Com a Natal aí à porta, o ritmo frenético do dia a dia pode ter consequências. Trabalho, exercício, família, vida social… A vida por vezes pode parecer um comboio de alta velocidade que nunca para. Quando sentir os níveis de stress a subir, não se preocupe. Com esta meditação rápida e calmante, vai entrar em modo zen num instante.

Este exercício é ideal para quando o stress ataca. Ajuda a criar um momento de paz para si e acalma rapidamente a sua mente. Conseguir coordenar todas as exigências do dia a dia com o Natal e o fim do ano pode ser um verdadeiro desafio. Por muito bonito que seja, estar em todo o lado também pode ser esgotador e stressante. Este curto exercício de meditação fará com que se liberte de algum desse stress e com que se sinta mais confortável.

Veja esta meditação como um lembrete para abrandar de vez em quando. E não só quando tem tempo, mas sobretudo quando não o tem. Porque por vezes, tudo aquilo de que necessita é fazer uma pausa para criar espaço e encontrar a paz. Feche os olhos e deixe-se guiar para um estado de calma.