Todos nos sentimos mais moles de vez em quando, sobretudo nesta altura de mudança de estação. Quando se sentir mais em baixo ou com falta de energia, experimente este exercício de respiração e movimento, a respiração de alegria. Respirar com intenção pode ajudar realmente a mudar o seu estado mental. Portanto aproveite os meses mais frios e com menos luz para acender velas perfumadas e praticar esta meditação orientada.

Os exercícios de respiração são uma ferramenta prática e eficaz para canalizar a sua energia. E, neste caso, para aumentar a sua energia geral. Pranayama é a palavra do ioga para o controlo da respiração, sendo Prana a força ou energia vital. Resumindo, a respiração é suficientemente forte, quando utilizada de determinada forma, para melhorar os seus níveis de energia e o seu estado de espírito.

Durante este podcast de meditação, vamos começar com uma respiração controlada, que pode sempre utilizar para se sentir em contacto com o momento presente. Depois, vamos pôr-nos de pé e vamos fazer a respiração de alegria em conjunto, uma série de movimentos dinâmicos que estimulam a energia e que são levados a cabo em sintonia com a respiração. O verão chegou oficialmente ao fim, portanto introduza esta meditação na sua rotina para ativar o seu sistema e ajudar a que sinta mais vitalidade, felicidade e energia. Vamos a isso.