? 

Com os amigos espalhados pelo mundo, use a tecnologia para descobrir coisas de que não podem desfrutar juntos. Partilhem o ecrã do site de meteorologia japonês, Weather News, e façam juntos uma visita virtual às árvores Sakura em flor, ou façam uma caminhada virtual pelo parque Yosemite sem terem de se esforçar. 

Pode esclarecer os seus filhos? 

Em vez de discutir acerca de quanto tempo os seus filhos podem dedicar à tecnologia, reformule a forma como usam a tecnologia juntos. Sim, juntos. “A pior coisa que podemos fazer é proteger os seus filhos da tecnologia, porque eles vão utilizá-la sem você”, afirma o Mo. “Tem de lhes mostrar a diferença entre quando ela cria alegria – quando falam com um amigo ou exploram um vídeo, em vez de simplesmente se divertirem com um videojogo – e quando funciona contra eles, provocando-lhes dor física ou afastando-os do mundo exterior.” Encontre algo que seja do interesse de ambas as partes e que signifique que vão passar tempo de qualidade juntos utilizando a tecnologia. Por exemplo, se o seu filho adora ginástica, procure antigas rotinas de ginástica olímpica para ver. Se gostam muito de cozinhar juntos, procure receitas deliciosas que podem recriar. 

Pode conhecer pessoas com quem partilha interesses? 

Uma das melhores formas de combater a solidão é conhecer seres humanos reais e, ironicamente, usar a tecnologia é uma excelente forma de fazer com que isso aconteça. Encontre grupos com os mesmos interesses que os seus, sejam eles donos de cães salsicha que se encontram no parque uma vez por mês ou entusiastas do tricot. A tecnologia é um magnífico instrumento para permitir encontros na vida real. 

Consegue transformar o deslizar inconsciente do dedo pelo ecrã em algo mais? 

Vai sempre haver momentos em que quer deslizar o dedo pelo ecrã de forma inconsciente e isso não tem mal nenhum, desde que estabeleça limites. “Ponha um temporizador de sete minutos: cinco minutos não parece suficiente, mas 10 minutos é demasiado”, aconselha a psicóloga Jess Baker. “Nesse tempo encontre algo que o faça sorrir, encontre um post de alguém que conhece na vida real, deixe um comentário e ponha um like; desta forma, está a oferecer felicidade ao mundo, dando um propósito positivo ao deslizar o dedo pelo ecrã de forma inconsciente.” 

Pode fazer uma auditoria às suas notificações? 

“Pensamos que a bolinha vermelha que indica que temos um novo e-mail ou mensagem nos diz que estamos a perder alguma coisa, mas isso não é verdade. A maior parte dessas mensagens serão lixo ou notícias de outras pessoas e são irrelevantes para si, portanto, desligue as notificações e utilize os seus dispositivos apenas quando for necessário”, aconselha o Mo.  

Dia 4 Exercício: Hoje, vamos distribuir um pouco de alegria às pessoas especiais na sua vida 

Envie um elogio por correio 

Há alguém que não vê há algum tempo? Talvez alguém a quem anda para telefonar. Hoje, envie um elogio com significado a essa pessoa… só porque sim! E em vez de pegar no telefone, dê-lhe mais significado escrevendo uma mensagem à mão num postal e enviando-a à moda antiga. Enviar uma mensagem pelo correio é uma das coisas bonitas que parece que nunca temos tempo de fazer, portanto hoje não arranje desculpas. Escreva umas palavras que farão com que a outra pessoa sorria e envie-as pelo correio.  

Queremos ajudar a espalhar alegria pelos quatro cantos do mundo, portanto porque não partilha nas suas redes sociais uma fotografia do postal escrito com a hashtag #joytotheworld para inspirar outras pessoas a também escreverem uma mensagem à mão. Pense assim: se três dos seus amigos enviarem um cartão e depois três amigos de cada um deles fizerem o mesmo e por aí fora, o efeito em cadeia pode chegar longe.  

Partilhe a masterclass 

Se está a gostar desta masterclass Alegria para o mundo e acha que os seus amigos ou familiares também podem tirar partido dela, porque não a partilha com eles? Para que seja mais fácil, preparámos um e-mail com um link para a masterclass, para que só tenha de clicar no link e introduzir o endereço de e-mail do recetor. Fácil! 

Clique aqui para enviar a alguém especial um link para esta masterclass Alegria para o mundo.

Solte-se 

Da próxima vez que estiver com amigos e familiares, dê música ao tempo que passam juntos com a nossa playlist Happiness & Joy, pensada para ajudar a criar um ambiente alegre. Um estudo revelou que a música tem um efeito positivo no bem-estar subjetivo, sobretudo quando a ouvimos com outras pessoas. Portanto ponha música e prepare os seus sapatos de dança.  

Temos uma seleção de diferentes playlists no Spotify, pensadas para diferentes estados de espírito, portanto ouça e partilhe as suas favoritas com os amigos e familiares.  

Já está quase a chegar ao último dia! Clique aqui para ver o Mo falar sobre IA e como ela nos pode afetar, para além de dicas fáceis para tornar o seu feed das redes sociais um lugar mais feliz.