Alguma vez ouviu falar de meditação Metta? Esta meditação de bondade é uma técnica popular de autocuidado que tem muitos benefícios para a saúde da mente e da alma. Quem pratica regularmente esta meditação consegue aumentar a sua capacidade de perdoar, de estabelecer contacto com os outros, de se aceitar, de melhorar o seu bem-estar e de reduzir o stress.

A meditação Metta é um tipo de prática na qual se recita em silêncio mantras revigorantes que são concebidos para abrir o coração e cultivar uma atitude empática para com os outros e para com o próprio. Crie um ambiente de paz para si, para acalmar o ritmo cardíaco e estar presente no momento. Seja amável consigo, sente-se numa posição confortável e dedique uns minutos a sentir-se em contacto com o chão. Feche os olhos, relaxe os músculos, respire fundo algumas vezes e repita três ou quatro frases reconfortantes para si. Alguns exemplos de frases de meditação metta:

“Que eu esteja em segurança e sem sofrimento”.

“Que eu seja feliz e tenha saúde”.

“Que eu seja forte e confiante”.

Enquanto diz estas frases em voz alta, sinta verdadeiramente as intenções que expressam. A meditação de bondade consiste sobretudo em estabelecer contacto com a intenção de desejar felicidade, seja para nós ou para outras pessoas. Experimente, clique na nossa meditação e desfrute de um bem-estar físico e emocional total e de paz interior.

Este verão, deixe que a generosidade entre na sua vida, partilhe-a com outras pessoas e descubra como tratar o mundo com generosidade também. Visite a nossa Kindness Community e explore uma série de conteúdos que vão inspirar otimismo e boas vibrações para si, para os outros e para o mundo.